Як фрідайвінг може зробити вас щасливішими
marine lifefreedivingmental healthself confidencehealthy lifestyle
Predrag_Vuckovi
Фрідайвінг – це заняття, яке може бути корисним у багатьох відношеннях: від можливості побачити морське життя зблизька до дослідження затонулих кораблів та підводних печер. Але фрідайвінг – це не лише прекрасні підводні краєвиди, він також може допомогти вам досягти кращої фізичної сили, а навіть покращити психічне здоров’я та зробити вас щасливішими.
Фрідайвери покладаються один на одного у питаннях безпеки, порад, підтримки та, звісно ж, розваг! Якщо ви новачок у цьому виді спорту, ви зав’яжете дружні стосунки, які триватимуть усе життя. Люди, які займаються фрідайвінгом багато років, підтвердять зв’язки, що виникають між друзями-дайверами. Наявність правильної групи навколо вас життєво важлива для успішного тренування та успіхів, які з ним пов’язані на особистому чи змагальному рівні.
Безліч можливостей, доступних фрідайверам у сучасному суспільстві, починаючи від курсів, змагань, взаємодії з дикими тваринами, фотографії та підводного полювання, означає, що кожен знайде щось для себе. Пошук своєї ніші у воді, ймовірно, означає пошук інших, хто поділяє схожі інтереси з вами. Вони можуть захотіти організувати з вами поїздки для специфічних фрідайвінг-пригод, таких як екскурсії на дику природу або тренувальні табори на глибині.
Оскільки дихальні вправи, медитація та важливість ефективного дихання стають все більш популярними, фрідайвери вже добре усвідомлюють важливість, яку це надає обраній ними діяльності, а також їхньому повсякденному житті.
Каролінський інститут у Стокгольмі, Швеція, був на передовій досліджень апнеїстів та фізіологічних переваг, які їм дає контроль дихання. Було показано, що контрольоване діафрагмальне дихання забезпечує глибший та спокійніший сон, знижує артеріальний тиск, уповільнює серцебиття, підвищує ефективність видалення CO2 з деоксигенованої крові в легенях, а також збільшує насичення крові O2 артеріями.
Багатьом людям важко по-справжньому розслабитися в сучасному світі з величезною кількістю часу, проведеного перед екранами щодня, серед інших викликів для нашого психічного стану. Фрідайвери завжди використовували медитацію та візуалізацію, щоб протидіяти стресу та тривозі, пов'язаним із зануренням на глибину, і ці ж принципи можна застосовувати в повсякденному житті, якщо їх регулярно практикувати. Медитація створює ментальний простір, необхідний для пошуку хороших рішень проблем, з якими ми всі стикаємося в житті.
Наявність структури та розпорядку дня є життєво важливими для успіху в будь-якій діяльності, і фрідайвінг не є винятком. Дуже важливо скласти план, який є здійсненним, водночас м’яко підштовхуючи вас до досягнення ваших цілей. Створення режиму тренувань, який гарантує, що ви не перетренуєтесь і не виснажитеся, є надзвичайно важливим. Ви повинні насолоджуватися процесом.
Робота з інструктором з фрідайвінгу може бути корисною для вас як фрідайвера, оскільки він має знання та досвід, щоб допомогти вам досягти ваших особистих цілей та дати корисні поради для вдосконалення вашої техніки.
Отримання бажаних результатів після наполегливої праці та відданості справі – це дуже корисний та радісний досвід. Хоча це можна відкрити для себе під час фрідайвінгу, ці принципи можна застосовувати та переносити на багато сфер вашого життя, включаючи роботу, стосунки та інші хобі.
Подолання психічних та фізіологічних перешкод – це частина подорожі, в яку вас приведе фрідайвінг. У процесі цього зростання впевненості в собі та самооцінки може бути величезним.
Цього відчуття психічного зміцнення та впевненості в діяльності, яку ви колись вважали складною, можна досягти за відносно короткий проміжок часу. У фрідайвінгу є чудовий баланс зовнішніх показників прогресу (таких як додавання глибини) та внутрішніх показників (таких як зростання впевненості та гордості).
Ключовою частиною фрідайвінгу є навчання тому, як реагувати під тиском. Перенесення вашого розуму та тіла в місце, де немає повітря для дихання, суперечить усім нашим природним людським інстинктам. Навчання зберігати спокій, справлятися з цією реальністю та щоразу розширювати свої межі трохи далі справді багато чого вчить вас про себе.
Ви зрозумієте, що вам не потрібно бути супергероєм, щоб досягти фантастичних результатів у воді. Це переосмислить вашу впевненість у собі.
Фрідайвінг пропагує спосіб життя, який корисніший як для тіла, так і для розуму.
Зміни в раціоні мають разючий вплив на настрій, здоров'я та рівень енергії, і фрідайвери усвідомлюють важливість правильного харчування, яке дозволяє їм досягати найкращих фізичних результатів у воді. Виключення оброблених продуктів з раціону є однією з найважливіших змін, які ви можете зробити, а введення фруктів, овочів та вітамінів є надзвичайно корисним.
Дайвінг вимагає фізичної сили та гнучкості, які можна покращити заняттями в тренажерному залі та йогою, багато фрідайверів регулярно практикують це. Фрідайвінг також може призвести до втрати жиру в організмі через метаболіти, що утворюються в результаті анаеробної активності, а зниження жиру в організмі, збереження сили та правильне харчування – все це рецепт загального здоров'я.
Перегляньте це інтерв'ю з парою, яка побудувала своє життя навколо своєї пристрасті: Жити мрією: інтерв'ю з парою фрідайверів Дааном Верховеном та Джорджиною Міллер .
Багато чудових місць для фрідайвінгу розташовані в мальовничих місцях як з точки зору краєвидів, так і морського життя. Багато досліджень показали, що перебування на природі знижує як фізичний, так і психічний стрес у людей.
Незалежно від того, чи перебуваєте ви в холодніших регіонах, чи в тропічному кліматі, фрідайвінг надає вам доступ до захопливих взаємодій з дикою природою, які неодмінно покращать ваш настрій та загальне щастя. Можливо, вам знадобиться 7-міліметровий гідрокостюм, щоб поплавати з тюленями або гігантськими акулами у Великій Британії, можливо, навіть 9-міліметровий гідрокостюм, щоб побачити неймовірну видимість у Сільфрі в Ісландії, але ці враження приносять стільки ж радості, скільки й плавання з мантами в теплих тропічних водах. Під хвилями так багато краси по всьому світу.
Ця стаття була автоматично перекладена та може містити незначні неточності; у разі сумнівів зверніться до оригінальної англійської версії.