چگونه غواصی آزاد میتواند به شادتر شدن شما کمک کند
marine lifefreedivingmental healthself confidencehealthy lifestyle
Predrag_Vuckovi
غواصی آزاد فعالیتی است که میتواند از بسیاری جهات برای شما مفید باشد، از دیدن حیات دریایی از نزدیک گرفته تا کمک به شما در کشف کشتیهای غرقشده و غارهای زیر آب. اما غواصی آزاد فقط مربوط به مناظر زیبای زیر آب نیست، بلکه میتواند به شما در دستیابی به قدرت بدنی بهتر و حتی بهبود سلامت روان و احساس شادی بیشتر کمک کند.
غواصان آزاد برای ایمنی، مشاوره، تشویق و البته تفریح به یکدیگر متکی هستند! اگر تازه وارد این ورزش شدهاید، قرار است دوستیهایی ایجاد کنید که تا آخر عمر دوام خواهند داشت. افرادی که سالهاست غواصی آزاد میکنند، به پیوندهایی که بین رفقای غواص ایجاد میشود، شهادت میدهند. داشتن گروه مناسب در اطرافتان برای آموزش موفق و موفقیتهایی که در سطح شخصی یا رقابتی با آن همراه است، حیاتی است.
تنوع راههای موجود برای غواصان آزاد در جامعه مدرن، از دورهها، مسابقات، تعامل با حیات وحش، عکاسی و ماهیگیری با نیزه، به این معنی است که برای هر کسی چیزی برای لذت بردن وجود دارد. پیدا کردن جایگاه خود در آب به معنای یافتن افرادی است که علایق مشابهی با شما دارند. آنها ممکن است بخواهند سفرهایی را با شما برای ماجراجوییهای خاص غواصی آزاد مانند گشت و گذار در حیات وحش یا اردوهای آموزشی در عمق ترتیب دهند.
با رواج روزافزون تنفس، مدیتیشن و اهمیت تنفس کارآمد، غواصان آزاد از اهمیت این موضوع در فعالیت انتخابی و همچنین زندگی روزمره خود به خوبی آگاه هستند.
موسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد در خط مقدم تحقیقات در مورد افراد مبتلا به آپنه و مزایای فیزیولوژیکی که کنترل تنفس برای آنها به ارمغان میآورد، بوده است. نشان داده شده است که تنفس دیافراگمی کنترلشده، خواب عمیقتر و آرامتری را فراهم میکند، فشار خون را کاهش میدهد، ضربان قلب را کاهش میدهد، راندمان حذف CO2 از خون بدون اکسیژن در ریهها را افزایش میدهد و همچنین اشباع O2 را در خون حمل شده در شریانها افزایش میدهد.
بسیاری از مردم در دنیای مدرن امروزی که روزانه زمان زیادی را صرف تماشای صفحه نمایش میکنند و از دیگر چالشهای ذهنی خود رنج میبرند، به سختی میتوانند آرامش واقعی داشته باشند. غواصان آزاد همیشه از مدیتیشن و تجسم برای مقابله با استرس و اضطراب ناشی از غواصی در اعماق دریا استفاده کردهاند و همین اصول را میتوان در زندگی روزمره نیز به کار برد، اگر به طور منظم تمرین شوند. مدیتیشن فضای ذهنی لازم برای یافتن راهحلهای خوب برای مشکلاتی که همه ما در زندگی خود با آنها مواجه میشویم را ایجاد میکند.
داشتن یک ساختار و روال برای موفقیت در هر فعالیتی حیاتی است و غواصی آزاد نیز از این قاعده مستثنی نیست. بسیار مهم است که برنامهای داشته باشید که عملی باشد و در عین حال شما را به آرامی برای رسیدن به اهدافتان سوق دهد. ایجاد یک برنامه تمرینی که تضمین کند بیش از حد تمرین نکرده و دچار فرسودگی نشوید، ضروری است. شما باید از این فرآیند لذت ببرید.
کار کردن با یک مربی غواصی آزاد میتواند برای شما به عنوان یک غواص آزاد مفید باشد، زیرا آنها دانش و تجربه لازم را برای کمک به شما در دستیابی به اهداف شخصیتان دارند و نکات مفیدی را برای بهبود تکنیکتان به شما ارائه میدهند.
رسیدن به نتایج دلخواه پس از فداکاری و سختکوشی، تجربهای بسیار ارزشمند و لذتبخش است. اگرچه این امر از طریق غواصی آزاد کشف میشود، اما این اصول را میتوان در بسیاری از زمینههای زندگی از جمله کار، روابط و سایر سرگرمیها به کار برد و به آنها تعمیم داد.
غلبه بر موانع ذهنی و فیزیولوژیکی، همگی بخشی از سفری هستند که غواصی آزاد شما را در آن قرار میدهد. در فرآیند انجام این کار، رشد اعتماد به نفس و عزت نفس میتواند بسیار زیاد باشد.
این احساس قویتر شدن از نظر ذهنی و افزایش اعتماد به نفس در فعالیتی که زمانی ممکن است دلهرهآور به نظر میرسید، میتواند در مدت زمان نسبتاً کوتاهی حاصل شود. در غواصی آزاد، تعادل خوبی بین معیارهای بیرونی پیشرفت (مانند افزایش عمق) و معیارهای درونی (مانند افزایش اعتماد به نفس و غرور) وجود دارد.
بخش کلیدی غواصی آزاد، یادگیری نحوه واکنش شما تحت فشار است. بردن ذهن و بدن خود به مکانی که هیچ هوایی برای تنفس وجود ندارد، برخلاف تمام غرایز طبیعی ما به عنوان انسان است. یادگیری آرام ماندن، کنار آمدن با واقعیت و هر بار کمی فراتر رفتن از مرزهای خود، واقعاً چیزهای زیادی در مورد خودتان به شما میآموزد.
متوجه خواهید شد که برای رسیدن به نتایج کاملاً خارقالعاده در آب، نیازی به ابرقهرمان بودن ندارید. این موضوع، سطح تواناییهای شما را از نو تنظیم خواهد کرد.
غواصی آزاد سبک زندگیای را ترویج میدهد که هم برای بدن و هم برای ذهن بهتر است.
تغییرات در رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر خلق و خو، سلامت و سطح انرژی دارد و غواصان آزاد از اهمیت یک رژیم غذایی خوب برای عملکرد بهتر در آب آگاه هستند. حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی یکی از مهمترین تغییراتی است که میتوانید ایجاد کنید و معرفی میوهها، سبزیجات و ویتامینها بسیار مفید است.
غواصی نیاز به قدرت بدنی و انعطافپذیری دارد که همه آنها را میتوان با جلسات باشگاه و یوگا بهبود بخشید، بسیاری از غواصان آزاد مرتباً این تمرینات را انجام میدهند. غواصی آزاد همچنین میتواند به دلیل متابولیتهای ایجاد شده در نتیجه فعالیت بیهوازی، باعث کاهش چربی بدن شود و کاهش چربی بدن در عین قوی ماندن و تغذیه خوب، همگی دستورالعملی برای سلامت کلی هستند.
این مصاحبه را با زوجی که زندگی خود را حول محور علاقهشان طراحی کردهاند، ببینید: زندگی در رویا: مصاحبهای با زوج غواص آزاد، دن ورهوفن و جورجینا میلر .
بسیاری از نقاط عالی برای غواصی آزاد در مکانهای دیدنی و جذابی قرار دارند، هم از نظر مناظر و هم از نظر حیات دریایی. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض طبیعت، استرس جسمی و روحی را در انسان کاهش میدهد.
چه در مناطق سردسیر باشید و چه در آب و هوای گرمسیری، غواصی آزاد به شما امکان میدهد تا تعاملات دیدنی با حیات وحش داشته باشید که قطعاً باعث تقویت روحیه و شادی کلی شما میشود. ممکن است برای شنا با فکها یا کوسههای در حال استراحت در بریتانیا به یک لباس غواصی ۷ میلیمتری نیاز داشته باشید، شاید حتی برای دیدن منظره باورنکردنی در سیلفرا در ایسلند، به یک لباس غواصی ۹ میلیمتری سفارشی نیاز داشته باشید، اما این تجربیات به همان اندازه شنا با مانتاها در آبهای گرم گرمسیری لذتبخش هستند. زیباییهای زیادی در زیر امواج در سراسر جهان وجود دارد.
این مقاله به صورت خودکار ترجمه شده است و ممکن است حاوی اشتباهات جزئی باشد؛ در صورت هرگونه شک و تردید، لطفاً به نسخه اصلی انگلیسی مراجعه کنید.