בריאות צלילה: כיצד להשוות את לחץ האוזן
August 22, 2022
לפי סקר שנערך על ידי הצוות ב- DIVEIN, כמעט 90 אחוז מהצוללנים אינם משווים את הדרך הנכונה. 29 אחוז מהצוללים נאלצו להישאר מחוץ למים במשך שבועות או חודשים עקב בעיות אוזניים שנגרמו מהשוויון לקוי. הבה נבחן כמה דרכים שונות להשוות את לחץ האוזן, כדי שתוכל ליהנות מצלילות בטוחות ומהנות!
האם תמרון Valsalva הוא הדרך הטובה ביותר להשוות את לחץ האוזן?
למרות שרובנו לימדו את הדרך הטובה ביותר להשוות היא לצבוט את הנחיריים ולנשוף דרך האף (תמרון Valsalva), ייתכן שזו לא הדרך הטובה ביותר להשוות את לחץ האוזן.
כן - שיטה זו עובדת היטב, אבל רק אם אתה שומר על הצינורות שלך פתוחים לפני הלחץ משתנה. אם אתה לא משווה מוקדם או לעתים קרובות מספיק, הפרש הלחץ הזה יכול לדחוף רקמות רכות זו לזו, שסוגרות את קצוות הצינורות. לאחר מכן, כאשר אתה דוחף אוויר על הרקמות האלה, זה פשוט נועל את הצינורות סגורים.
למרבה המזל, יש אחר כמה דרכים נהדרות להשוות את האוזניים שלך. כמו בכל מיומנות חדשה, מומלץ לתרגל כמה פעמים ולראות מה עובד הכי טוב עבורך.
5 דרכים חלופיות להשוואת לחץ האוזן:
1.Toynbee Maneuver.
בקיצור: צבטו את האף ובלעו
עם הנחיריים צבוטים או חסומים נגד חצאית מסיכה שלך, תבלע. זה פותח את צינורות האוסטכיאן שלך, המחברים את האוזן התיכונה לחלק האחורי של האף והגרון ודוחס אוויר נגדם.
2. Lowry Technique.
בקיצור: צבטו את האף, נשפו ובלעו
שילוב זה של Valsalva ו-Toynbee עובד היטב. בזמן שהנחיריים שלך סגורים, נשוף לתוך האף ובלע בו-זמנית.
3. טכניקת אדמונדס.
בקיצור: צבטו את האף, נשפו ודחוף את הלסת קדימה
מתח את הרקמה הרכה בחלק האחורי של גג הפה (החך הרך) ושרירי הגרון. לאחר מכן דחפו את הלסת קדימה ומטה ובצעו תמרון Valsalva.
4. תמרון פרנזל.
בקיצור: צבטו את האף והשמיעו את צליל האות 'K'
סגור את האף ואת הגב של הגרון שלך. לאחר מכן השמיעו את הצליל של האות 'K'. זה מכריח את גב הלשון שלך למעלה, דוחף אוויר אל הצינורות האוסטכיים שלך.
5. פתיחת חצוצרות מרצון.
בקיצור: מתח את הגרון ודחוף את הלסת קדימה
מתח את החך והגרון הרך תוך כדי דחיפה של הלסת. קדימה ולמטה - כאילו אתה מתחיל לפהק. זה הופך את הצינורות האוסטכיים פתוחים.
פתיחת צינורות מרצון דורשת תרגול, אבל אתה יכול ללמוד לשלוט בשרירים האלה בזמן ולהחזיק את הצינורות האוסטכיים פתוחים השוואת לחצים מתמשכת.
בכל שיטה שתבחר. בחר להשוות את לחץ האוזן, זכור להשוות לעתים קרובות במהלך הירידה כדי להגן באופן מלא על האוזניים שלך.
11 הטיפים המובילים לשיוויון קל.
1. האזן לצליל 'פופ'.
לפני שאתה מתחיל לצלול, וודא שאתה יכול לשמוע פופ או קליק בשתי האוזניים כשאתה בולע. זה מבטיח ששני צינורות האוסטכיאן פתוחים.
2. התחל להשוות לפני שאתה צולל.
התחל להשוות את האוזניים כל כמה דקות, מכמה שעות לפני הצלילה. זוהי דרך מצוינת להפחית את הסיכויים לחסימה בשלבים המוקדמים של הירידה שלך.
3. השווה על מעל לפני המים.
זו דרך מצוינת לעזור לך לעבור את המטר הראשון בערך של הירידה שלך כאשר אתה עסוק בהטלת אוויר ובארגון עצמך. ודא שאתה משווה בעדינות וראה אם זה עובד בשבילך.
4. תרד קודם רגליים.
אוויר עולה בצינורות האוסטכיאן שלך ונוזל מתנקז כלפי מטה. להיות בתנוחת ראש למעלה מקל בהרבה על השוואת לחץ האוזן ועם פחות כוח נדרש
5. חפש למעלה!
זה פותח את צינורות האוסטכיאן שלך ועוזר לך להשוות.
6. השתמש בקו ירידה.
זו דרך מצוינת לשלוט בירידה שלך כדי שתוכל להתמקד בירידה איטית עם השוואת לחצים מתמשך .
7. הימנע מאלכוהול וטבק.
שניהם מגרים את קרומי הריר, וגורמים לייצור ריר נוסף, שעלול לחסום את צינורות האוסטכיאן שלך.
8. שמור על המסכה שלך נקייה.
מים במסכה ובמעלה האף יכולים גם לגרות את קרומי הריר, שחוסמים את צינורות האוסטכיאן.
הדרך הטובה ביותר לשמור על המסכה שלך נקייה ממים היא להבטיח שהיא מתאימה כראוי. מדריך זה ל מסכות הצלילה הטובות ביותר יעזור לך לבחור מסכה שמתאימה היטב לפנים שלך.
9. השווה לעתים קרובות.
זה המפתח למניעת בעיות, אז הישאר לפני המשחק והשוות לעתים קרובות.
10. אם זה כואב, תפסיק!
אל תנסה לדחוף דרך כאב. אם האוזניים שלך מתחילות לכאוב, עלה כמה מטרים ונסה שוב להשוות. שום צלילה לא שווה את זה אם התוצאה היא ברוטראומה.
11. המשך לימודיך.
השלמת קורס צלילה מתקדמת היא דרך מצוינת לשפר את ידע הצלילה שלך ולהישאר בטוח במים.
עם מגוון קורסי הצלילה המתקדמים של SSI, אתה יכול:
< strong>אם אתה רוצה להיות צולל טוב יותר ובטוח יותר, בדוק את שלנו קורסי צוללן מתקדמיםוהירשם באינטרנט עוד היום.