Essenciais de natação em águas abertas - 8 dicas para uma boa natação

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Este artigo foi escrito pela equipa da Zoggs.

Aqui na Zoggs, somos grandes defensores da natação e, desde a pandemia, a natação em águas abertas explodiu. Temos visto muitos dos nossos nadadores de piscina a começar a nadar em águas abertas. Com isto, sabemos que nada supera a sensação de nadar em águas abertas e aquele efeito pós-natação que se obtém do tempo passado nos espaços selvagens da natureza. É uma afirmação de vida e uma das melhores formas de expandir os teus horizontes de natação. Mas como é que te manténs seguro na água? É um ambiente muito diferente da tua piscina local. Vamos descobrir como te manteres em segurança, mergulhando nas nossas principais dicas de segurança para nadar em águas abertas.

Abaixo listamos as nossas dicas essenciais para garantir que nadas em águas abertas em segurança e que fazes uma transição suave da piscina para as águas abertas.

1. Verifica as condições locais

Compreender as condições locais da água é um dos passos mais importantes para te manteres seguro em águas abertas. Certifica-te de que perguntas (ou procuras) sobre as correntes, a temperatura da água e as condições das marés. Da mesma forma, verifica a previsão do tempo para teres uma boa ideia do que esperar no dia da tua natação em águas abertas. Os nadadores/grupos locais e as redes sociais podem ser um ótimo ponto de partida.

2. Verifica a qualidade da água

O facto de existirem locais bonitos para nadar não significa automaticamente que a água seja segura para nadar. Verificar a qualidade da água é uma parte imperativa da tua natação em águas abertas. No dia em que tencionas nadar, verifica a superfície da água para ver se há espuma castanha, azul ou verde e se a água está turva ou leitosa. Estes podem ser sinais de uma proliferação, por isso não entres na água se tiveres dúvidas.

Procura sinais de aviso de algas azuis-verdes no teu local de natação e avisos online - são frequentemente colocados juntamente com dados sobre a qualidade da água.

3. Nadar em grupo

Pode ser tentador nadar sozinho e desfrutar de um local de natação selvagem só para ti, mas não corras esse risco. Mesmo com a melhor preparação e aptidão física, podem ocorrer acidentes na água que se agravam rapidamente. Nadar a pares ou com um grupo pode ser igualmente agradável e a opção mais segura!

4. Certifica-te de que estás vestido para o papel

Certifica-te de que estás preparado para nadar em águas abertas, selecionando o equipamento de natação adequado. Quer a água esteja quente ou fria, investir num fato de mergulho flexível e quente ou num fato de banho com forro térmico para águas abertas vai manter-te confortável.

Os sapatos de natação também são úteis para pontos de entrada rochosos ou irregulares, enquanto os óculos polarizados adaptáveis à luz são perfeitos para longos banhos com condições de luz variáveis.

5. Visibilidade na água

Assegura-te de que és facilmente visível na água para ajudar o apoio de superfície e outros utilizadores da água. Usar uma touca de natação vibrante e uma boia de segurança brilhante facilita a tua visibilidade. Isto é crucial, especialmente se estiveres a nadar numa área com potencial atividade de barcos ou em águas agitadas.

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6. Não entres em pânico!

Manter uma mentalidade calma em momentos de pânico é crucial para tomares decisões acertadas. Nessas alturas, os nossos instintos assumem o controlo e mesmo um problema menor pode rapidamente tornar-se numa ameaça à vida. Compreender como o teu cérebro reage durante o pânico é essencial para aumentar a segurança na água.

Ao preparares-te e praticares técnicas calmantes em casa, podes gerir eficazmente a ansiedade e evitar que ela aumente. A chave é identificar os factores desencadeantes, praticar exercícios de respiração e travar a ansiedade antes que esta se transforme em pânico.

Por exemplo, se encontrares ervas daninhas ou qualquer situação potencialmente indutora de pânico enquanto nadas, evita movimentos frenéticos. Em vez disso, concentra-te numa respiração estável, agarra-te à boia para te tranquilizares e flutua calmamente até recuperares a compostura. Lembra-te que podes remar e nadar lentamente de volta à costa.

Se és um nadador nervoso, opta por águas pouco profundas perto da costa para aliviar as tuas preocupações. Desta forma, podes simplesmente levantar-te e sair da água se a ansiedade surgir. O facto de saberes que tens um caminho de fuga fácil fará uma diferença significativa.

7. Aqueceres-te depois de nadares em águas abertas

Assegura-te de que te manténs quente depois de nadares com estes artigos essenciais no teu saco de equipamento: roupa quente, um gorro e luvas de lã, um roupão confortável para mudares de roupa e uma garrafa de bebida quente. Lembra-te de esperar até estares completamente quente antes de voltares para casa e considera a possibilidade de parar num café próximo para comeres e beberes.

8. Descobre o segredo para te aqueceres depois de um mergulho frio!

Delicia-te com uma bebida quente e um delicioso doce caseiro. Não só junta a comunidade, como também alimenta o processo natural de aquecimento do teu corpo. Não percas a euforia pós-natação - não te esqueças de reabastecer com uma bebida quente e um lanche!

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