สุขภาพการดำน้ำ: วิธี สมดุล ความดัน หูให้เท่ากัน
August 22, 2022
ตามการสำรวจที่ดำเนินการโดยทีมงานที่ DIVEIN นักดำน้ำ เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้ ปรับสมดุล วิธีที่ถูกต้องเท่าเทียมกัน นักดำน้ำ ร้อยละ 29 ต้องงดลงน้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน เนื่องจากปัญหาหูที่เกิดจาก การปรับสมดุล ที่ไม่ดี เรามาดูวิธีต่างๆ ในการ ปรับสมดุล ความดัน หูให้เท่ากัน เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับการดำน้ำที่ปลอดภัยและสนุกสนาน!
วัลซาว่า การเคลื่อนที่ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ ปรับสมดุล ความดัน หูให้เท่ากันหรือไม่
แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะได้รับการสอนวิธีที่ดีที่สุดในการ ปรับสมดุล คือการบีบรูจมูกและสั่งน้ำมูก (เทคนิค วัลซาว่า การเคลื่อนที่) แต่ก็อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการ ปรับสมดุล ความดัน หูให้เท่ากัน
ใช่ วิธีนี้ใช้ได้ผลดี แต่ถ้าคุณเปิดท่อไว้ ก่อน ความดัน จะเปลี่ยนแปลง หากคุณไม่ ปรับสมดุล เร็วหรือบ่อยเพียงพอ ความแตกต่าง ความดัน นั้นอาจดันเนื้อเยื่ออ่อนเข้าหากันซึ่งจะปิดปลายท่อ จากนั้นเมื่อคุณดันอากาศไปเหนือทิชชู่เหล่านั้น ท่อก็จะล็อคท่อไว้
โชคดีที่ยังมีวิธีดีๆ อื่นๆ ที่ ปรับสมดุล หูของคุณเท่ากัน เช่นเดียวกับทักษะใหม่อื่นๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะฝึกฝนสักสองสามครั้งแล้วดูว่าทักษะใดเหมาะกับคุณที่สุด
5 ทางเลือกอื่นในการ ปรับสมดุล ความดัน หูให้เท่ากัน :
1.Toynbee การเคลื่อนที่ .
โดยสรุป: บีบจมูกแล้วกลืน
โดยให้รูจมูกถูกบีบหรืออุดตัน กับ ขอบยาง หน้ากากดำน้ำ ของคุณกลืน วิธีนี้จะดึงท่อยูสเตเชียนที่เปิดออก ซึ่งเชื่อมต่อหูชั้นกลางเข้ากับด้านหลังของจมูกและลำคอ และอัดอากาศเข้ากับท่อเหล่านั้น
2. เทคนิคโลว์รี
โดยย่อ: บีบจมูก เป่า และกลืน
การใช้ วัลซาว่า และทอยน์บีร่วมกันนี้ใช้ได้ผลดี ขณะที่รูจมูกของคุณปิดอยู่ ให้สั่งน้ำมูกและกลืนไปพร้อมๆ กัน
3. เทคนิค Edmonds
โดยย่อ: บีบจมูก เป่าและดันกรามไปข้างหน้า
เกร็งเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ด้านหลัง เพดานปาก (เพดานอ่อน) และกล้ามเนื้อคอ จากนั้นดันกรามไปข้างหน้าและลง แล้วทำท่า วิธีการวัลซาว่า
4. เฟรนเซล การเคลื่อนที่.
โดยย่อ: บีบจมูกแล้วส่งเสียงตัวอักษร 'K'
ปิดจมูกและหลัง จากลำคอของคุณ จากนั้นให้ออกเสียงตัวอักษร 'K' วิธีนี้จะบังคับให้หลังลิ้นของคุณยกขึ้น และดันอากาศไปปะทะท่อยูสเตเชียน
5. การเปิดท่อโดยสมัครใจ
โดยย่อ: เกร็งคอและดันกรามไปข้างหน้า
เกร็งเพดานอ่อนและลำคอในขณะที่ดันกราม ไปข้างหน้าและลง - ราวกับว่าคุณกำลังเริ่มหาว ซึ่งจะทำให้ท่อยูสเตเชียนเปิด
การเปิดท่อยูสเตเชียนโดยสมัครใจต้องอาศัยการฝึกฝน แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ทันเวลา และเปิดท่อยูสเตเชียนค้างไว้เพื่อให้ การปรับสมดุล อย่างต่อเนื่อง
ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดก็ตาม เลือกที่จะ ปรับสมดุล ความดัน หูให้เท่ากัน อย่าลืม ปรับสมดุล กันบ่อยๆ ในระหว่าง การดำลง เพื่อปกป้องหูของคุณอย่างเต็มที่
เคล็ดลับยอดนิยม 11 ข้อ เพื่อ การปรับสมดุล อย่างง่าย .
1. ฟังเสียง 'ป๊อป'
ก่อนที่คุณจะเริ่มดำน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยินเสียงป๊อปหรือคลิกในหูทั้งสองข้างเมื่อคุณกลืน เพื่อให้แน่ใจว่าท่อยูสเตเชียนทั้งสองเปิดอยู่
2. เริ่ม การปรับสมดุล ก่อนดำน้ำ
เริ่ม การปรับสมดุล หูทุกๆ สองสามนาที ตั้งแต่สองสามชั่วโมงก่อนดำน้ำ นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดโอกาสในการบล็อกในช่วงแรกของ การดำลง
3. สมดุล ที่ ผิวน้ำ.
นี่เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณผ่านเมตรแรกหรือประมาณนั้นของ การดำลง เมื่อคุณยุ่งอยู่กับการเทอากาศและจัดระเบียบตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ ปรับสมดุล เบา ๆ และดูว่าวิธีนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
4. ดำลง เท้าลงก่อน
อากาศลอยขึ้นในท่อยูสเตเชียนและของเหลวจะไหลลงด้านล่าง การอยู่ในตำแหน่งศีรษะขึ้นทำให้ ปรับสมดุล ความดัน หูให้เท่ากันได้ง่ายขึ้นมากและใช้แรงน้อยลง
5. มองขึ้นไปสิ!
ซึ่งจะเปิดท่อยูสเตเชียนของคุณและช่วยให้คุณ ปรับสมดุล
6. ใช้เส้น การดำลง
นี่เป็นวิธีที่ดีในการควบคุม การดำลง ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ การดำลง อย่างช้าๆ ด้วย การปรับสมดุล อย่างต่อเนื่อง
7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาสูบ
ทั้งสองอย่างทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง ทำให้เกิดการผลิตเมือกมากขึ้น ซึ่งอาจไปปิดกั้นท่อยูสเตเชียนได้
8. เก็บ หน้ากากดำน้ำ ให้สะอาด
น้ำใน หน้ากากดำน้ำ และจมูกอาจทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง ซึ่งจะไปปิดกั้นท่อยูสเตเชียน
วิธีที่ดีที่สุดในการเก็บ หน้ากากดำน้ำ ไม่มีน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าพอดี คู่มือ หน้ากากดำน้ำ การดำน้ำสคูบ้า ที่ดีที่สุด นี้จะช่วยคุณเลือก หน้ากากดำน้ำ ที่เหมาะกับใบหน้าของคุณ
<แข็งแกร่ง>9. สมดุล บ่อยๆ
นี่คือกุญแจสำคัญในการป้องกันปัญหา ดังนั้นจงนำหน้าเกมและ ปรับสมดุล บ่อยๆ
10. ถ้ามันเจ็บ ให้หยุด!
อย่าพยายามดันความเจ็บปวด หากหูของคุณเริ่มเจ็บ ให้ ดำขึ้น อีกสองสามฟุตแล้วลอง การปรับสมดุล อีกครั้ง การดำน้ำไม่คุ้มค่าหากผลลัพธ์คือ การบาดเจ็บเหตุแรงดัน
11. เรียนต่อ
สำเร็จ หลักสูตรดำน้ำขั้นสูง เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพูนความรู้การดำน้ำและใช้ชีวิตอย่างปลอดภัยในน้ำ
ด้วยหลักสูตรดำน้ำขั้นสูงอันหลากหลายของ SSI คุณสามารถ:
หากคุณต้องการเป็น นักดำน้ำ ที่ดีขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น ลองดูของเรา หลักสูตร นักดำน้ำ ขั้นสูง และลงทะเบียนออนไลน์ วันนี้