Top-Tipps zum Verbessern deiner Schwimmtechnik

Zoggs

Schwimmen ist nicht nur eine lebenswichtige Fertigkeit, sondern auch ein hervorragendes Mittel, um die Wunder der Unterwasserwelt zu erkunden. Egal, ob du ein leistungsorientierter Schwimmer bist, ein meeresbesessener Scuba Diver oder einfach nur an einem schönen Sommertag ein Bad im See nehmen willst, eine gute Schwimmtechnik hilft dir, im Wasser sicher zu bleiben und Spaß zu haben.

Hier sind unsere besten Tipps, um deine Schwimmtechnik zu verbessern:

Was sind die besten Schwimmtechniken?

Es gibt drei Hauptarten von Schwimmzügen. Das sind Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Kraulen. Jeder Stil eignet sich für einen anderen Schwimmtyp. Um deine Technik zu verbessern, musst du also nur deinen Schwimmstil ändern.

Brustschwimmen

Dies ist ein großartiger Schwimmstil für Anfänger. Die Schwimmer können ihren Kopf über Wasser halten, während sie mit dem Körper nach unten schwimmen. Die Schwimmer machen Halbkreisbewegungen mit den Armen und Flossenschläge mit den Beinen, um sich durch das Wasser fortzubewegen.

Brustschwimmen eignet sich am besten für ruhige Bedingungen und ist in der Regel ein energiearmer und langsamer Schwimmstil.

Rückenschwimmen

Schwimmer liegen auf dem Rücken und schauen nach oben zur Decke. Sie bewegen sich, indem sie mit den Beinen flossenschlagen und abwechselnd die Arme in einer kreisförmigen Bewegung über den Kopf heben.

Dies ist ein weiterer anfängerfreundlicher Schwimmstil, da er leicht zu atmen ist und lange Strecken zurücklegt.

Achte darauf, dass du dich deiner Umgebung bewusst bist, da du beim Rückenschwimmen nicht sehen kannst, wohin du gehst.

Kraulen von vorne

Die Schwimmer schwimmen mit der Vorderseite nach unten, greifen abwechselnd mit den Armen nach oben und ziehen sich durch das Wasser, während sie mit den Füßen einen Flossenschlag ausführen. Das ist die schnellste Technik. Um möglichst effizient zu schwimmen, müssen die Schwimmer lernen, ihre Atmung zu timen: Sie schwimmen mit dem Kopf unter Wasser und drehen sich gelegentlich, um Luft zu holen.

Kraulen ist die schnellste Schwimmtechnik und eignet sich für selbstbewusste Schwimmer, die sich wohl fühlen, wenn der Kopf unter Wasser ist.

Überlege, welche Schwimmtechnik die richtige für dich ist.

Freizeitschwimmer finden das Brustschwimmen am entspannendsten und angenehmsten. Wenn du Wettkämpfe schwimmen willst oder gerne im Freiwasser schwimmst, könnte Kraulen dein bevorzugter Schwimmstil sein. Rückenschwimmen kannst du für beides verwenden, solange du sicher bist, dass du weißt, wohin du schwimmst.

Bereit zum Sprung ins Wasser? Hier sind unsere Top 5 einzigartigen Schwimmspots.

Wie du deine Schwimmtechnik verbesserst

Brustschwimmen

1. Um beim Brustschwimmen das Beste aus deinen Beinen herauszuholen, brauchst du einen kraftvollen und symmetrischen Flossenschlag, der dich vorwärts treibt. Achte darauf, dass du den Flossenschlag nicht nach unten ausführst und deine Beine nicht zu weit ausholst. Sieh es als eine einzige kraftvolle und präzise Bewegung, die die Kraft in deinen Beinen maximiert.

2. Deine Körperhaltung ist sehr wichtig für eine gute Schwimmtechnik. Halte deinen Körper so strömungsdynamisch wie möglich; ziehe die Hüfte ein und sorge für eine starke Körpermitte und einen geraden Rücken.

3. Wenn du an der Beweglichkeit deiner Knöchel arbeitest, kannst du deine Brustschwimmtechnik verbessern. Einige Knöchelübungen helfen dir, das Wasser aufzufangen und besser zu beugen, damit du es mit der Unterseite deiner Füße wegdrücken kannst.

Eines der besten Erlebnisse beim Schwimmen im Freiwasser ist es, unterwegs Tierwelten zu entdecken. Hier sind die 6 besten Orte, um Robben und Seelöwen zu sehen.

Rückenschwimmen

Beim Rückenschwimmen kommt es vor allem auf die Wasseroberfläche an. Halte deinen Körper hoch, um den Widerstand zu verringern. Schau gerade nach oben zur Decke oder zum Himmel, um deinen Körper an der Wasseroberfläche zu halten.

1. Deine Armhaltung ist ein weiterer wichtiger Punkt. Wenn dein Arm ins Wasser eintaucht, führe den kleinen Finger zuerst, um sicherzustellen, dass du das meiste Wasser auffangen kannst, wenn du deinen Arm wieder zur Seite ziehst.

2. Es ist auch gut, eine leichte Schulterrotation zu haben, um zusätzlichen Widerstand durch steife Schultern zu vermeiden.

3. Schnelle Füße in Kombination mit kurzen Zügen ist eine weitere Top-Technik, mit der du dein Rückenschwimmen verbessern kannst. Achte wie immer darauf, dass du mit den Füßen an der Wasseroberfläche flossenschlagst, um deine Energie zu maximieren.

Kraulen von vorne

1. Schaue mit deinem Kopf etwa 2 Meter über den Boden, um eine gute Körperhaltung beim Kraulen zu haben. Kombiniere dies mit einer gewissen Rotation, während du das Wasser vor dir herziehst, und deine Form wird sich verbessern. Eine gute Armstreckung trägt ebenfalls zu einer natürlichen Rotation deines Körpers bei.

2. Dein Gesicht wird die meiste Zeit untergetaucht sein, deshalb ist die Kontrolle deiner Atmung das A und O für eine gute Front-Crawl-Technik. Versuche, deine Atmung ruhig und entspannt zu halten.

3. Drehe deinen Kopf nicht zu sehr - die Hälfte deines Gesichts sollte ausreichen und ermöglicht es dir, langsam auszuatmen, um das Beste aus jedem Einatmen herauszuholen.

4. Als eine der schnellsten Schwimmarten ist es wichtig, dass du deine Beine beim Kraulen effizient einsetzt. Denke daran, dass die Flossenschläge aus der Hüfte und nicht aus dem Knie kommen, um eine Welle der Kraft zu erzeugen, die dich durch das Wasser treibt.

Willst du vom Schwimmer zum Freediver werden? Hier erfährst du , wie du zwei Minuten lang die Luft anhalten kannst... Heute!

Freiwasserschwimmen meistern

Das Schwimmen im Freiwasser bringt neue und unvorhersehbare Elemente in dein Schwimmtraining. Kraulen oder Freistil ist die beliebteste Schwimmart für Meere, Seen und Flüsse.

Diese Top-Tipps helfen dir, in kabbeligen Gewässern zu navigieren und deine Schwimmtechnik zu verbessern:

1. Wechsle deine Schlagfrequenz

Schwimmen im Freiwasser bedeutet, sich den Bedingungen anzupassen. Die beste Art, das Beste aus deinem Schwimmen zu machen, ist, deine Schlagfrequenz entsprechend zu ändern. Erhöhe bei kabbeligen Bedingungen deine Schlagzahl und mache kürzere und flachere Bewegungen. Wenn es ruhig ist, mache längere Züge, um deine Zugkraft zu maximieren.

2. Nutze das Visier, um geradeaus zu schwimmen

Beim Freiwasserschwimmen kann man sehr leicht vom Kurs abkommen, da die Strömung dich vom Kurs abdrängt und du Energie damit verschwendest, im Zickzack zu deinem Ziel zu schwimmen. Das Anvisieren ist eine hervorragende Methode, um geradeaus zu schwimmen. Dazu hebst du einfach in regelmäßigen Abständen den Kopf, um einen festen Punkt in deiner Schwimmrichtung auszumachen.

3. Bilaterale Atmung einführen

Die meisten Schwimmer neigen ihren Kopf zu einer Seite, wenn sie beim Kraulen nach Luft schnappen. Bei unvorhersehbaren Bedingungen im Freiwasser ist es wichtig, dass du deinen Kopf nach beiden Seiten drehst, damit du mit allen Elementen zurechtkommst.

Mit dieser Technik kannst du unabhängig davon atmen, aus welcher Richtung der Wind weht oder die Wellen rollen.

Wenn du im Freiwasser schwimmen gehst, solltest du dich vorher über die Wassertemperatur und -bedingungen informieren. Wenn du in kühlen Gewässern schwimmst, nimm eine Mütze und warme Kleidung mit, um dich danach umzuziehen, und trage einen Badeanzug, der fürs Freiwasserschwimmen geeignet ist. Die silbergefütterte Badebekleidung von Zoggs hält dich im Freiwasser warm und ist außerdem nachhaltig.

Bist du schon einmal durch leuchtende Biolumineszenz geschwommen? Schau dir das an: Biolumineszenz: Was ist das und wo kann man es sehen (divessi.com)

Schwimmen ist eine hervorragende Sportart, die von Menschen aller Größen und Fähigkeiten ausgeübt werden kann. Sobald du die Grundlagen beherrschst, kannst du dich auf einige Schlüsselelemente deiner Schwimmtechnik konzentrieren, um dich besser im Wasser zu bewegen.

Du kannst deine Schwimmfähigkeiten immer weiter ausbauen, indem du dich an unterschiedliche Bedingungen heranwagst und die besten Techniken und Orte ausfindig machst, um deine Fertigkeiten zu verbessern und sicher zu bleiben. Da mehr als 70 Prozent der Erde von Wasser bedeckt sind, gibt es unendlich viele Möglichkeiten für dich, die Wasserwelt als Schwimmer zu erkunden!

Wenn du unter die Wasseroberfläche tauchst, findest du farbenfrohe Meeresbewohner, Schiffswracks und atemberaubende Landschaften, die dein Schwimmen zu einem echten Abenteuer machen.

FINDE DEIN NÄCHSTES SCHWIMMABENTEUER AUF MYDIVEGUIDE