ملزومات شنا در آبهای آزاد - ۸ نکته برای یک شنای عالی
environmentsnorkelingswimmingopen water swimmingswimming safetyswimming gear
Zoggs
این مقاله توسط تیم Zoggs نوشته شده است.
ما در زاگز، از طرفداران پروپاقرص شنا هستیم و از زمان همهگیری، شنا در آبهای آزاد به شدت افزایش یافته است. ما شاهد بودهایم که بسیاری از شناگران استخر ما به شنا در آبهای آزاد روی آوردهاند. با این اوصاف، میدانیم که هیچ چیز نمیتواند با حس شنا در آبهای آزاد و آن سرخوشی پس از شنا که از گذراندن وقت در فضاهای وحشی طبیعت به دست میآورید، برابری کند. این حس، زندگیبخش است و یکی از بهترین راهها برای گسترش افق شنای شماست. اما چگونه در آب ایمن بمانید؟ این محیط بسیار متفاوت از استخر محلی شماست. بیایید با بررسی نکات ایمنی برتر برای شنا در آبهای آزاد، نحوه ایمن ماندن را بیاموزیم.
در زیر نکات ضروری و مهم ما را برای اطمینان از شنای ایمن در آبهای آزاد و انتقال آرام از استخر به آبهای آزاد فهرست کردهایم.
درک شرایط آب محلی یکی از مهمترین مراحل برای ایمن ماندن در آبهای آزاد است. حتماً در مورد جریانها، دمای آب و شرایط جزر و مد سوال کنید (یا آنها را جستجو کنید). به همین ترتیب، پیشبینی آب و هوا را بررسی کنید تا ایده خوبی از آنچه در روز شنا در آبهای آزاد خود انتظار دارید، داشته باشید. شناگران/گروههای محلی و رسانههای اجتماعی میتوانند مکان بسیار خوبی برای شروع باشند.
مکانهای زیبای شنا به طور خودکار به این معنی نیست که آب برای شنا کردن امن است. بررسی کیفیت آب بخش ضروری شنا در آبهای آزاد شماست. در روزی که قصد شنا دارید، سطح آب را از نظر وجود هرگونه کف قهوهای، آبی یا سبز و همچنین آب تیره یا شیری رنگ بررسی کنید. این کفها میتوانند نشانههایی از شکوفایی جلبکی باشند، بنابراین اگر شک دارید، از آب دور بمانید.
به دنبال علائم هشدار دهنده جلبک سبز-آبی در محل شنا و هشدارهای آنلاین باشید - آنها اغلب در کنار دادههای کیفیت آب نصب میشوند.
شاید وسوسهانگیز باشد که به تنهایی شنا کنید و از یک مکان بکر و دنج برای شنا کردن لذت ببرید، اما ریسک نکنید. حتی با بهترین آمادگی و تناسب اندام، ممکن است در آب حادثهای رخ دهد و به سرعت تشدید شود. شنا کردن به صورت دو نفره یا گروهی میتواند به همان اندازه لذتبخش و امنترین گزینه باشد!
با انتخاب تجهیزات شنای مناسب، مطمئن شوید که برای شنا در آبهای آزاد آماده هستید. چه آب گرم باشد و چه سرد، خرید یک لباس غواصی انعطافپذیر و گرم یا لباس شنای آستردار مخصوص آبهای آزاد، شما را راحت نگه میدارد.
کفشهای شنا برای نقاط ورود سنگی یا ناهموار نیز مفید هستند، در حالی که عینکهای پلاریزه تطبیقی با نور برای شناهای طولانی با شرایط نوری متغیر عالی هستند.
مطمئن شوید که در آب به راحتی قابل مشاهده هستید تا به حمایت سطح و سایر کاربران آب کمک کنید. پوشیدن کلاه شنای شفاف و استفاده از یک شناور ایمنی روشن، دیده شدن را آسان میکند. این امر بسیار مهم است، به خصوص اگر در منطقهای با فعالیت بالقوه قایق یا در آبهای مواج شنا میکنید.
حفظ آرامش ذهنی در لحظات وحشت برای تصمیمگیریهای صحیح بسیار مهم است. در این مواقع، غرایز ما کنترل را به دست میگیرند و حتی یک مسئله جزئی میتواند به سرعت تهدیدکننده زندگی شود. درک نحوه واکنش مغز در هنگام وحشت برای افزایش ایمنی در آب ضروری است.
با آماده کردن خودتان و تمرین تکنیکهای آرامشبخش در خانه، میتوانید اضطراب را به طور مؤثر مدیریت کنید و از تشدید آن جلوگیری کنید. نکته کلیدی این است که عوامل محرک را شناسایی کنید، تمرینات تنفسی را انجام دهید و اضطراب را قبل از اینکه به وحشت تبدیل شود، متوقف کنید.
برای مثال، اگر هنگام شنا با علفهای هرز یا هر موقعیت بالقوه وحشتزا مواجه شدید، از حرکات ناگهانی خودداری کنید. در عوض، روی تنفس منظم تمرکز کنید، برای اطمینان خاطر، شناور خود را نگه دارید و با آرامش شناور شوید تا زمانی که آرامش خود را بازیابید. به یاد داشته باشید که میتوانید پارو بزنید و به آرامی به ساحل برگردید.
اگر شناگر عصبی هستید، برای کاهش نگرانیهایتان، آبهای کمعمق نزدیک ساحل را انتخاب کنید. به این ترتیب، در صورت بروز اضطراب میتوانید به سادگی بایستید و از آب خارج شوید. دانستن اینکه مسیر فرار آسانی دارید، تفاوت قابل توجهی ایجاد خواهد کرد.
با قرار دادن این وسایل ضروری در کیف لوازم شنا، مطمئن شوید که بعد از شنا گرم میمانید: لباس گرم، کلاه و دستکش پشمی، لباس راحتی برای تعویض لباس و یک فلاسک نوشیدنی گرم. به یاد داشته باشید که قبل از رانندگی به سمت خانه، صبر کنید تا کاملاً گرم شوید و برای خوردن و نوشیدن، در یک کافه نزدیک توقف کنید.
از یک نوشیدنی گرم و یک خوراکی خوشمزه خانگی لذت ببرید. این کار نه تنها باعث میشود که جمع دور هم جمع شوند، بلکه روند طبیعی گرم شدن بدن شما را نیز تقویت میکند. سرخوشی بعد از شنا را از دست ندهید - حتماً با یک نوشیدنی گرم و میان وعده تجدید قوا کنید!
این مقاله به صورت خودکار ترجمه شده است و ممکن است حاوی اشتباهات جزئی باشد؛ در صورت هرگونه شک و تردید، لطفاً به نسخه اصلی انگلیسی مراجعه کنید.