Dykkehelse: Hvordan utjevne øretrykket
August 22, 2022
I følge en undersøkelse utført av teamet på DIVEIN, utligner nesten 90 prosent av dykkerne ikke på riktig måte. 29 prosent av dykkerne har måttet holde seg utenfor vannet i uker eller måneder på grunn av øreproblemer forårsaket av dårlig utjevning. La oss se på noen forskjellige måter å utjevne øretrykket, slik at du kan nyte trygge, morsomme dykk!
Er Valsalva-manøveren den beste måten å utjevne øretrykket?
Selv om de fleste av oss ble lært at den beste måten å utligne på er å klype neseborene og blåse gjennom nesen (Valsalva-manøveren), er det kanskje ikke den beste måten å utjevne øretrykket.
Ja – denne metoden fungerer bra, men bare hvis du holder rørene åpne før trykket endres. Hvis du ikke utjevner tidlig eller ofte nok, kan den trykkforskjellen presse bløtvev sammen, som lukker endene av rørene. Når du deretter skyver luft over vevet, låser det bare rørene.
Heldigvis er det noen andre gode måter å utjevne ørene på. Som med alle nye ferdigheter, er det en god idé å trene noen ganger og se hvilken som fungerer best for deg.
5 alternative måter å utjevne øretrykket:
1. Toynbee-manøver.
Kort sagt: Klyp nesen og svelg
Med neseborene i klem eller blokkert mot maskeskjørtet ditt, svelg. Dette åpner Eustachian-rørene dine, som forbinder mellomøret med baksiden av nesen og halsen og komprimerer luft mot dem.
2. Lowry Technique.
Kort sagt: Klyp nesen, blås og svelg
Denne kombinasjonen av Valsalva og Toynbee fungerer bra. Mens neseborene er lukket, blås inn i nesen og svelg samtidig.
3. Edmonds Technique.
Kort sagt: Klyp nesen, blås og skyv kjeven forover
Spenn det myke vevet på baksiden av taket av munnen (den myke ganen) og halsmusklene. Skyv deretter kjeven forover og ned og gjør en Valsalva-manøver.
4. Frenzel Maneuver.
I korte trekk: Klyp nesen og lag lyden av bokstaven 'K'
Lukk nesen og ryggen av halsen din. Lag deretter lyden av bokstaven 'K'. Dette tvinger baksiden av tungen din opp, og presser luft mot Eustachian-rørene.
5. Frivillig tubalåpning.
Kort sagt: Spenn halsen og skyv kjeven fremover
Spenn den myke ganen og halsen mens du presser kjeven fremover og ned – som om du begynner å gape. Dette gjør at Eustachian-rørene åpnes.
Frivillig tubalåpning krever øvelse, men du kan lære å kontrollere disse musklene i tide og holde Eustachian-rørene åpne for kontinuerlig utjevning.
Uansett hvilken metode du bruker velg å utjevne øretrykket, husk å utjevne ofte under nedstigningen for å beskytte ørene dine fullt ut.
Topp 11 tips for enkel utjevning.
1. Lytt etter en "pop"-lyd.
Før du i det hele tatt begynner å dykke, sørg for at du kan høre en pop eller klikk i begge ørene når du svelger. Dette sikrer at begge Eustachian-rørene er åpne.
2. Begynn å utjevne før du dykker.
Begynn å utjevne ørene med noen få minutter, fra noen timer før du dykker. Dette er en fin måte å redusere sjansene for blokkering i de tidlige stadiene av nedstigningen.
3. Utjevn på overflaten.
Dette er en fin måte å hjelpe deg med å komme deg gjennom den første meteren eller så av nedstigningen når du er opptatt med å dumpe luft og organisere deg selv. Sørg for å utjevne forsiktig og se om dette fungerer for deg.
4. Gå først ned med føttene.
Luft stiger i Eustachian-rørene dine og væske renner nedover. Å være i head-up-posisjon gjør det mye lettere å utjevne øretrykket og med mindre kraft som trengs
5. Se opp!
Dette åpner Eustachian-rørene dine og hjelper deg å utligne.
6. Bruk en nedstigningslinje.
Dette er en fin måte å kontrollere nedstigningen din på, slik at du kan fokusere på en langsom nedstigning med kontinuerlig utjevning.
7. Unngå alkohol og tobakk.
Begge irriterer slimhinnene og forårsaker mer slimproduksjon, som kan blokkere Eustachian-rørene dine.
8. Hold masken klar.
Vann i masken og opp i nesen kan også irritere slimhinner, som deretter blokkerer Eustachian-rørene.
Den beste måten å holde masken din er fri for vann for å sikre at den sitter riktig. Denne veiledningen til beste dykkermasker hjelper deg med å velge en maske som passer godt til ansiktet ditt.
9. Utlign ofte.
Dette er nøkkelen til å forhindre problemer, så hold deg i forkant av spillet og utlign ofte.
10. Hvis det gjør vondt, stopp!
Ikke prøv å presse gjennom smerte. Hvis ørene begynner å gjøre vondt, gå opp noen meter og prøv å utjevne igjen. Ingen dykk er verdt det hvis resultatet er barotraume.
11. Fortsett utdannelsen.
Å fullføre et avansert dykkekurs er en flott måte å forbedre dykkekunnskapen din og holde deg trygg i vannet.
Med SSIs utvalg av avanserte dykkekurs kan du:
< strong>Hvis du ønsker å bli en bedre og tryggere dykker, sjekk ut vår avanserte dykkerkursog meld deg på online i dag.