Nejlepší tipy pro zlepšení techniky plavání
scuba divingenvironmentswimmingopen water swimmingswimming techniques
Zoggs
Plavecké dovednosti jsou nejen základní životní dovedností, ale také vynikajícím nástrojem pro poznávání divů vodního světa. Ať už jste závodní dálkový plavec, potápěč s přístrojem , nebo se jen chcete za krásného letního dne vykoupat v jezeře, dobrá technika plavání vám pomůže udržet si ve vodě bezpečí a užít si zábavu.
Existují tři hlavní typy plaveckých způsobů. Jsou to prsa, záda a kraul. Každý styl je vhodný pro jiné typy plavců, takže zlepšení techniky může být tak jednoduché, jako změnit způsob plavání.
Jedná se o skvělý tah pro začátečníky. Plavci mohou udržet hlavu nad vodou a zároveň plavat tělem dolů. Plavci provádějí rukama půlkruhové pohyby a nohama žabí kopy, které je pohánějí vodou.
Plavecký způsob prsa je nejvhodnější do klidných podmínek a obvykle se jedná o pomalý plavecký způsob s nízkou spotřebou energie.
Plavci leží na zádech a dívají se do stropu. Pohybují se tak, že kopou nohama a střídavě zvedají ruce nad hlavu krouživým pohybem.
Jedná se o další způsob potápění vhodný pro začátečníky, protože se při něm snadno dýchá a překonávají se při něm velké vzdálenosti.
Jen se ujistěte, že si uvědomujete své okolí, protože při plavání vzad nevidíte, kam jdete.
Plavci budou plavat čelem dolů, střídavě se budou rukama natahovat nad hlavu a protahovat se vodou a zároveň kopat ploutví. Jedná se o nejrychlejší techniku. Aby plavání bylo co nejefektivnější, musí se plavci naučit správně načasovat svůj dech; plavat s hlavou pod vodou a občas se otočit, aby nabrali vzduch.
Plavání kraulem vpřed je nejrychlejší plavecká technika a je určena pro sebevědomější plavce, kteří se cítí pohodlně s ponořenou hlavou.
Zvažte, která technika plavání je pro vás ta pravá.
Pro příležitostné plavce je nejpříjemnější a nejrelaxovanější plavání prsa. Pokud chcete plavat závodně nebo si užívat plavání v otevřené vodě, pak by vaším hlavním plaveckým stylem mohl být čelní kraul. Zpětný záběr lze použít pro oba způsoby, pokud máte jistotu, že dokážete sledovat, kam směřujete.
1. Abyste při plavání prsou co nejlépe využili své nohy, musíte mít silný a symetrický kop, který vás pohání vpřed. Dbejte na to, abyste nekopali ploutví dolů a aby vaše nohy nebyly příliš široké. Myslete na to, že jde o jeden silný a přesný pohyb, který maximalizuje sílu vašich nohou.
2. Pro správnou techniku plavání je velmi důležitá poloha vašeho těla. Udržujte své tělo co nejplynulejší; zastrčte boky a udržujte pevné jádro a rovná záda.
3. Práce na ohebnosti kotníků pomůže zlepšit techniku plavání na prsou. Provádění některých cviků na kotníky vám pomůže zachytit vodu a umožní vám lepší ohyb, abyste ji mohli odstrčit spodní částí chodidel.
Při plavání pozpátku jde především o vodní hladinu. Držte tělo vysoko, abyste snížili odpor vzduchu. Dívejte se přímo vzhůru ke stropu nebo k obloze, což vám pomůže udržet tělo zvednuté nad hladinou.
1. Dalším důležitým bodem je poloha vašich paží. Jakmile ruka vstoupí do vody, veďte ji malíčkem napřed, abyste měli jistotu, že při vytahování ruky zpět k boku zachytíte co nejvíce vody.
2. Je také dobré mít mírnou rotaci ramen, abyste se vyhnuli přidávání dalšího odporu ztuhlými rameny.
3. Rychlé nohy v kombinaci s krátkými záběry jsou další špičkovou technikou, která zlepší vaše plavání na zádech. Jako vždy dbejte na to, abyste kopali ploutví na hladině a maximalizovali tak svou energii.
1. Mějte hlavu ve výšce asi 2 metry ode dna, abyste si zajistili skvělou polohu těla při čelním plazení. Zkombinujte to s určitou rotací při vytahování vody zepředu a vaše forma se zlepší. Dobré prodloužení paží pomůže vytvořit i přirozenou rotaci vašeho těla.
2. Po většinu času plavání čelním kraulem bude váš obličej ponořený, takže kontrola dechu je pro skvělou techniku čelního kraulu zásadní. Snažte se dýchat plynule a uvolněně.
3. Neotáčejte příliš hlavu - měla by vám stačit polovina obličeje, která umožní pomalé vydechování, abyste z každého nádechu vytěžili maximum.
4. Jelikož se jedná o jeden z nejrychlejších plaveckých způsobů, je při čelním kraulu důležité efektivně využívat nohy. Myslete na to, že kopy ploutví vycházejí spíše z boků než z kolen, abyste vytvořili vlnu síly, která vás bude pohánět vodou.
Plavání v otevřené vodě přináší nové a nepředvídatelné prvky. Plavání kraulem vpředu, nebo také volným stylem, je nejoblíbenějším plaveckým stylem v oceánech, jezerech a řekách.
Plavání v otevřené vodě znamená přizpůsobit se podmínkám a nejlepším způsobem, jak z plavání vytěžit maximum, je odpovídajícím způsobem měnit rychlost záběru. V neklidných podmínkách zvyšte rychlost záběru a provádějte kratší a mělčí pohyby. Když je klid, provádějte delší záběry, které maximalizují váš tah.
Při plavání v otevřené vodě je velmi snadné sejít z cesty, protože proud vás vytlačuje z kurzu a vy můžete plýtvat energií na kličkování k cíli. Dohlednost je vynikající způsob, jak plavat rovně. K tomu stačí v pravidelných intervalech zvedat hlavu a spatřit pevný bod ve směru, kterým plavete.
Většina plavců přirozeně naklání hlavu na jednu stranu, když se nadechuje při čelním plavání. V nepředvídatelných podmínkách ve vodě vám pohodlné otáčení HEAD na obě strany zlepší schopnost plavat s jakýmikoli živly.
Díky této technice můžete dýchat bez ohledu na to, odkud fouká vítr nebo se valí vlny.
Když se vydáváte na plavání v otevřené vodě, nezapomeňte si předem ověřit teplotu vody a podmínky. Pokud se chystáte plavat v chladné vodě, vezměte si s sebou čepici a teplé oblečení, do kterého se poté převléknete, a plavky určené pro plavání v otevřené vodě. Stříbrem lemované plavky Zoggs jsou navrženy tak, aby vás v otevřených vodách zahřály, a navíc jsou udržitelné.
Plavání je vynikající forma pohybu, kterou si mohou užívat lidé všech velikostí a schopností. Jakmile zvládnete základy, zaměříte se na několik klíčových prvků techniky plavání, které vám pomohou zlepšit pohyb ve vodě.
Své plavecké dovednosti můžete vždy rozvíjet tím, že se vydáte do různých podmínek a budete hledat nejlepší techniky a místa, kde můžete rozvíjet své dovednosti a zůstat v bezpečí. Vzhledem k tomu, že více než 70 % zeměkoule pokrývá voda, máte nekonečné možnosti, jak jako plavec prozkoumat vodní svět!
Když se ponoříte pod hladinové vody, najdete pestrobarevné mořské organismy, vraky lodí a úžasnou krajinu, která vám dodá pocit dobrodružství.
NAJDĚTE SI SVÉ DALŠÍ PLAVECKÉ DOBRODRUŽSTVÍ NA MYDIVEGUIDE
Tento článek byl automaticky přeložen a může obsahovat drobné nepřesnosti; v případě pochybností se podívejte na originální anglickou verzi.