Zwemopleiding voor Freedivers: 4 technieken om onder de knie te krijgen

istock

Zwemmen en freediving zijn nauw met elkaar verbonden. Zwemmen biedt freedivers talloze voordelen, van een beter uithoudingsvermogen en adembeheersing tot mentale conditionering. Door zwemmen te integreren in je opleiding voor freedivers kun je je vaardigheden en prestaties als freediver aanzienlijk verbeteren. In dit artikel verkennen we de overeenkomsten tussen zwemmen en freediving en de beste zwemtechnieken en -oefeningen die je onder de knie moet krijgen.

Essentiële zwemopleiding voor freedivers

1.Techniek vinslag

Bij het zwemmen, vooral bij vrije slag en schoolslag, zijn de Crawlslag en Frog Kick de belangrijkste voortstuwingsmethoden. Deze technieken vinslag lijken sterk op de technieken die worden gebruikt bij bi-fin en no-Fins Freediving.

De ritmische, krachtige beenbewegingen bij het zwemmen helpen de spierkracht en het uithoudingsvermogen te ontwikkelen die nodig zijn voor effectief vinslag bij freedivers.

Aan de slag: Oefen verschillende soorten kicks in het zwembad met verschillende drills om de efficiëntie en kracht van je techniek te verfijnen, waardoor je freediving effectiever wordt.

2.Arm Slagen

Bij een regelmatige opleiding voor freediving, zelfs als je No-Fins Freediving beoefent, is er vaak weinig gelegenheid om je te richten op armslagen. De armslagen die bij het zwemmen worden gebruikt, vooral bij vrije slag en schoolslag, dienen als uitstekende basisoefeningen voor freedivers.

Het oefenen van zwemslagen in het zwembad helpt je bij het ontwikkelen van de kracht en coördinatie van het bovenlichaam die nodig zijn voor effectieve, langdurige armslagen bij freediving.

Aan de slag: Gebruik verschillende oefeningen, zoals scullen, pull-board oefeningen en verschillende snelheden, om je zwembadsessies te maximaliseren.

LEES MEER: Freediving Technieken: Hoe je je stroomlijn kunt verbeteren

3.Lichaamspositionering

Een gestroomlijnde lichaamshouding aanhouden is belangrijk bij zowel zwemmen als freediven. Bij zwemmen minimaliseert een horizontale en gestroomlijnde houding de weerstand, waardoor je efficiënter door het water kunt bewegen.

Dit principe is direct van toepassing op freediving, waarbij een gestroomlijnde houding de weerstand vermindert en zuurstof bespaart. Hierdoor kun je langere freediving pogingen doen en efficiënter door het water bewegen.

Aan de slag: Ga regelmatig zwemmen om je bewust te worden van je lichaamshouding en stroomlijning. Dit zal je prestaties als freediver aanzienlijk verbeteren.

4.Opbouw uithoudingsvermogen en adembeheersing

Zwemmen is ook een uitstekende manier om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en de adembeheersing op te bouwen die nodig zijn voor freediving. Regelmatige zwemtrainingen verbeteren je longcapaciteit, hartslagefficiëntie en algehele uithoudingsvermogen. Allemaal factoren die essentieel zijn voor het verlengen van je duiktijd.

Aan de slag: Voeg zwemoefeningen die het idee van koolstofdioxide tabellen nabootsen toe aan je opleiding voor freediving. Dit zou je vermogen om het zuurstof- en koolstofdioxidegehalte tijdens het freediven te beheersen moeten verbeteren.

Als je je zwemvaardigheden wilt verbeteren of meer wilt oefenen met freediving, neem dan contact op met het dichtstbijzijnde SSI freediving centrum om je mogelijkheden te bekijken.

VIND EEN TRAINING CENTER VOOR FREEDIVERS