Učenje potapljanja na dah: Kaj pa, če se ne želim potapljati globoko?

Mares

Se želite začeti učiti potapljanja na vdih, a vas misel na globoko vodo preprosto straši? Med nepotapljači na vdih je pogosto zmotno prepričanje, da se morate za uživanje v potapljanju na vdih potapljati čim globlje ali čim dlje. Vendar pa si večina potapljačev na vdih preprosto želi raziskati plitve grebene in uživati v miru, ki ga prinaša zadrževanje diha. Raziskali bomo številne prednosti učenja potapljanja na vdih in se pogovorili o tem, zakaj je lahko bivanje v plitvini prav tako zabavno (če ne še bolj) kot potapljanje v globino.

Zakaj bi se morali začeti učiti potapljanja na dah (tudi če želite ostati plitvi)

Ljudje uživajo v potapljanju na prosto iz več različnih razlogov. Nekateri želijo tekmovati, preizkusiti svoje sposobnosti in raziskati občutke, ki jih prinaša zelo globoko potapljanje na prosto. Vendar pa se mnogi ljudje začnejo učiti potapljanja na prosto preprosto zato, da bi lažje raziskovali grebene, izboljšali svojo telesno pripravljenost ali celo ublažili tesnobo.

Obstaja toliko razlogov, da se začnete s potapljanjem na dah . Ne glede na vašo starost, velikost ali stopnjo samozavesti, lahko v potapljanju na dah uživa skoraj vsak. Tukaj je nekaj prednosti potapljanja na dah, tudi če se nikoli ne nameravate potapljati globoko.

Potrebujete navdih za apnejo? Oglejte si tole: Navdihujoči potapljači na prostem: Predstavljamo novega inštruktorja inštruktorja SSI Giovannija Bianca

1. Fizične koristi

Mnogi potapljači na prosti zrak postanejo fizično bolj zdravi, ko se redno potapljajo. To je posledica številnih dejavnikov; prvič, nihče se ne mara potapljati s polnim želodcem, zato se potapljači na prosti zrak morda odločijo za lahke, zdrave obroke, da se v vodi počutijo dobro.

Nato pri potapljanju na prosto morate uporabljati mišice v nogah, rokah in trupu, da se učinkovito premikate skozi vodo – to je lahko precejšnja vadba. Nenazadnje se mnogi ljudje odločijo za vključitev telovadnice in/ali joge, da bi izboljšali svojo izkušnjo potapljanja na prosto. Moč in gibčnost olajšata občutek potapljanja na prosto, kar vam omogoča, da ste v vodi bolj sproščeni.

2. Duševne koristi

Učenje potapljanja na dah ima lahko številne koristi za duševno zdravje. Prvič, dokazano je, da ima preživljanje časa v naravi, še posebej v vodi, številne koristi za ozemljitev in vas lahko bolj sprosti.

Nato potapljanje na prosto zahteva dihalne vaje za sprostitev pred potapljanjem pod vodo; med tečajem potapljanja na prosto se boste naučili poglobljenih tehnik, ki vam bodo pomagale, da se čim bolj sprostite samo z dihanjem in mirovanjem.

Poleg tega potapljanje na prosto spodbuja določeno raven discipline, mentalne moči in zaupanja vase, zaradi česar se lahko počutite bolj samozavestni, ko vidite, da se v nečem izboljšujete.

Načini za uživanje v plitvem potapljanju na dah

Zdaj, ko smo si ogledali, zakaj je potapljanje na prosto tako koristno, tudi na omejenih globinah, si bomo ogledali načine za uživanje v plitvem potapljanju na prosto.

• potapljanje na dah v bazenu

Nekateri potapljači na prosto si želijo potapljanja na prosto za izboljšanje telesne pripravljenosti ali za preizkušanje svojih sposobnosti in opazovanje izboljšav sproti, vendar se bojijo potapljanja globoko v odprtem oceanu ali v mutnem kamnolomu. Za te ljudi bi lahko bilo potapljanje na prosto v bazenu prava rešitev!

Obstajajo tekmovanja v disciplinah potapljanja na dah v bazenu, za katera se lahko pripravite in se jih udeležite, če pa tekmovanje ni za vas, se lahko preprosto udeležite rednega treninga v bazenu za kondicijo in izboljšanje časa zadrževanja diha.

Razmišljate o nakupu lastne opreme za potapljanje na dah? Preberite tole: Plavuti kot profesionalec: Vodnik za nakup plavuti za potapljanje na dah

• Raziskovalno potapljanje na dah

Večina ljudi se začne učiti potapljanja na vdih, da bi lahko raziskovali nove podvodne svetove in opazovali vznemirljivo morsko življenje v njihovem naravnem okolju. Številne grebene je mogoče videti s površine, vendar je lahko bolj prijetno, če se potopite nekoliko globlje, da si jih ogledate od bližje. Nekaj metrov je pogosto dovolj, učenje potapljanja na vdih pa vam bo dalo orodja, ki jih potrebujete za to, da ostanete sproščeni in zadržite dih dlje časa, da dobro raziščete.

• Statično potapljanje na dah

Statično zadrževanje diha se pogosto izvaja na površini bazena, lahko pa se izvaja tudi na suhem, kar v udobju lastnega doma. Statično zadrževanje diha je preprosto vaja, pri kateri zadržujete dih čim dlje, medtem ko ostanete popolnoma pri miru.

To pomeni, da za gibanje ne porabljate energije in na ta način lahko dosežete veliko daljše zadrževanje diha. Mnogi potapljači na prosto uživajo v statičnem treningu, da bi videli, kako dolgo so sposobni zadržati dih, v tej disciplini pa lahko celo tekmujete na tekmovanjih v bazenih.

Varnost

Pomembno je omeniti, da se potapljanje na prosto lahko izvaja šele po opravljenem tečaju potapljanja na prosto s certificiranim inštruktorjem potapljanja na prosto . Tečaj potapljanja na prosto vas bo naučil vsega, kar morate vedeti, da ostanete varni v vodi, medtem ko zadržujete dih.

Nikoli, nikoli se ne potapljajte sami, tudi če mislite, da ste dovolj plitvi, da vam bo v redu, saj se tveganje nikoli ne splača. Potapljanje na prosto je zelo varna dejavnost, če jo uživate na pravi način. Nikoli ne smete prekoračiti svojih zmožnosti ali ravni udobja, globino pa je treba dodajati postopoma in v varnem okolju.

Izguba zavesti pri potapljanju na dah je najpogostejše tveganje pri tem in se lahko pojavi, ko telesu predolgo prikrajšate kisika. Izguba zavesti ni nevarna, če imate ob sebi usposobljenega potapljaškega kolega, ki vam pomaga priti na površje in preprečuje dostop vode do vaših dihalnih poti. Vendar je to glavni razlog, zakaj se nikoli ne smete potapljati sami ali z neusposobljenim kolegom. Izgubi zavesti se je treba izogniti tako, da ostanete v okviru svojih zmogljivosti.

Se učite potapljanja na dah? Italija bi lahko bila idealen kraj za vas: Odkrijte 6 najboljših krajev za potapljanje na dah v Italiji

Kako začeti

Za začetek vaše poti potapljanja na dah se lahko potopite neposredno v program SSI Freediver , kjer se boste naučili podrobnih informacij in veščin, ki jih boste potrebovali za potapljanje na dah na grebenu, na potapljaški vrvi ali v bazenu. Naučili se boste tudi ključnih veščin za zagotavljanje varnosti sopotapljačev, vključno s tem, kako jih rešiti v nujnih primerih.

Ko pridobite certifikat, imate možnost, da se izobražujete v potapljanju na prosto ali pa se dodatno izobražujete v programih, kot je Advanced Freediver ... morda si boste nekega dne celo želeli postati inštruktor potapljanja na prosto pri SSI ! Svet je pred vami.

Druga možnost bi bila, da se udeležite programa SSI Try Freediving . Ta program je zasnovan tako, da vam omogoča, da okusite potapljanje na dah, ne da bi se morali zavezati k pridobitvi polnega certifikata. Idealen je za tiste, ki so nekoliko nervozni glede učenja potapljanja na dah ali niso prepričani, ali jim bo to všeč.

Za več informacij o možnostih učenja potapljanja na dah se obrnite na center za usposabljanje SSI v vaši bližini ali na čudoviti počitniški destinaciji, ki jo želite obiskati.

Srečno (plitvo) potapljanje na dah!