Ćwiczenia nurkowe: Miesięczne cele, aby stać się lepszym nurkiem

Predrag Vuckovic

Nadszedł Nowy Rok i być może myślisz o włączeniu nurkowania do swoich planów lub postanowień. Jeśli chcesz stać się lepszym płetwonurkiem, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Stworzyliśmy listę najważniejszych wskazówek i ćwiczeń nurkowych dla Ciebie i Twoich partnerów nurkowych, nad którymi możesz pracować w każdym miesiącu roku.

Dzięki tej liście będziesz na bieżąco przez cały rok; co miesiąc możesz nauczyć się czegoś związanego z nurkowaniem, znaleźć linki do interesujących artykułów i kursów, a także wypróbować zabawne rzeczy podczas nurkowania. Co najlepsze, ćwicząc swoje umiejętności nurkowania, do końca roku staniesz się nurkiem na poziomie eksperta.

1 stycznia: Doskonal czyszczenie maski.

Czyszczenie maski to umiejętność, z którą większość nowych nurków ma problemy podczas programu Open Water Diver. Gdy woda dostanie się do maski i dotknie twojego nosa lub oczu, może pojawić się chwila paniki.

Choć woda w masce może wydawać się niewygodna, czyszczenie maski jest jedną z tych Ćwiczeń nurkowych, które musisz być w stanie wykonać płynnie - ponieważ jest to scenariusz, który może ci się przydarzyć w prawdziwym życiu. Jeśli znajdujesz się głęboko pod wodą, niebezpiecznie jest wypłynąć na powierzchnię, ponieważ woda dostała się do maski, więc musisz nabrać wprawy w czyszczeniu maski podczas nurkowania.

Niektórzy nurkowie nie ćwiczą tej umiejętności po ukończeniu programu Open Water Diver, ale naprawdę powinni. Im więcej ćwiczysz, tym swobodniej będziesz się z tym czuł. Poświęć styczeń na ćwiczenia, kiedy tylko możesz, kilka razy podczas nurkowania i być może podczas przystanku bezpieczeństwa.

Gotowy do zarezerwowania następnej dużej wyprawy nurkowej? Oto nasza: Nurkowa Bucket Lista: 6 wspaniałych miejsc do nurkowania na 2024 rok.

Jeśli denerwujesz się czyszczeniem maski podczas nurkowania, zacznij od płytkiej wody. Poproś partnera nurkowego, aby przytrzymał pas piersiowy BCD, podczas gdy ty spróbujesz wyczyścić maskę na głębokości powiedzmy 5 metrów. Świadomość, że znajdujesz się w płytkiej wodzie i że ktoś cię trzyma, może zmniejszyć uczucie paniki podczas nauki.

2. Luty: Popracuj nad swoim trymem.

Trym to twoja pozycja w wodzie podczas nurkowania i opływowość. Posiadanie dobrego trymu pomoże Ci utrzymać dobrą kontrolę pływalności, pomoże w orientacji i pozycji w wodzie, a nawet poprawi zużycie powietrza.

Idealny trym do nurkowania obejmuje twoje ciało w pozycji poziomej, z wszystkimi wężami i dodatkami do nurkowania schowanymi blisko ciała. Ponadto powinieneś wykonywać pracę nóg i poruszać ciałem za pomocą nóg; ramiona nie powinny być używane do poruszania się pod wodą.

Pomoże Ci to pozostać zrelaksowanym i oszczędzać powietrze, ochroni Twoje dłonie przed uderzeniem o koralowce lub ostre skały i sprawi, że Twoje ręce będą dostępne do wykonywania sygnałów ręcznych. Podczas lutowych nurkowań poproś partnera nurkowego, aby cię sfilmował i obejrzyj materiał, aby zobaczyć, jak wygląda twój trym. Wprowadź ulepszenia i porównaj je pod koniec miesiąca, aby zobaczyć swoje postępy.

3. Marzec: Pływalność, pływalność, pływalność.

Pływalność jest jednym z najważniejszych Ćwiczeń nurkowych do opanowania. Słaba kontrola pływalności może narazić Cię na ryzyko uderzenia w napowietrzne niebezpieczeństwa, takie jak łodzie, zejście zbyt głęboko i naruszenie limitów bezdekompresyjnych.

Słaba kontrola pływalności może również powodować brak oddechu, co sprawi, że szybciej zużyjesz powietrze. Dobra kontrola pływalności polega na unoszeniu się na środku wody, dzięki czemu nie znajdujesz się na ziemi i nie unosisz się na powierzchni. Nazywa się to neutralną pływalnością.

Utrzymywanie neutralnej pływalności zapewnia również dobrą widoczność wody podczas nurkowania, ponieważ nie będziesz pracować nóg w piasku. Poświęć marzec na doskonalenie swoich ćwiczeń pływalności i zapisz się do programu Perfect Buoyancy, aby zapewnić sobie przewagę.

Chcesz unosić się w powietrzu jak profesjonalista? Oto: 5 wskazówek, dzięki którym udoskonalisz swoją pływalność.

4. Kwiecień: Navigation.

Navigation jest świetnym ćwiczeniem podczas nurkowania. Podczas programu Open Water Diver i gdy zostaniesz SSI Advanced Diver, będziesz ćwiczyć nawigację, aby przyzwyczaić się do używania kompasu pod wodą, a także korzystania z naturalnych punktów odniesienia, aby poruszać się po miejscu nurkowym i znaleźć wyjście.

Wykorzystaj kwiecień, aby poprawić swoje ćwiczenia nawigacyjne, zwracając uwagę na naturalne punkty odniesienia podczas nurkowania. Duże koralowe bomby, ciekawe formacje skalne i zatopione szczątki mogą pomóc Ci w nawigacji do miejsca rozpoczęcia nurkowania.

A jeśli czujesz się gotowy, zapisz się na specjalizację Underwater Navigation .

5. Maj: Sygnały ręczne.

Podczas nauki nurkowania będziesz ćwiczyć używanie różnych sygnałów ręcznych, które pomogą Ci komunikować się z innymi nurkami pod wodą. Nauczysz się podstawowych sygnałów ręcznych, takich jak "w porządku", "w górę", "w dół", "problem", "ile masz powietrza?" oraz liczb, które pomogą Ci odpowiedzieć na to pytanie.

Istnieją jednak bardziej zaawansowane sygnały ręczne, których możesz używać, na przykład do wskazywania różnych morskich stworzeń. Na przykład "rekin", "żółw", "ryba lwia", "konik morski" i "ryba błazenek".

Uwielbiasz uczyć się o życiu morskim? Zwiększ swoje ćwiczenia nurkowe dzięki specjalności Underwater Naturalist SSI.

Jeśli regularnie nurkujesz w tym samym obszarze, istnieje prawdopodobieństwo, że za każdym razem zobaczysz podobne gatunki życia morskiego. Wykorzystaj maj do zbadania życia morskiego, które prawdopodobnie zauważysz i naucz się sygnałów ręcznych dla każdego rodzaju życia morskiego.

6. Czerwiec: Planowanie nurkowań.

Jak zaplanować nurkowanie i dlaczego jest to ważne, jest jedną z głównych umiejętności nurkowania, których uczysz się w programie Open Water Diver. Jest to świetna umiejętność, którą możesz wykorzystać podczas przyszłych nurkowań i ćwiczyć, aby zachować bezpieczeństwo.

Przed nurkowaniem dobrze jest mieć plan, jak głęboko zamierzasz zejść i na jak długo przed wypłynięciem. Dzięki tym informacjom możesz użyć komputera nurkowego lub tabeli nurkowania, aby obliczyć długość przerwy na powierzchni, której potrzebujesz przed skokiem na drugie nurkowanie. Możesz również określić, jak głębokie może być to drugie nurkowanie.

Planowanie nurkowań zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby dekompresyjnej, więc w czerwcu postaraj się dokładnie zaplanować swoje nurkowania i upewnij się, że Ty i Twoi partnerzy nurkowi korzystacie z tego samego planu. Możesz także zapisać się do programu Computer Diving SSI, aby dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać swój komputer nurkowy podczas każdego nurkowania.

7. Bądź świetnym partnerem nurkowym.

Bycie partnerem nurkowym to ważna rola. Zadaniem partnera nurkowego jest zapewnienie bezpieczeństwa swojemu partnerowi i działanie w sytuacjach awaryjnych. Jest wiele rzeczy, które musisz zrobić, aby być dobrym partnerem nurkowym, w tym:

• Trzymaj się blisko swojego partnera nurkowego przez cały czas.
• Regularnie kontaktuj się ze swoim partnerem podczas nurkowania.
• Bądź kompetentny i pewny siebie w zakresie procedur "bez powietrza" i ćwicz je regularnie.
• Tworzenie więzi przed i po nurkowaniu.

Wykorzystaj lipiec, aby odświeżyć powyższe ćwiczenia nurkowe i być najlepszym partnerem nurkowym, jakim możesz być.

Potrzebujesz więcej wskazówek? Sprawdź: Jak być najlepszym kumplem nurkowym.

8. Sierpień: Zainwestuj w swój sprzęt.

Być może nie jesteś w stanie kupić pełnego zestawu sprzętu do nurkowania, ale nawet posiadanie kilku podstawowych elementów może sprawić, że nurkowanie będzie bardziej komfortowe. Posiadanie maski dobrze dopasowanej do twarzy zapobiega przeciekom i pomaga zrelaksować się podczas nurkowania. Posiadanie własnego urządzenia do kontroli pływalności (BCD) pozwala uzyskać idealne dopasowanie i wiedzieć, gdzie znajdują się wszystkie kieszenie i węże za każdym razem, gdy nurkujesz.

Rozważ zakup sprzętu w sierpniu tego roku, aby poprawić swoje wrażenia z nurkowania. Nie wiesz co kupić w pierwszej kolejności? W takim razie zapoznaj się z naszym artykułem Sprzęt do nurkowania: 9 niezbędnych przedmiotów, które każdy nurek powinien mieć, aby pomóc Ci ustalić priorytety i wybrać odpowiedni zestaw do nurkowania.

9. Wrzesień: Popracuj nad ćwiczeniami fotograficznymi.

Robienie podwodnych zdjęć i filmów pomoże ci spojrzeć wstecz na fantastyczne doświadczenie nurkowe z rodziną i przyjaciółmi, a także sprawi, że staniesz się popularnym partnerem nurkowym! Jeśli staniesz się dobrym fotografem podwodnym, możesz nawet zarobić trochę pieniędzy sprzedając swoje odbitki.

Niezależnie od tego, jaki masz powód, aby pracować nad swoimi ćwiczeniami z zakresu fotografii podwodnej, nie pożałujesz, że udokumentowałeś całe piękne życie morskie i krajobrazy, które widzisz podczas nurkowania. Rozważ wzięcie udziału w kursie SSI Photo & Video we wrześniu tego roku, aby zapewnić sobie dobry start.

POWIĄZANE: Fotografia podwodna: 7 wskazówek dla początkujących.

10. Październik: Zapisz się na nowy Specialty.

Chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat nurkowania w październiku? Do wyboru jest tak wiele specjalizacji nurkowych, z których każda ma na celu pomóc Ci rozwijać i doskonalić ćwiczenia nurkowe na różne sposoby, w zależności od tego, co Cię interesuje.

Co powiesz na naukę nurkowania nocnego w ramach specjalizacji Night Diving & Limited Visibility? A może odkryjesz wraki statków w ramach specjalizacji Wreck Diving? Sprawdź stronę SSI, aby uzyskać więcej opcji.

11. Listopad: Zanurkuj poza swoją strefą komfortu.

Gdy nabierzesz pewności co do swoich Ćwiczeń nurkowych, rozważ zapisanie się na nurkowanie, którego wcześniej nie doświadczyłeś. Na przykład, może czujesz się gotowy do nurkowania z rekinami, a może chcesz spróbować nurkowania dryfującego w silnych prądach.

Na całym świecie dostępnych jest wiele różnych rodzajów nurkowania, od nurkowania wrakowego po nurkowanie pod lodem, więc dlaczego nie spróbować czegoś nowego w listopadzie?

Chcesz spróbować nurkowania dryfującego? Oto nasze propozycje: 7 najlepszych miejsc do nurkowania dryfującego.

12. Grudzień: Fish Identification.

Aby zakończyć rok, wykorzystaj grudzień, aby odświeżyć swoją wiedzę na temat życia morskiego. Wiedząc dokładnie, na co patrzysz podczas nurkowania, doświadczenie to będzie o wiele lepsze. Możesz także wskazać rzadkie i ekscytujące ryby swoim partnerom nurkowym i wykorzystać je później jako punkt do rozmowy na łodzi.

Obejrzyj fascynujący film dokumentalny o oceanie, aby poznać ciekawe życie morskie, lub zapisz się na specjalizację Marine Ecology, aby dowiedzieć się, jak organizmy oceaniczne oddziałują na siebie nawzajem i na swoje środowisko.

Szczęśliwego Nowego Roku od SSI! Mamy nadzieję, że masz ekscytujący rok pełen wspaniałych nurkowań ze wspaniałymi partnerami nurkowymi.

Zanim zanurkujesz, dołącz do naszej nowej grupy Underwater Explorers Worldwide na Facebooku.

Jest to wspierająca sieć pasjonatów nurkowania, którzy chętnie dzielą się swoimi doświadczeniami i wskazówkami, aby wzbogacić Twoje przygody nurkowe przez cały rok. Do zobaczenia!