Kiat Utama untuk Meningkatkan Teknik Berenang Anda

Zoggs

Berenang bukan hanya keterampilan hidup yang penting, tetapi juga alat yang sangat baik untuk menjelajahi keajaiban dunia akuatik. Apakah Anda seorang perenang jarak jauh yang kompetitif, penyelam yang terobsesi dengan kelautan , atau Anda hanya ingin berenang di danau di hari musim panas yang indah, teknik berenang yang baik akan membantu Anda tetap aman di dalam air dan bersenang-senang.

Berikut ini tips terbaik kami untuk meningkatkan teknik berenang Anda:

Apakah teknik berenang yang terbaik?

Ada tiga jenis gaya renang utama. Yaitu gaya dada, gaya punggung, dan gaya crawl depan. Setiap gaya suit untuk berbagai jenis perenang, jadi meningkatkan teknik Anda bisa semudah mengganti gaya Anda.

Gaya dada

Ini adalah gaya yang bagus untuk pemula. Perenang dapat menjaga HEAD tetap di atas air sambil berenang dengan tubuh menghadap ke bawah. Perenang melakukan gerakan setengah lingkaran dengan lengan dan tendangan katak dengan kaki untuk mendorong mereka melewati air.

Gaya dada paling cocok untuk kondisi tenang dan biasanya merupakan gaya renang yang rendah energi dan lambat.

Gaya punggung

Perenang telentang dan melihat ke langit-langit. Mereka bergerak dengan menendang kaki mereka dan secara bergantian mengangkat lengan mereka di atas kepala dalam gerakan melingkar.

Ini adalah kayuhan yang ramah bagi pemula karena mudah untuk bernapas dan menempuh jarak yang jauh.

Pastikan Anda menyadari lingkungan sekitar karena Anda tidak dapat melihat dimana Anda akan berenang gaya punggung.

Merangkak ke depan

Perenang akan berenang dengan bagian depan menghadap ke bawah, menggunakan lengan bergantian untuk mencapai overhead dan menarik melalui air sambil menendang kaki. Ini adalah teknik tercepat. Untuk berenang dengan efisien, perenang perlu belajar bagaimana mengatur waktu bernapas; berenang dengan HEAD di bawah air dan sesekali menoleh untuk menghirup udara.

Merayap ke depan adalah teknik berenang tercepat dan cocok untuk perenang yang lebih percaya diri yang merasa nyaman dengan kepala terendam.

Pertimbangkan teknik berenang yang tepat untuk anda.

Perenang biasa menganggap gaya dada sebagai gaya yang paling santai dan menyenangkan. Jika Anda ingin berenang secara kompetitif atau menikmati berenang di perairan terbuka, maka gaya crawl depan bisa menjadi gaya renang utama Anda. Gaya punggung dapat digunakan untuk keduanya, selama Anda merasa percaya diri dapat melintasi lintasan dimana Anda HEAD.

Siap untuk terjun? Inilah 5 tempat berenang unik terbaik kami .

Cara meningkatkan teknik berenang Anda

Gaya dada

1. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kaki Anda selama gaya dada, Anda harus melakukan tendangan yang kuat dan simetris yang mendorong Anda ke depan. Pastikan Anda tidak menendang ke bawah dan kaki Anda tidak terlalu lebar. Anggap saja ini sebagai satu gerakan yang kuat dan tepat yang memaksimalkan kekuatan kaki Anda.

2. Posisi tubuh Anda sangat penting untuk mendapatkan teknik berenang yang baik. Jaga tubuh Anda seramping mungkin; selipkan pinggul dan pertahankan inti tubuh yang kuat dan punggung yang lurus.

3. Melatih kelenturan pergelangan kaki akan membantu meningkatkan teknik gaya dada Anda. Menerapkan beberapa latihan pergelangan kaki akan membantu Anda menangkap air dan memberikan fleksi yang lebih baik untuk mendorongnya dengan bagian bawah kaki Anda.

Salah satu hal terbaik dari berenang di perairan terbuka adalah melihat satwa liar di sepanjang perjalanan. Berikut adalah 6 Tempat Terbaik untuk Melihat Anjing Laut dan Singa Laut.

Gaya punggung

Saat berenang gaya punggung, yang terpenting adalah permukaan air. Jaga tubuh Anda tetap tinggi untuk mengurangi tarikan. Lihatlah lurus ke atas ke langit-langit atau langit untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap terangkat ke permukaan air.

1. Posisi lengan Anda adalah titik fokus penting lainnya. Saat lengan Anda masuk ke dalam air, arahkan kelingking terlebih dahulu untuk memastikan Anda dapat menangkap air paling banyak saat Anda menarik lengan Anda kembali ke samping.

2. Sebaiknya lakukan sedikit rotasi bahu untuk menghindari menambah hambatan ekstra dengan bahu yang kaku.

3. Gerakan kaki yang cepat dikombinasikan dengan kayuhan pendek adalah teknik terbaik lainnya yang akan meningkatkan kemampuan renang gaya punggung Anda. Seperti biasa, pastikan Anda menendang kaki Anda di permukaan air untuk memaksimalkan energi Anda.

Merangkak ke depan

1. Pastikan HEAD Anda melihat sekitar 2 meter dari dasar air untuk memastikan posisi tubuh yang baik selama merangkak ke depan. Kombinasikan ini dengan beberapa rotasi saat Anda menarik air dari depan Anda dan Formulir Anda akan meningkat. Perpanjangan lengan yang baik akan membantu menciptakan rotasi alami dalam tubuh Anda juga.

2. Wajah Anda akan terendam hampir sepanjang waktu saat Anda berenang dengan gaya front crawl, jadi mengendalikan napas sangat penting untuk teknik front crawl yang baik. Usahakan agar pernapasan Anda tetap lancar dan rileks.

3. Jangan memutar kepala Anda secara berlebihan - setengah dari wajah Anda sudah cukup dan akan memungkinkan napas Anda keluar secara perlahan untuk memaksimalkan setiap tarikan napas.

4. Sebagai salah satu gerakan renang tercepat, menggunakan kaki secara efisien untuk merangkak ke depan adalah penting. Pikirkan tendangan yang berasal dari pinggul, bukan dari lutut, untuk menghasilkan gelombang tenaga yang akan mendorong Anda melewati air.

Ingin berkembang dari perenang menjadi freediver? Inilah cara menahan napas selama dua menit... Hari Ini!

Menguasai renang perairan terbuka

Berenang di perairan terbuka menghadirkan elemen baru dan tak terduga dalam renang Anda. Merayap ke depan, atau gaya bebas, seperti yang juga dikenal, adalah gaya renang paling populer untuk samudra, danau, dan sungai.

Kiat-kiat terbaik ini akan membantu Anda menavigasi perairan yang berombak dan meningkatkan teknik berenang Anda:

1. Ganti kecepatan kayuhan Anda

Berenang di perairan terbuka berarti beradaptasi dengan kondisi, dan cara terbaik untuk memaksimalkan renang Anda adalah dengan mengubah kecepatan kayuhan Anda. Dalam kondisi berombak, tingkatkan kecepatan kayuhan Anda, dan lakukan gerakan yang lebih pendek dan dangkal. Saat kondisi tenang, lakukan kayuhan yang lebih panjang untuk memaksimalkan tarikan Anda.

2. Memanfaatkan penampakan untuk berenang lurus

Sangat mudah untuk keluar dari lintasan saat berenang di perairan terbuka karena arus mendorong Anda keluar dari jalur dan Anda dapat membuang energi untuk mencapai tujuan. Melihat adalah cara terbaik untuk berenang lurus. Untuk melakukan ini, cukup angkat HEAD Anda secara berkala untuk melihat titik tetap ke arah Anda berenang.

3. Menerapkan pernapasan bilateral

Sebagian besar perenang secara alami akan memiringkan kepala mereka ke satu sisi saat mengambil napas untuk merangkak ke depan. Dalam kondisi perairan terbuka yang tidak dapat diprediksi, merasa nyaman dengan memalingkan HEAD ke kedua sisi akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berenang dengan elemen apa pun.

Teknik ini berarti Anda dapat bernapas tanpa menghiraukan arah angin bertiup atau ombak bergulung.

Saat Anda berenang di perairan terbuka, pastikan Anda memeriksa suhu dan kondisi air sebelumnya. Jika Anda akan berenang di perairan dingin, bawalah topi dan pakaian hangat untuk berganti pakaian setelahnya dan kenakan pakaian renang yang dirancang untuk berenang di perairan terbuka. Pakaian renang Zoggs yang berlapis perak dirancang untuk membuat Anda tetap hangat di perairan terbuka dan juga ramah lingkungan.

Pernahkah Anda berenang di antara bioluminesensi yang bercahaya? Lihat ini: Bioluminesensi: Apakah itu dan Dimana melihatnya (divessi.com)

Berenang adalah Formulir Olahraga yang sangat baik yang dapat dinikmati oleh semua orang dari segala usia dan kemampuan. Setelah Anda menguasai dasar-dasarnya, fokus pada beberapa elemen kunci dari teknik berenang Anda akan membantu Anda meningkatkan cara Anda bergerak di dalam air.

Anda selalu dapat mengembangkan kemampuan berenang Anda dengan menjelajah ke berbagai kondisi dan mencari teknik dan tempat terbaik untuk mengembangkan keterampilan Anda dan tetap aman. Dengan lebih dari 70 persen bumi yang tertutup air, ada banyak kesempatan bagi anda untuk menjelajahi dunia akuatik sebagai perenang!

Menyelamlah di bawah permukaan air dan Anda akan menemukan kehidupan laut yang berwarna-warni, kapal karam, dan pemandangan menakjubkan yang menambah kesan petualangan saat berenang.

TEMUKAN PETUALANGAN BERENANG ANDA BERIKUTNYA DI MYDIVEGUIDE