Dykkesundhed: Sådan udlignes øretrykket
August 22, 2022
Ifølge en undersøgelse foretaget af teamet på DIVEIN, udligner næsten 90 procent af dykkerne ikke på den rigtige måde. 29 procent af dykkerne har måttet holde sig ude af vandet i uger eller måneder på grund af øreproblemer forårsaget af dårlig udligning. Lad os se på nogle forskellige måder at udligne øretrykket på, så du kan nyde sikre, sjove dyk!
Er Valsalva-manøvren den bedste måde at udligne øretrykket på?
Selvom de fleste af os blev undervist i, at den bedste måde at udligne på er at knibe dine næsebor og puste gennem din næse (Valsalva-manøvren), er det måske ikke den bedste måde at udligne øretrykket på.
Ja – denne metode fungerer godt, men kun hvis du holder dine rør åbne før trykket ændres. Hvis du ikke udligner tidligt eller ofte nok, kan den trykforskel skubbe blødt væv sammen, som lukker enderne af rørene. Når du derefter skubber luft hen over disse væv, låser det bare rørene.
Heldigvis er der nogle andre gode måder at udligne dine ører på. Som med enhver ny færdighed er det en god idé at øve sig et par gange og se, hvilken der fungerer bedst for dig.
5 alternative måder at udligne øretrykket på:
1.Toynbee-manøvre.
Kort sagt: Knib din næse og synk
Med dine næsebor i klemme eller blokeret mod din maske nederdel, synke. Dette åbner dine Eustachian-rør, som forbinder mellemøret med bagsiden af næse og svælg og komprimerer luft mod dem.
2. Lowry Technique.
Kort sagt: Knib næsen, pus og synk
Denne kombination af Valsalva og Toynbee fungerer godt. Mens dine næsebor er lukkede, pust ind i næsen og synk på samme tid.
3. Edmonds Teknik.
Kort sagt: Knib din næse, pus og skub din kæbe fremad
Spænd det bløde væv på bagsiden af munden (den bløde gane) og halsmusklerne. Skub derefter kæben frem og ned og lav en Valsalva-manøvre.
4. Frenzel Maneuver.
Kort sagt: Knib din næse og lav lyden af bogstavet 'K'
Luk din næse og ryggen af din hals. Lav derefter lyden af bogstavet 'K'. Dette tvinger bagsiden af din tunge op og skubber luft mod dine Eustachian-rør.
5. Frivillig tubal åbning.
Kort sagt: Spænd din hals og skub din kæbe frem
Spænd den bløde gane og svælget, mens du skubber din kæbe frem og ned – som om du begynder at gabe. Dette gør Eustachian-rørene åbne.
Frivillig Tubal-åbning kræver øvelse, men du kan lære at kontrollere disse muskler i tide og holde dine Eustachian-rør åbne for kontinuerlig udligning.
Uanset hvilken metode du bruger vælg at udligne øretrykket, husk at udligne ofte under din nedstigning for fuldt ud at beskytte dine ører.
Top 11 tips til nem udligning.
1. Lyt efter en 'pop'-lyd.
Før du overhovedet begynder at dykke, skal du sørge for, at du kan høre et pop eller et klik i begge ører, når du sluger. Dette sikrer, at begge Eustachian-rør er åbne.
2. Begynd at udligne før du dykker.
Begynd at udligne dine ører med få minutters mellemrum, fra et par timer før du dykker. Dette er en fantastisk måde at reducere chancerne for en blokering i de tidlige stadier af din nedstigning.
3. Udlign på overfladen.
Dette er en fantastisk måde at hjælpe dig med at komme igennem den første meter af din nedstigning, når du har travlt med at dumpe luft og organisere dig selv. Sørg for at udligne forsigtigt og se, om dette virker for dig.
4. Gå først ned med fødderne.
Luften stiger i dine Eustachian-rør, og væsken dræner nedad. At være i head-up position gør det meget nemmere at udligne øretrykket og med mindre behov for kraft
5. Kig op!
Dette åbner dine Eustachian-rør og hjælper dig med at udligne.
6. Brug en nedstigningslinje.
Dette er en fantastisk måde at kontrollere din nedstigning på, så du kan fokusere på en langsom nedstigning med kontinuerlig udligning.
7. Undgå alkohol og tobak.
Begge irriterer slimhinderne, hvilket forårsager mere slimproduktion, som kan blokere dine Eustachian-rør.
8. Hold din maske klar.
Vand i din maske og op i næsen kan også irritere slimhinder, som derefter blokerer Eustachian-rørene.
Den bedste måde at holde din maske fri for vand er for at sikre, at den sidder ordentligt. Denne guide til bedste dykkermasker hjælper dig med at vælge en maske, der passer godt til dit ansigt.
9. Udlign ofte.
Dette er nøglen til at forhindre problemer, så vær på forkant med spillet og udlign ofte.
10. Hvis det gør ondt, så stop!
Forsøg ikke at presse smerten igennem. Hvis dine ører begynder at gøre ondt, så stig et par meter op og prøv at udligne igen. Intet dyk er det værd, hvis resultatet er barotraume.
11. Fortsæt din uddannelse.
At gennemføre et avanceret dykkerkursus er en fantastisk måde at forbedre din dykkerviden og forblive sikker i vandet.
Med SSI's udvalg af avancerede dykkerkurser kan du:
< strong>Hvis du ønsker at blive en bedre og mere sikker dykker, så tjek vores avancerede dykkerkurser og tilmeld dig online i dag.