Како вам роњење на дах може помоћи да будете срећнији
marine lifefreedivingmental healthself confidencehealthy lifestyle
Predrag_Vuckovi
Роњење на слободу је активност која вам може користити на много начина, од тога да изблиза видите морски свет, до тога да истражујете олупине бродова и подводне пећине. Али роњење на слободу није само о прелепим подводним погледима, већ вам може помоћи и да постигнете бољу физичку снагу, па чак и да побољшате своје ментално здравље и учините се срећнијим.
Фридајвери се ослањају једни на друге за безбедност, савете, охрабрење и наравно забаву! Ако сте новајлија у овом спорту, развићете пријатељства која ће трајати целог живота. Људи који се баве фридајвингом дуги низ година сведочиће везама које се развијају између ронилаца. Имати праву групу око себе је од виталног значаја за успешан тренинг и успехе који долазе са њим на личном или такмичарском нивоу.
Мноштво могућности које су доступне рониоцима у савременом друштву, од курсева, такмичења, интеракција са дивљим животињама, фотографије и подводног риболова, значи да постоји нешто за свакога. Проналажење своје нише у води вероватно значи проналажење других који деле слична интересовања као и ви. Можда ће желети да организују путовања са вама за специфичне авантуре роњења на дах, попут излета у дивље животиње или кампова за обуку у дубинама.
Како вежбе дисања, медитација и важност ефикасног дисања све више улазе у мејнстрим, фридајвери су већ добро свесни важности коју то придаје њиховој изабраној активности, као и њиховом свакодневном животу.
Каролински институт у Стокхолму, Шведска, био је на челу истраживања особа које држе апнеју и физиолошких користи које им пружа контрола дисања. Показало се да контролисано дијафрагмално дисање омогућава дубљи и мирнији сан, снижава крвни притисак, смањује број откуцаја срца, повећава ефикасност уклањања CO2 из деоксигенисане крви у плућима, а такође повећава засићење O2 у крви која се преноси артеријама.
Многим људима је тешко да се истински опусте у савременом свету са огромном количином времена проведеног испред екрана свакодневно, поред осталих изазова за наше стање ума. Рониоци на дах су одувек користили медитацију и визуелизацију како би се супротставили стресу и анксиозности око зарона у дубине, а исти принципи се могу применити и у свакодневном животу ако се редовно практикују. Медитација ствара ментални простор потребан за проналажење добрих решења за проблеме са којима се сви сусрећемо у животу.
Имати структуру и рутину је кључно за успех у било којој активности, а роњење на дах није изузетак. Веома је важно направити план који је изводљив, док вас нежно подстиче да постигнете своје циљеве. Стварање режима тренинга који осигурава да се не претренирате и не изгорите је неопходно. Морате уживати у процесу.
Рад са тренером роњења на дах може вам користити као фридајверу, јер они имају знање и искуство да вам помогну да постигнете своје личне циљеве и дају вам корисне савете за усавршавање ваше технике.
Постизање жељених резултата након уложеног труда и посвећености је веома награђујуће и радосно искуство. Иако се ово открива кроз роњење на дах, ови принципи се могу применити и пренети на многе области вашег живота, укључујући посао, везе и друге хобије.
Превазилажење менталних и физиолошких препрека је део путовања на које вас слободно роњење води. У том процесу, раст самопоуздања и самопоштовања може бити огроман.
Овај осећај менталне снаге и већег самопоуздања у активности коју сте некада сматрали застрашујућом може се постићи за релативно кратко време. У оквиру роњења на дах имате диван баланс спољашњих мера напретка (као што је додавање дубине) и унутрашњих мера (као што су повећано самопоуздање и понос).
Кључни део роњења на дах је учење како реагујете под притиском. Одвођење ума и тела на место где нема ваздуха за дисање супротно је свим нашим природним инстинктима као људи. Учење да останете мирни, да се носите са том стварношћу и да сваки пут померате своје границе мало даље заиста вас много учи о себи.
Схватићете да не морате бити суперхерој да бисте постигли неке фантастичне резултате у води. То ће вам поново поставити летвицу онога што мислите да сте способни.
Слободно роњење промовише начин живота који је бољи и за тело и за ум.
Промене у исхрани имају драматичан утицај на расположење, здравље и ниво енергије, а фридајвери су свесни важности добре исхране како би могли да постигну најбоље физичке резултате у води. Избацивање прерађене хране из исхране једна је од најважнијих промена које можете направити, а увођење воћа, поврћа и витамина је изузетно корисно.
Роњење захтева физичку снагу и флексибилност, што се све може побољшати вежбањем у теретани и јогом, а многи рониоци на слободи редовно ово практикују. Роњење на слободи такође може довести до губитка телесне масти због метаболита насталих као резултат анаеробне активности, а смањење телесне масти уз одржавање снаге и здраву исхрану је рецепт за опште здравље.
Погледајте овај интервју са паром који је свој живот осмислио око своје страсти: Живети сан: Интервју са паром који се бави роњењем на дану Верховену и Џорџини Милер .
Много одличних места за роњење на дах налази се на спектакуларним локацијама, како због пејзажа, тако и због морског света. Бројне студије су показале да излагање природи смањује и физички и ментални стрес код људи.
Без обзира да ли сте у хладнијим регионима или тропским климатским условима, роњење на дах вам пружа приступ спектакуларним интеракцијама са дивљим животињама које ће вам подићи расположење и општу срећу. Можда ћете морати да обучете одело за роњење од 7 мм да бисте пливали са фокама или огромним ајкулама у Великој Британији, можда чак и одело по мери од 9 мм да бисте видели невероватну видљивост у Силфри на Исланду, али ова искуства доносе подједнако радости као и пливање са мантама у топлим тропским водама. Толико је лепоте испод таласа широм света.
Овај чланак је аутоматски преведен и може садржати мање нетачности; уколико имате недоумица, погледајте оригиналну енглеску верзију.