Como o mergulho livre pode ajudar você a ser mais feliz
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Predrag_Vuckovi
O mergulho livre é uma atividade que pode beneficiá-lo de várias maneiras, desde permitir que você veja a vida marinha de perto até ajudá-lo a explorar naufrágios e cavernas subaquáticas. Mas o mergulho livre não se limita às belas paisagens subaquáticas, ele também pode ajudar você a obter mais força física e até mesmo melhorar sua saúde mental e fazer você se sentir mais feliz.
Os mergulhadores livres contam uns com os outros para segurança, aconselhamento, incentivo e, é claro, diversão! Se você for um novato no esporte, desenvolverá amizades que durarão a vida inteira. As pessoas que praticam mergulho livre há muitos anos são testemunhas dos laços que se desenvolvem entre os amigos de mergulho. Ter o grupo certo ao seu redor é vital para um treinamento bem-sucedido e para os sucessos que vêm com ele em nível pessoal ou competitivo.
A multiplicidade de caminhos disponíveis para os mergulhadores livres na sociedade moderna, que variam de cursos, competições, interações com a vida selvagem, fotografia e caça submarina, significa que há algo disponível para que todos possam se divertir. Encontrar seu nicho na água significa provavelmente encontrar outras pessoas que compartilham interesses semelhantes aos seus. Eles podem querer organizar viagens com você para aventuras específicas de mergulho livre, como excursões à vida selvagem ou campos de treinamento em profundidade.
Com o trabalho de respiração, a meditação e a importância de uma respiração eficiente cada vez mais difundidos, os mergulhadores livres já estão bem cientes da importância que isso tem para a atividade que escolheram e para a vida cotidiana.
O Instituto Karolinska, em Estocolmo, Suécia, tem estado na vanguarda das pesquisas sobre apneístas e os benefícios fisiológicos que o controle da respiração lhes proporciona. Foi demonstrado que a respiração diafragmática controlada permite um sono mais profundo e repousante, reduz a pressão arterial, diminui a frequência cardíaca, aumenta a eficiência da remoção de CO2 do sangue desoxigenado nos pulmões e também aumenta a saturação de O2 no sangue transportado pelas artérias.
Muitas pessoas têm dificuldade para relaxar de verdade no mundo moderno, com uma quantidade enorme de tempo de tela diariamente, entre outros desafios ao nosso estado de espírito. Os mergulhadores livres sempre usaram a meditação e a visualização para ajudar a combater o estresse e a ansiedade em torno de um mergulho nas profundezas, e esses mesmos princípios podem ser aplicados à vida diária se forem praticados regularmente. A meditação cria o espaço mental necessário para encontrar boas soluções para os problemas que todos nós encontramos em nossas vidas.
Ter uma estrutura e uma rotina é vital para o sucesso em qualquer atividade, e com o mergulho livre não é diferente. É muito importante criar um plano que seja viável e que, ao mesmo tempo, leve você a atingir suas metas. É essencial criar um regime de treinamento que garanta que você não fique com excesso de treinamento e esgotado. Você precisa aproveitar o processo.
Trabalhar com um instrutor de mergulho livre pode beneficiar você como mergulhador livre, pois ele tem o conhecimento e a experiência para ajudá-lo a atingir suas metas pessoais e dar dicas úteis para aperfeiçoar sua técnica.
Obter os resultados que você deseja depois de se dedicar e trabalhar duro é uma experiência muito gratificante e alegre. Embora isso tenha sido descoberto por meio do mergulho livre, esses princípios podem ser aplicados e transpostos para muitas áreas da sua vida, inclusive trabalho, relacionamentos e outros hobbies.
A superação de obstáculos mentais e fisiológicos faz parte da jornada que o mergulho livre levará você a percorrer. No processo de fazer isso, o crescimento da autoconfiança e do valor próprio pode ser enorme.
Essa sensação de se tornar mentalmente mais forte e mais confiante em uma atividade que antes você considerava assustadora pode ser alcançada em um espaço de tempo relativamente curto. No mergulho livre, você tem um equilíbrio adorável entre as medidas externas de progresso (como o aumento da profundidade) e as medidas internas (como o aumento da confiança e do orgulho).
Uma parte importante do mergulho livre é aprender como você reage sob pressão. Levar sua mente e seu corpo para um lugar onde não há ar para respirar vai contra todos os nossos instintos naturais como seres humanos. Aprender a manter a calma, lidar com essa realidade e continuar a ultrapassar seus limites um pouco mais a cada vez realmente ensina muito sobre você.
Você perceberá que não precisa ser um super-herói para obter resultados fantásticos na água. Isso redefinirá o nível do que você acha que é capaz de fazer.
O mergulho livre promove um estilo de vida que é melhor para o corpo e para a mente.
As mudanças na dieta têm um efeito dramático sobre o humor, a saúde e os níveis de energia, e os mergulhadores livres estão cientes da importância de uma boa dieta para permitir que eles tenham o melhor desempenho físico na água. A remoção de alimentos processados da sua dieta é uma das mudanças mais importantes que você pode fazer, e a introdução de frutas, vegetais e vitaminas é extremamente benéfica.
O mergulho requer força física e flexibilidade, que podem ser aprimoradas com sessões de ginástica e ioga, e muitos mergulhadores livres praticam isso regularmente. O mergulho livre também pode fazer com que você perca gordura corporal devido aos metabólitos criados como resultado da atividade anaeróbica, e a redução da gordura corporal, a manutenção da força e a boa alimentação são uma receita para a saúde geral.
Confira esta entrevista com um casal que planejou sua vida em torno de sua paixão: Vivendo o sonho: Uma entrevista com o casal de mergulhadores livres Daan Verhoeven e Georgina Miller.
Muitos dos excelentes pontos de mergulho livre ficam em locais espetaculares, tanto pela paisagem quanto pela vida marinha. Muitos estudos demonstraram que a exposição à natureza diminui o estresse físico e mental dos seres humanos.
Independentemente de você estar em regiões mais frias ou em climas tropicais, o mergulho livre lhe dá acesso a algumas interações espetaculares com a vida selvagem que não podem deixar de melhorar o seu humor e a sua felicidade em geral. Talvez você precise vestir uma roupa de mergulho de 7 mm para nadar com focas ou tubarões-frade no Reino Unido, talvez até mesmo uma roupa personalizada de 9 mm para ver a incrível visibilidade em Silfra, na Islândia, mas essas experiências trazem tanta alegria quanto nadar com mantas em águas quentes tropicais. Há muita beleza sob as ondas em todo o mundo.
Este artigo foi traduzido automaticamente e pode conter pequenas imprecisões; em caso de dúvida, consulte a versão original em inglês.