Απαραίτητα για κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα - 8 συμβουλές για μια υπέροχη κολύμβηση

Zoggs

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από την ομάδα του Zoggs.

Εδώ στο Zoggs, είμαστε ένθερμοι υποστηρικτές της κολύμβησης και από την πανδημία, η κολύμβηση σε ανοιχτό νερό έχει εκτοξευθεί. Έχουμε δει πολλούς από τους κολυμβητές της πισίνας μας να ξεκινούν την κολύμβηση σε ανοιχτό νερό. Με αυτό, γνωρίζουμε ότι τίποτα δεν συγκρίνεται με την αίσθηση της κολύμβησης σε ανοιχτό νερό και εκείνη την ευφορία μετά την κολύμβηση που νιώθετε από τον χρόνο που περνάτε στους άγριους χώρους της φύσης. Είναι μια διαδικασία που επιβεβαιώνει τη ζωή και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας στην κολύμβηση. Αλλά πώς παραμένετε ασφαλείς στο νερό; Είναι ένα πολύ διαφορετικό περιβάλλον από την τοπική σας πισίνα. Ας μάθουμε πώς να παραμένετε ασφαλείς, εμβαθύνοντας στις κορυφαίες συμβουλές ασφαλείας μας για κολύμβηση σε ανοιχτό νερό.

Παρακάτω παραθέτουμε τις βασικές συμβουλές μας για να διασφαλίσετε μια ασφαλή κολύμβηση σε ανοιχτό νερό και μια ομαλή μετάβαση από την πισίνα στο ανοιχτό νερό.

1. Ελέγξτε τις τοπικές συνθήκες

Η κατανόηση των τοπικών συνθηκών του νερού είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να παραμείνετε ασφαλείς σε ανοιχτά νερά. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε (ή αναζητάτε) για τα ρεύματα, τη θερμοκρασία του νερού και τις παλιρροιακές συνθήκες. Ομοίως, ελέγξτε την πρόγνωση καιρού, ώστε να έχετε μια καλή ιδέα για το τι να περιμένετε την ημέρα της κολύμβησης σε ανοιχτά νερά. Οι τοπικοί κολυμβητές/ομάδες και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.

2. Ελέγξτε την ποιότητα του νερού

Οι όμορφες τοποθεσίες για κολύμπι δεν σημαίνουν αυτόματα ότι το νερό είναι ασφαλές για κολύμπι. Ο έλεγχος της ποιότητας του νερού είναι απαραίτητο μέρος της κολύμβησης σε ανοιχτό νερό. Την ημέρα που σκοπεύετε να κολυμπήσετε, ελέγξτε την επιφάνεια του νερού για τυχόν καφέ, μπλε ή πράσινο αφρό, καθώς και για θολά ή γαλακτώδη νερά. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ανθοφορίας, οπότε μείνετε μακριά από το νερό εάν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία.

Αναζητήστε πινακίδες προειδοποίησης για μπλε-πράσινα φύκια στο σημείο κολύμβησης και για προειδοποιήσεις στο διαδίκτυο – συχνά αναρτώνται μαζί με δεδομένα για την ποιότητα του νερού.

3. Κολυμπήστε σε μια ομάδα

Μπορεί να είναι δελεαστικό να κολυμπήσετε μόνοι σας και να απολαύσετε ένα άγριο μέρος για κολύμπι μόνοι σας, αλλά μην το ρισκάρετε. Ακόμα και με την καλύτερη προετοιμασία και φυσική κατάσταση, μπορούν να συμβούν ατυχήματα στο νερό και να κλιμακωθούν γρήγορα. Το κολύμπι σε ζευγάρια ή με παρέα μπορεί να είναι εξίσου ευχάριστο και η ασφαλέστερη επιλογή!

4. Βεβαιωθείτε ότι είστε ντυμένοι για τον ρόλο

Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για το κολύμπι σας σε ανοιχτή θάλασσα επιλέγοντας τον κατάλληλο εξοπλισμό κολύμβησης. Είτε το νερό είναι ζεστό είτε κρύο, η επένδυση σε μια εύκαμπτη και ζεστή στολή κατάδυσης ή σε ένα μαγιό ανοιχτής θάλασσας με θερμική επένδυση θα σας κρατήσει άνετους.

Τα παπούτσια κολύμβησης είναι επίσης χρήσιμα για βραχώδη ή ανώμαλα σημεία εισόδου, ενώ τα πολωτικά γυαλιά που προσαρμόζονται στο φως είναι ιδανικά για μεγάλες κολύμβηση με μεταβαλλόμενες συνθήκες φωτισμού.

5. Ορατότητα ενώ βρίσκεστε στο νερό

Βεβαιωθείτε ότι είστε εύκολα ορατοί στο νερό για να βοηθήσετε την υποστήριξη στην επιφάνεια και άλλους χρήστες του νερού. Φορώντας ένα έντονο σκουφάκι κολύμβησης και χρησιμοποιώντας μια φωτεινή σημαδούρα ασφαλείας, μπορείτε εύκολα να σας εντοπίσουν. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά αν κολυμπάτε σε μια περιοχή με πιθανή δραστηριότητα από σκάφη ή σε ταραγμένα νερά.

Σχετικά: Πάρτε μέρος – 10 τεμάχια απαραίτητου κιτ για κολύμβηση στην άγρια φύση.

6. Μην πανικοβάλλεστε!

Η διατήρηση μιας ήρεμης νοοτροπίας σε στιγμές πανικού είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη ορθών αποφάσεων. Σε αυτές τις στιγμές, τα ένστικτά μας υπερισχύουν και ακόμη και ένα μικρό πρόβλημα μπορεί γρήγορα να γίνει απειλητικό για τη ζωή. Η κατανόηση του πώς αντιδρά ο εγκέφαλός σας κατά τη διάρκεια του πανικού είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της ασφάλειας στο νερό.

Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας και εφαρμόζοντας τεχνικές ηρεμίας στο σπίτι, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και να αποτρέψετε την κλιμάκωσή του. Το κλειδί είναι να εντοπίσετε τους παράγοντες που το προκαλούν, να εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής και να σταματήσετε το άγχος εν τη γενέσει του προτού μετατραπεί σε πανικό.

Για παράδειγμα, αν συναντήσετε ζιζάνια ή οποιεσδήποτε πιθανές καταστάσεις πανικού ενώ κολυμπάτε, αποφύγετε τις ξέφρενες κινήσεις. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στη σταθερή αναπνοή, κρατήστε τη σημαδούρα σας για να σας καθησυχάσει και επιπλεύστε ήρεμα μέχρι να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας. Να θυμάστε ότι μπορείτε να κάνετε κουπί και να κολυμπήσετε αργά πίσω στην ακτή.

Αν είστε νευρικός κολυμβητής, επιλέξτε ρηχά νερά κοντά στην ακτή για να διώξετε τις ανησυχίες σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε απλώς να σηκωθείτε και να βγείτε από το νερό αν νιώσετε άγχος. Η γνώση ότι έχετε μια εύκολη διαδρομή διαφυγής θα κάνει σημαντική διαφορά.

7. Ζεσταθείτε μετά το κολύμπι σε ανοιχτή θάλασσα

Βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε ζεστοί μετά το μπάνιο σας, έχοντας στην τσάντα σας αυτά τα απαραίτητα είδη: ζεστά ρούχα, ένα μάλλινο σκουφάκι και γάντια, μια άνετη αλλαξιέρα και ένα μπουκάλι ζεστό ρόφημα. Θυμηθείτε να περιμένετε μέχρι να ζεσταθείτε πλήρως πριν οδηγήσετε για το σπίτι και σκεφτείτε να σταματήσετε σε μια κοντινή καφετέρια για φαγητό και ποτό.

8. Ανακαλύψτε το μυστικό για να ζεσταθείτε μετά από ένα κρύο μπάνιο!

Απολαύστε ένα ζεστό ρόφημα και μια νόστιμη σπιτική λιχουδιά. Όχι μόνο ενώνει την κοινότητα, αλλά τροφοδοτεί και τη φυσική διαδικασία θέρμανσης του σώματός σας. Μην χάσετε την ευφορία μετά το κολύμπι - φροντίστε να αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας με ένα ζεστό ρόφημα και ένα σνακ!

Ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με την κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα είναι η εξερεύνηση νέων άγριων χώρων και προορισμών. Δείτε αυτά τα 5 μοναδικά σημεία κολύμβησης για να εμπνευστείτε για την επόμενη βουτιά σας σε ανοιχτή θάλασσα.