Schwimmtraining für Freediver: 4 Techniken zum Meistern

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Schwimmen und Freediving sind eng miteinander verbunden. Schwimmen bietet Freedivern zahlreiche Vorteile, von verbesserter Ausdauer und Atemkontrolle bis hin zur mentalen Konditionierung. Indem du das Schwimmen in dein Training für das Freediving integrierst, kannst du deine Fertigkeiten und deine Leistung beim Freediving deutlich verbessern. In diesem Artikel gehen wir auf die Gemeinsamkeiten zwischen Schwimmen und Freediving ein und zeigen dir, welche Schwimmtechniken und Übungen du beherrschen solltest.

Grundlegendes Schwimmtraining für Freediver

1. Flossenschlagtechniken

Beim Schwimmen, insbesondere beim Freistil- und Brustschwimmen, sind der Flossenschlag und der Froschtritt die Hauptantriebsmethoden. Diese Flossenschlagtechniken ähneln denen, die beim Freediving mit und ohne Flossen verwendet werden.

Die rhythmischen, kraftvollen Beinbewegungen beim Schwimmen helfen dabei, die Muskelkraft und Ausdauer zu entwickeln, die für einen effektiven Flossenschlag beim Freediving nötig sind.

Los geht's: Übe verschiedene Arten von Flossenschlägen im Pool mit unterschiedlichen Übungen, um die Effizienz und Kraft deiner Technik zu verfeinern und dein Freediving effektiver zu machen.

2.Armzüge

Wenn du regelmäßig für das Freediving trainierst, selbst wenn du No-Fins Freediving praktizierst, hast du oft nur wenig Gelegenheit, dich auf die Armzüge zu konzentrieren. Die Armzüge, die beim Schwimmen verwendet werden, vor allem beim Freistil- und Brustschwimmen, eignen sich hervorragend als Grundübungen für das Freediving.

Das Üben von Schwimmzügen im Pool hilft dir, die Kraft und Koordination des Oberkörpers zu entwickeln, die du für effektive, lang anhaltende Armzüge beim Freediving brauchst.

Los geht's: Baue verschiedene Übungen ein, z.B. Skulling, Pull-Board-Übungen und unterschiedliche Geschwindigkeiten, um deine Lektionen im Pool zu optimieren.

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3. körperliche Positionierung

Sowohl beim Schwimmen als auch beim Freediving ist es wichtig, eine strömungsdynamische Körperhaltung beizubehalten. Beim Schwimmen minimiert eine waagerechte und stromlinienförmige Körperhaltung den Luftwiderstand und ermöglicht eine effizientere Bewegung durch das Wasser.

Dieses Prinzip lässt sich direkt auf das Freediving übertragen: Eine strömungsdynamische Position reduziert den Widerstand und spart Sauerstoff. So kannst du länger Luftanhalten und dich effizienter durch das Wasser bewegen.

Fange an: Geh regelmäßig schwimmen, um ein Bewusstsein für deine Körperhaltung und Strömungsdynamik zu entwickeln. Das wird deine Leistung beim Freediving deutlich verbessern.

4.Ausdauer und Atemkontrolle aufbauen

Schwimmen eignet sich auch hervorragend, um die für das Freediving erforderliche kardiovaskuläre Ausdauer und Atemkontrolle zu trainieren. Regelmäßiges Schwimmtraining verbessert deine Lungenkapazität, die Effizienz deiner Herzfrequenz und deine allgemeine Ausdauer. All das ist wichtig, um deine Tauchzeit zu verlängern.

Fange an: Nimm Schwimmübungen, die die Idee der Kohlendioxidtabellen nachahmen, in dein Training zum Freediving auf. Das sollte deine Fähigkeit verbessern, den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt beim Freediving zu kontrollieren.

Wenn du deine Fertigkeiten im Schwimmen verbessern oder mehr Freediving üben möchtest, wende dich an das nächstgelegene SSI Freediving Center, um deine Möglichkeiten zu prüfen.

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