เคล็ดลับดีๆ สำหรับการพัฒนาเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ

Zoggs

การว่ายน้ำไม่เพียงแต่เป็นทักษะชีวิตที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสำรวจความมหัศจรรย์ของโลกใต้น้ำ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักว่ายน้ำระยะไกลที่แข่งขัน นักดำน้ำลึก ที่หลงใหลในทะเล หรือเพียงแค่ต้องการลงเล่นน้ำในทะเลสาบในวันที่อากาศดีในฤดูร้อน เทคนิคการว่ายน้ำที่ดีจะช่วยให้คุณปลอดภัยในน้ำและสนุกสนานไปกับมัน

นี่คือเคล็ดลับดีๆ ของเราสำหรับการปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ:

เทคนิคการว่ายน้ำที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?

ท่าว่ายน้ำมีสามประเภทหลัก ได้แก่ ท่ากบ ท่ากรรเชียง และท่าฟรีสไตล์ แต่ละท่าเหมาะกับนักว่ายน้ำแต่ละประเภท ดังนั้นการพัฒนาทักษะการว่ายน้ำจึงทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เปลี่ยนท่า

ท่ากบ

ท่านี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น นักว่ายน้ำสามารถลอยศีรษะเหนือน้ำได้ขณะว่ายน้ำโดยให้ลำตัวคว่ำลง นักว่ายน้ำจะเคลื่อนไหวเป็นรูปครึ่งวงกลมด้วยแขนและเตะกบด้วยขาเพื่อขับเคลื่อนตัวเองในน้ำ

ท่ากบเหมาะที่สุดกับสภาพอากาศที่สงบ และมักเป็นท่าว่ายน้ำที่ใช้พลังงานต่ำและช้า

ท่ากรรเชียง

นักว่ายน้ำนอนหงายและมองขึ้นไปบนเพดาน พวกเขาเคลื่อนไหวโดยการเตะขาและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเป็นวงกลมสลับกันไปมา

ถือเป็นจังหวะที่เหมาะกับผู้เริ่มต้น เนื่องจากหายใจได้ง่ายและสามารถว่ายน้ำได้เป็นระยะทางไกล

เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าคุณตระหนักถึงสิ่งรอบข้าง เพราะคุณจะไม่สามารถมองเห็นว่าคุณกำลังไปที่ใดเมื่อคุณว่ายท่ากรรเชียง

ฟรอนท์ครอลล์

นักว่ายน้ำจะว่ายน้ำโดยหันหน้าลง ใช้แขนสลับกันเพื่อเอื้อมขึ้นเหนือศีรษะและดึงตัวผ่านน้ำไปพร้อมกับเตะเท้า นี่เป็นเทคนิคที่เร็วที่สุด เพื่อให้การว่ายน้ำมีประสิทธิภาพสูงสุด นักว่ายน้ำจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการกำหนดจังหวะการหายใจ โดยว่ายน้ำโดยเอาศีรษะอยู่ใต้น้ำ และหมุนตัวเป็นครั้งคราวเพื่อสูดอากาศเข้า

ฟรอนท์คลอว์เป็นเทคนิคการว่ายน้ำที่เร็วที่สุด เหมาะสำหรับนักว่ายน้ำที่มีความมั่นใจมากกว่าและรู้สึกสบายเมื่อศีรษะจมอยู่ใต้น้ำ

พิจารณาว่าเทคนิคการว่ายน้ำแบบใดเหมาะกับคุณ

นักว่ายน้ำทั่วไปมักมองว่าท่ากบเป็นท่าที่ผ่อนคลายและสนุกสนานที่สุด หากคุณต้องการว่ายน้ำเพื่อการแข่งขันหรือสนุกกับการว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิด ท่าฟรีสไตล์อาจเป็นท่าว่ายน้ำหลักของคุณ ส่วนท่ากรรเชียงก็สามารถใช้ได้ทั้งสองแบบ ตราบใดที่คุณมั่นใจว่าสามารถติดตามทิศทางที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปได้

พร้อมกระโดดลงน้ำหรือยัง? นี่คือ 5 จุดว่ายน้ำสุดพิเศษ ที่เราแนะนำ

วิธีการปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ

ท่ากบ

1. เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดจากขาของคุณระหว่างการว่ายท่ากบ คุณต้องเตะขาอย่างทรงพลังและสมมาตรเพื่อส่งแรงไปข้างหน้า อย่าเตะขาลงและขาต้องไม่กางออกมากเกินไป ลองนึกถึงการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและแม่นยำเพียงครั้งเดียวที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาของคุณให้สูงสุด

2. ตำแหน่งของร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเทคนิคการว่ายน้ำที่ดี ควรรักษารูปร่างให้เพรียวลมที่สุดเท่าที่จะทำได้ งอสะโพกเข้าด้านใน ลำตัวและหลังตรง

3. การฝึกความยืดหยุ่นของข้อเท้าจะช่วยพัฒนาเทคนิคการว่ายท่ากบของคุณ การออกกำลังกายข้อเท้าจะช่วยให้คุณรับน้ำได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณงอตัวได้ดีขึ้นเพื่อผลักน้ำออกไปด้วยฝ่าเท้า

ข้อดีอย่างหนึ่งของการว่ายน้ำในทะเลเปิดคือการได้ชมสัตว์ป่าระหว่างทาง นี่คือ 6 สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการชมแมวน้ำและสิงโตทะเล

ท่ากรรเชียง

เมื่อว่ายน้ำท่ากรรเชียง สิ่งสำคัญคือต้องอยู่บนผิวน้ำ พยายามยกตัวให้สูงเพื่อลดแรงต้าน มองตรงขึ้นไปบนเพดานหรือท้องฟ้า เพื่อช่วยให้ร่างกายยกตัวขึ้นเหนือผิวน้ำ

1. ตำแหน่งแขนของคุณเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญ เมื่อแขนของคุณจมลงสู่น้ำ ให้ดึงนิ้วก้อยก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรับน้ำได้มากที่สุดเมื่อคุณดึงแขนกลับมาที่ข้างลำตัว

2. การหมุนไหล่เล็กน้อยก็เป็นเรื่องดีเช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงต้านทานจากอาการไหล่ตึง

3. การใช้เท้าเร็วควบคู่กับการตีน้ำสั้น ๆ เป็นอีกหนึ่งเทคนิคชั้นยอดที่จะช่วยพัฒนาทักษะการว่ายน้ำท่ากรรเชียงของคุณ อย่าลืมเตะเท้าขึ้นผิวน้ำเพื่อดึงพลังออกมาใช้ให้เต็มที่

ฟรอนท์ครอลล์

1. ให้ศีรษะของคุณมองจากพื้นน้ำประมาณ 2 เมตร เพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมระหว่างการว่ายท่าฟรีสไตล์ ผสมผสานการว่ายท่านี้กับการหมุนตัวเล็กน้อยขณะที่คุณดึงน้ำจากด้านหน้า จะช่วยให้คุณพัฒนาท่าทางการว่ายได้ดีขึ้น การเหยียดแขนที่ดีจะช่วยสร้างการหมุนตามธรรมชาติของร่างกายคุณด้วย

2. ใบหน้าของคุณจะจมอยู่ใต้น้ำเกือบตลอดเวลาที่ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ดังนั้นการควบคุมลมหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเทคนิคการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ที่ดี พยายามหายใจให้ราบรื่นและผ่อนคลาย

3. อย่าหมุนศีรษะมากเกินไป – ครึ่งหนึ่งของใบหน้าของคุณน่าจะเพียงพอ และจะช่วยให้ลมหายใจของคุณไหลออกมาอย่างช้าๆ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการหายใจเข้าแต่ละครั้ง

4. เนื่องจากเป็นหนึ่งในท่าว่ายน้ำที่เร็วที่สุด การใช้ขาอย่างมีประสิทธิภาพในการว่ายท่าฟรีสไตล์จึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองนึกถึงการเตะที่มาจากสะโพกมากกว่าเข่า เพื่อสร้างคลื่นพลังที่จะพาคุณลอยไปในน้ำ

อยากพัฒนาจากนักว่ายน้ำไปสู่นักดำน้ำฟรีไดฟ์ไหม? นี่คือ วิธีกลั้นหายใจสองนาที...วันนี้เลย!

การฝึกว่ายน้ำในน้ำเปิด

การว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดจะมอบประสบการณ์ใหม่ๆ ที่คาดเดาได้ยากให้กับการว่ายน้ำของคุณ ท่าฟรีสไตล์ หรือที่รู้จักกันในชื่อ ฟรอนท์ครอลล์ เป็นท่าว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในมหาสมุทร ทะเลสาบ และแม่น้ำ

เคล็ดลับดีๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณว่ายน้ำในน้ำที่คลื่นแรงได้ดีขึ้น และปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ:

1. สลับอัตราการเต้นของคุณ

การว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดหมายถึงการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม และวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์จากการว่ายน้ำของคุณให้มากที่สุดคือการปรับอัตราจังหวะการว่ายน้ำให้เหมาะสม ในสภาพน้ำที่ปั่นป่วน ให้เพิ่มอัตราจังหวะการว่ายน้ำ และเคลื่อนไหวให้สั้นลงและตื้นขึ้น เมื่อคลื่นสงบ ให้เคลื่อนไหวให้ยาวขึ้นเพื่อเพิ่มแรงดึงสูงสุด

2. ใช้การเล็งเพื่อว่ายน้ำตรง

การว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดอาจทำให้คุณออกนอกเส้นทางได้ง่ายมาก เนื่องจากกระแสน้ำจะพัดพาคุณออกนอกเส้นทาง และคุณอาจเสียพลังงานไปกับการว่ายน้ำซิกแซกไปยังเป้าหมาย การเล็งเป้าหมายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการว่ายน้ำให้ตรง เพียงแค่ยกศีรษะขึ้นเป็นระยะๆ เพื่อหาจุดคงที่ในทิศทางที่คุณกำลังว่ายน้ำอยู่

3. ฝึกการหายใจแบบสองข้าง

นักว่ายน้ำส่วนใหญ่จะเอียงศีรษะไปข้างใดข้างหนึ่งตามธรรมชาติเมื่อหายใจเข้าลึกๆ เพื่อว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ในสภาพน้ำเปิดที่คาดเดาไม่ได้ การหันศีรษะไปทั้งสองข้างอย่างสบายๆ จะช่วยพัฒนาความสามารถในการว่ายน้ำของคุณให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

เทคนิคนี้จะทำให้คุณหายใจได้ไม่ว่าลมจะพัดไปในทิศทางใดหรือคลื่นจะซัดมาทางไหน

เมื่อคุณไปว่ายน้ำในทะเลเปิด อย่าลืมตรวจสอบอุณหภูมิและสภาพน้ำล่วงหน้า หากคุณจะว่ายน้ำในน้ำเย็น ควรนำหมวกและเสื้อผ้ากันหนาวมาเปลี่ยนหลังจากลงเล่นน้ำ และสวมชุดว่ายน้ำที่ออกแบบมาสำหรับการว่ายน้ำในทะเลเปิด ชุดว่ายน้ำบุเงิน ของ Zoggs ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในน้ำเปิด และยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

คุณเคยว่ายน้ำผ่านปรากฏการณ์เรืองแสงชีวภาพหรือไม่? ลองดูสิ่งนี้: เรืองแสงชีวภาพ: มันคืออะไรและจะพบมันได้ที่ไหน (divessi.com)

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนทุกขนาดและทุกความสามารถ เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานแล้ว การเน้นที่องค์ประกอบสำคัญบางประการของเทคนิคการว่ายน้ำของคุณจะช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวในน้ำ

คุณสามารถพัฒนาทักษะการว่ายน้ำของคุณได้เสมอด้วยการออกไปผจญภัยในสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย และค้นหาเทคนิคและสถานที่ที่ดีที่สุดเพื่อพัฒนาทักษะและความปลอดภัยของคุณ ด้วยพื้นที่กว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของโลกที่ปกคลุมไปด้วยน้ำ คุณจึงมีโอกาสมากมายที่จะได้สำรวจโลกใต้น้ำในฐานะนักว่ายน้ำ!

ดำดิ่งลงไปใต้ผิวน้ำ คุณจะพบกับสัตว์ทะเลหลากสีสัน เรืออับปาง และทิวทัศน์อันสวยงามที่เพิ่มความรู้สึกผจญภัยให้กับการว่ายน้ำของคุณ

ค้นหาการผจญภัยว่ายน้ำครั้งต่อไปของคุณได้ที่ MYDIVEGUIDE