Gesundheit beim Tauchen: Wie man den Ohrdruck ausgleicht
August 22, 2022
Nach einer Umfrage des Teams von DIVEIN machen fast 90 Prozent der Taucherinnen und Taucher den Equalizer nicht richtig. Neunundzwanzig Prozent der Taucherinnen und Taucher mussten schon wochen- oder monatelang aus dem Wasser bleiben, weil sie Probleme mit den Ohren hatten, die durch schlechtes Ausbalancieren verursacht wurden. Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, den Ohrdruck auszugleichen, damit du sichere und lustige Tauchgänge genießen kannst!
Ist das Valsalva-Manöver die beste Methode, den Ohrdruck auszugleichen?
Obwohl den meisten von uns beigebracht wurde, dass es am besten ist, die Nasenlöcher zuzukneifen und durch die Nase zu blasen (das Valsalva-Manöver), ist das nicht unbedingt die beste Methode, um den Ohrendruck auszugleichen.
Ja - diese Methode funktioniert gut, aber nur, wenn du deine Röhren offen hältst, bevor sich der Druck ändert. Wenn du nicht früh oder oft genug ausgleichst, kann der Druckunterschied das weiche Gewebe zusammenschieben, das die Enden der Röhren verschließt. Wenn du dann Luft über diese Gewebe drückst, werden die Röhren einfach verschlossen.
Glücklicherweise gibt es noch andere gute Möglichkeiten, deine Ohren auszugleichen. Wie bei jeder neuen Fähigkeit ist es eine gute Idee, ein paar Mal zu üben und herauszufinden, welche für dich am besten funktioniert.
5 alternative Möglichkeiten, den Ohrendruck auszugleichen:
1.Toynbee-Manöver.
Zusammengefasst: Kneif dir die Nase zu und schlucke
Während du deine Nasenlöcher zudrückst oder gegen das Maskengehäuse drückst, schluckst du. Dadurch werden deine Eustachischen Röhren, die das Mittelohr mit dem hinteren Teil von Nase und Rachen verbinden, geöffnet und die Luft gegen sie gepresst.
2. Lowry-Technik.
Kurz gesagt: Nase zudrücken, pusten und schlucken
Diese Kombination aus Valsalva und Toynbee funktioniert gut. Während deine Nasenlöcher geschlossen sind, bläst du in die Nase und schluckst gleichzeitig.
3. Edmonds-Technik.
Kurz gesagt: Nase zuhalten, pusten und den Kiefer nach vorne drücken
Spanne das weiche Gewebe am hinteren Ende des Gaumens (den weichen Gaumen) und die Rachenmuskeln an. Dann drückst du den Kiefer nach vorne und unten und machst ein Valsalva-Manöver.
4. Frenzel-Manöver.
In Kürze: Kneif dir die Nase zu und lass den Buchstaben "K"
Schließe die Nase und den hinteren Teil deines Rachens. Mache dann den Klang des Buchstabens "K". Dadurch wird der hintere Teil deiner Zunge nach oben gedrückt und die Luft gegen deine Eustachischen Röhren gedrückt.
5. Freiwillige Tubenöffnung.
Kurz gesagt: Spanne deinen Rachen an und schiebe deinen Kiefer nach vorne
Spanne den weichen Gaumen und den Rachen an, während du deinen Kiefer nach vorne und unten schiebst - so als würdest du anfangen zu gähnen. Dadurch öffnen sich die Eustachischen Röhren.
Die freiwillige Öffnung der Eustachischen Röhren erfordert Übung, aber du kannst lernen, diese Muskeln mit der Zeit zu kontrollieren und deine Eustachischen Röhren für einen kontinuierlichen Druckausgleich offen zu halten.
Welche Methode du auch immer wählst, um den Druck in den Ohren auszugleichen, denke daran, den Druckausgleich während deines Abstiegs häufig durchzuführen, um deine Ohren vollständig zu schützen.
Top 11 Tipps zum einfachen Ausgleichen.
1. Achte auf ein "Plopp"-Geräusch.
Bevor du mit dem Tauchen beginnst, solltest du sicherstellen, dass du beim Schlucken in beiden Ohren ein Ploppen oder Klicken hörst. Das stellt sicher, dass beide Eustachischen Röhren offen sind.
2. Beginne mit dem Ausgleichen vor dem Tauchgang.
Beginne ein paar Stunden vor dem Tauchgang damit, deine Ohren alle paar Minuten auszugleichen. So kannst du das Risiko einer Blockade in der Anfangsphase deines Abstiegs verringern.
3. Ausgleichen an der Oberfläche.
Dies hilft dir, die ersten Meter deines Abstiegs zu überstehen, wenn du damit beschäftigt bist, Luft abzulassen und dich zu organisieren. Achte darauf, dass du sanft ausgleichst und schaue, ob das für dich funktioniert.
4. Steige mit den Füßen zuerst ab.
In deinen Eustachischen Röhren steigt Luft auf und Flüssigkeit fließt nach unten ab. Wenn du mit dem Kopf nach oben gehst, ist es viel einfacher, den Druck im Ohr auszugleichen und du brauchst weniger Kraft
5. Schau nach oben!
Das öffnet deine Eustachischen Röhren und hilft dir, den Druck auszugleichen.
6. Benutze eine Abstiegsleine.
Dies ist eine gute Möglichkeit, deinen Abstieg zu kontrollieren, damit du dich auf einen langsamen Abstieg mit kontinuierlichem Ausgleich konzentrieren kannst.
7. Vermeide Alkohol und Tabak.
Beides reizt die Schleimhäute und führt zu einer verstärkten Schleimproduktion, die deine Eustachischen Röhren verstopfen kann.
8. Halte deine Maske frei.
Wasser in deiner Maske und in der Nase kann ebenfalls die Schleimhäute reizen, die dann die Eustachischen Röhren verstopfen.
Der beste Weg, deine Maske frei von Wasser zu halten, ist sicherzustellen, dass sie richtig sitzt. Dieser Leitfaden zu den besten Tauchermasken hilft dir, eine Maske auszuwählen, die gut zu deinem Gesicht passt.
9. Gleiche oft aus.
Das ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Problemen, also bleib dem Spiel voraus und gleiche oft aus.
10. Wenn es weh tut, hör auf!
Versuch nicht, den Schmerz zu ertragen. Wenn deine Ohren anfangen zu schmerzen, steige ein paar Meter auf und versuche den Ausgleich erneut. Kein Tauchgang ist es wert, wenn das Ergebnis ein Barotrauma ist.
11. Bilde dich weiter.
Die Teilnahme an einem Fortgeschrittenen-Tauchkurs ist eine gute Möglichkeit, dein Tauchwissen zu erweitern und im Wasser sicher zu bleiben.
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