Kako vam ronjenje na dah može pomoći da budete sretniji
marine lifefreedivingmental healthself confidencehealthy lifestyle
Predrag_Vuckovi
Ronjenje na dah je aktivnost koja vam može koristiti na mnogo načina, od toga da izbliza vidite morski život do istraživanja olupina brodova i podvodnih špilja. No, ronjenje na dah nije samo o prekrasnim podvodnim pogledima, već vam može pomoći i u postizanju bolje fizičke snage, pa čak i poboljšanju mentalnog zdravlja i osjećaju sreće.
Ronioci na dah oslanjaju se jedni na druge za sigurnost, savjete, ohrabrenje i naravno zabavu! Ako ste novi u ovom sportu, razvit ćete prijateljstva koja će trajati cijeli život. Ljudi koji se bave ronjenjem na dah dugi niz godina svjedočit će o vezama koje se razvijaju među ronilačkim prijateljima. Imati pravu grupu oko sebe ključno je za uspješan trening i uspjehe koji dolaze s njim na osobnoj ili natjecateljskoj razini.
Mnoštvo mogućnosti koje su dostupne roniocima na dah u modernom društvu, od tečajeva, natjecanja, interakcija s divljim životinjama, fotografije i podvodnog ribolova, znači da svatko može pronaći nešto za sebe. Pronalaženje svoje niše u vodi vjerojatno znači pronalaženje drugih koji dijele slične interese kao i vi. Možda će htjeti organizirati izlete s vama za specifične avanture ronjenja na dah poput izleta u divlje životinje ili kampova za dubinsku obuku.
S obzirom na to da vježbe disanja, meditacija i važnost učinkovitog disanja sve više ulaze u glavni tok, ronioci na dah već su dobro svjesni važnosti koju to pridaje njihovoj odabranoj aktivnosti, kao i njihovom svakodnevnom životu.
Karolinska institut u Stockholmu u Švedskoj prednjači u istraživanju apneista i fizioloških prednosti koje im pruža kontrola disanja. Pokazalo se da kontrolirano dijafragmalno disanje omogućuje dublji i mirniji san, snižava krvni tlak, smanjuje broj otkucaja srca, povećava učinkovitost uklanjanja CO2 iz deoksigenirane krvi u plućima, a također povećava zasićenost O2 u krvi koja se prenosi arterijama.
Mnogim ljudima je teško istinski se opustiti u modernom svijetu s ogromnim količinama vremena provedenog pred ekranima na dnevnoj bazi, među ostalim izazovima za naše stanje uma. Ronioci na dah oduvijek su koristili meditaciju i vizualizaciju kako bi se suprotstavili stresu i tjeskobi oko zarona u dubine, a isti se principi mogu primijeniti i u svakodnevnom životu ako se redovito prakticiraju. Meditacija stvara mentalni prostor potreban za pronalaženje dobrih rješenja za probleme s kojima se svi susrećemo u životu.
Posjedovanje strukture i rutine ključno je za uspjeh u bilo kojoj aktivnosti, a ronjenje na dah nije iznimka. Vrlo je važno napraviti plan koji je izvediv, a istovremeno vas nježno potiče na postizanje vaših ciljeva. Stvaranje režima treninga koji osigurava da se ne pretrenirate i ne izgorite je ključno. Morate uživati u procesu.
Suradnja s trenerom ronjenja na dah može vam koristiti kao roniocu na dah, jer imaju znanje i iskustvo koje će vam pomoći u postizanju vaših osobnih ciljeva i dati vam korisne savjete za usavršavanje vaše tehnike.
Postizanje željenih rezultata nakon uloženog truda i predanosti vrlo je ispunjavajuće i radosno iskustvo. Iako se to otkriva kroz ronjenje na dah, ovi se principi mogu primijeniti i prenijeti na mnoga područja vašeg života, uključujući posao, odnose i druge hobije.
Prevladavanje mentalnih i fizioloških prepreka dio je putovanja na koje vas ronjenje na dah vodi. U tom procesu, rast samopouzdanja i vlastite vrijednosti može biti ogroman.
Taj osjećaj mentalne snage i većeg samopouzdanja u aktivnosti koju ste nekada smatrali zastrašujućom može se postići u relativno kratkom vremenu. U ronjenju na dah imate lijepu ravnotežu vanjskih mjera napretka (poput dodavanja dubine) i unutarnjih mjera (poput povećanog samopouzdanja i ponosa).
Ključni dio ronjenja na dah je učenje kako reagirati pod pritiskom. Odvođenje uma i tijela na mjesto gdje nema zraka za disanje protivi se svim našim prirodnim ljudskim instinktima. Učenje kako ostati smiren, nositi se s tom stvarnošću i svaki put pomicati svoje granice malo dalje zaista vas mnogo uči o sebi.
Shvatit ćete da ne morate biti superheroj da biste postigli neke fantastične rezultate u vodi. To će vam postaviti nove standarde.
Ronjenje na dah promiče način života koji je bolji za tijelo i um.
Promjene u prehrani imaju dramatičan utjecaj na raspoloženje, zdravlje i razinu energije, a ronioci na dah svjesni su važnosti dobre prehrane kako bi mogli postići najbolje fizičke rezultate u vodi. Uklanjanje prerađene hrane iz prehrane jedna je od najvažnijih promjena koje možete napraviti, a uvođenje voća, povrća i vitamina izuzetno je korisno.
Ronjenje zahtijeva fizičku snagu i fleksibilnost, što se sve može poboljšati vježbanjem u teretani i jogom, a mnogi ronioci na dah redovito to prakticiraju. Ronjenje na dah također može uzrokovati gubitak tjelesne masti zbog metabolita nastalih kao rezultat anaerobne aktivnosti, a smanjenje tjelesne masti uz održavanje snage i zdravu prehranu recept je za cjelokupno zdravlje.
Pogledajte ovaj intervju s parom koji je svoj život osmislio oko svoje strasti: Živjeti san: Intervju s parom koji se bavi ronjenjem na dah Daanom Verhoevenom i Georginom Miller .
Mnoga sjajna mjesta za ronjenje na dah nalaze se na spektakularnim lokacijama, kako zbog krajolika, tako i zbog morskog života. Izloženost prirodi, prema mnogim studijama, smanjuje i fizički i mentalni stres kod ljudi.
Bilo da se nalazite u hladnijim regijama ili tropskim klimama, ronjenje na dah pruža vam pristup spektakularnim interakcijama s divljim životinjama koje će vam sigurno poboljšati raspoloženje i cjelokupnu sreću. Možda ćete trebati odjenuti ronilačko odijelo od 7 mm da biste plivali s tuljanima ili golemim morskim psima u Velikoj Britaniji, možda čak i odijelo po mjeri od 9 mm da biste vidjeli nevjerojatnu vidljivost u Silfri na Islandu, ali ova iskustva donose jednako toliko radosti kao i plivanje s mantama u toplim tropskim vodama. Toliko je ljepote ispod valova diljem svijeta.
Ovaj je članak automatski preveden i može sadržavati manje netočnosti; u slučaju nedoumica pogledajte originalnu englesku verziju.