Dykhälsa: Hur man utjämnar örontrycket
August 22, 2022
Enligt en undersökning gjord av teamet på DIVEIN, tryckutjämna nästan 90 procent av dykarna inte på rätt sätt. Tjugonio procent av dykarna har varit tvungna att hålla sig utanför vattnet i veckor eller månader på grund av öronproblem orsakade av dålig tryckutjämning. Låt oss titta på några olika sätt att tryckutjämna örontrycket, så att du kan njuta av säkra, roliga dyk!
Är Valsalva-manövern det bästa sättet att tryckutjämna örontrycket?
Även om de flesta av oss fick lära sig att det bästa sättet att tryckutjämna är att nypa dina näsborrar och blåsa genom näsan (Valsalva-manövern), är det kanske inte det bästa sättet att tryckutjämna örontrycket.
Ja – den här metoden fungerar bra, men bara om du håller dina rör öppna innan trycket ändras. Om du inte tryckutjämna tidigt eller tillräckligt ofta kan den tryckskillnaden trycka ihop mjuka vävnader, som stänger ändarna på rören. När du sedan trycker luft över vävnaderna låser det bara rören.
Tack och lov finns det några andra bra sätt att tryckutjämna dina öron. Som med alla nya färdigheter är det en bra idé att öva några gånger och se vilken som fungerar bäst för dig.
5 alternativa sätt att tryckutjämna örontrycket:
1. Toynbee Maneuver.
I korthet: Nyp näsan och svälj
Med näsborrarna klämda eller blockerade mot din maskkjol, svälja. Detta öppnar dina Eustachian-rör, som förbinder mellanörat med baksidan av näsan och halsen och komprimerar luft mot dem.
2. Lowry Technique.
I korthet: Nyp näsan, blås och svälj
Denna kombination av Valsalva och Toynbee fungerar bra. Medan dina näsborrar är stängda, blås in i näsan och svälj samtidigt.
3. Edmonds Technique.
I korthet: Nyp näsan, blås och tryck käken framåt
Spänn den mjuka vävnaden på baksidan av munnen (den mjuka gommen) och halsmusklerna. Tryck sedan käken framåt och nedåt och gör en Valsalva-manöver.
4. Frenzel Maneuver.
I korthet: Nyp din näsa och gör ljudet av bokstaven "K"
Stäng näsan och ryggen av din hals. Gör sedan ljudet av bokstaven 'K'. Detta tvingar baksidan av din tunga upp och trycker luft mot dina Eustachian-rör.
5. Frivillig tubalöppning.
I korthet: Spänn halsen och tryck käken framåt
Spänn den mjuka gommen och halsen samtidigt som du trycker på käken fram och ner – som om du börjar gäspa. Detta gör att Eustachian-rören öppnas.
Frivillig öppning av tubal öppning kräver övning, men du kan lära dig att kontrollera dessa muskler i tid och hålla dina Eustachian-rör öppna för kontinuerlig tryckutjämning.
Oavsett vilken metod du använder välj att tryckutjämna örontrycket, kom ihåg att tryckutjämna ofta under din nedstigning för att helt skydda dina öron.
Topp 11 tips för enkel utjämning.
1. Lyssna efter ett "pop"-ljud.
Innan du ens börjar dyka, se till att du kan höra ett pop eller klick i båda öronen när du sväljer. Detta säkerställer att båda Eustachian-rören är öppna.
2. Börja tryckutjämning innan du dyker.
Börja tryckutjämning dina öron med några minuters mellanrum, från några timmar innan du dyker. Det här är ett utmärkt sätt att minska risken för ett blockering under de tidiga stadierna av din nedstigning.
3. Utjämna vid ytan.
Det här är ett bra sätt att hjälpa dig ta dig igenom den första metern eller så av din nedstigning när du är upptagen med att dumpa luft och organisera dig. Se till att du tryckutjämna försiktigt och se om detta fungerar för dig.
4. Gå ner med fötterna först.
Luft stiger upp i dina Eustachian-rör och vätska rinner nedåt. Att vara i head-up-position gör det mycket lättare att tryckutjämna örontrycket och med mindre kraft som behövs
5. Se upp!
Detta öppnar dina Eustachian-rör och hjälper dig att tryckutjämna.
6. Använd en nedstigningslinje.
Det här är ett utmärkt sätt att kontrollera din nedstigning så att du kan fokusera på en långsam nedstigning med kontinuerlig tryckutjämning.
7. Undvik alkohol och tobak.
Båda irriterar slemhinnor, vilket orsakar mer slemproduktion, vilket kan blockera dina eustachiusrör.
8. Håll din mask klar.
Vatten i masken och upp i näsan kan också irritera slemhinnor, som sedan blockerar Eustachian-rören.
Det bästa sättet att behålla din mask fri från vatten är för att säkerställa att den sitter ordentligt. Den här guiden till bästa sportdykning hjälper dig att välja en mask som passar ditt ansikte bra.
9. Utjämna ofta.
Detta är nyckeln till att förebygga problem, så håll dig före i spelet och tryckutjämna ofta.
10. Om det gör ont, sluta!
Försök inte trycka igenom smärta. Om dina öron börjar göra ont, gå upp några meter och försök att tryckutjämning igen. Inget dyk är värt det om resultatet är barotrauma.
11. Fortsätt din utbildning.
Att slutföra en avancerad dykkurs är ett utmärkt sätt att förbättra dina dykkunskaper och hålla dig säker i vattnet.
Med SSI:s utbud av avancerade dykkurser kan du:
< strong>Om du vill bli en bättre och säkrare dykare, kolla in vår avancerade dykarkurser och anmäl dig online idag.