Ćwiczenia nurkowe: Miesięczne cele, aby stać się lepszym nurkiem
February 20, 2024
Nadszedł Nowy Rok i być może myślisz o włączeniu nurkowania do swoich planów lub postanowień. Jeśli chcesz stać się lepszym płetwonurkiem, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Stworzyliśmy listę najlepszych wskazówek i ćwiczeń nurkowych dla ciebie i twoich partnerów nurkowych, nad którymi możesz pracować w każdym miesiącu roku.
Lista ta pozwoli ci utrzymać się na dobrej drodze przez cały rok; zawiera coś związanego z nurkowaniem do nauczenia się w każdym miesiącu, linki do ciekawych artykułów i kursów oraz zabawne rzeczy do wypróbowania podczas nurkowań. A co najlepsze, ćwicząc swoje ćwiczenia nurkowe, do końca roku staniesz się nurkiem na poziomie eksperta.
1 stycznia: Doprowadź do perfekcji oczyszczanie maski.
Oczyszczanie maski to umiejętność, z którą większość nowych nurków ma problemy podczas programu Open Water Diver. Kiedy woda dostaje się do maski i dotyka nosa lub oczu, może pojawić się chwila paniki.
Choć woda w masce może być niewygodna, czyszczenie maski jest jednym z tych ćwiczeń nurkowych, które musisz być w stanie wykonać płynnie - ponieważ jest to scenariusz, który może ci się przydarzyć w prawdziwym życiu. Jeśli znajdujesz się głęboko pod wodą, niebezpiecznie jest wynurzyć się na powierzchnię, ponieważ woda dostała się do twojej maski, więc musisz nabrać wprawy w czyszczeniu maski podczas nurkowania.
Niektórzy nurkowie nie ćwiczą tej umiejętności po ukończeniu programu Open Water Diver, a naprawdę powinni. Im więcej ćwiczysz, tym swobodniej będziesz się z tym czuł. Poświęć styczeń na ćwiczenia, kiedy tylko możesz, kilka razy podczas nurkowania i być może podczas przystanku bezpieczeństwa.
Jeśli denerwujesz się czyszczeniem maski podczas nurkowania, zacznij od płytkiej wody. Poproś partnera nurkowego o przytrzymanie pasa piersiowego BCD, podczas gdy ty spróbujesz wyczyścić maskę na głębokości powiedzmy 5 metrów. Świadomość, że znajdujesz się w płytkiej wodzie i że ktoś cię trzyma, może zmniejszyć uczucie paniki podczas nauki.
2. Luty: Pracuj nad trymem.
Trim to twoja pozycja w wodzie podczas nurkowania i to, jak opływowy jesteś. Posiadanie dobrego trymu pomoże ci utrzymać dobrą kontrolę pływalności, pomoże w orientacji i pozycji w wodzie, a nawet poprawi zużycie powietrza.
Idealny trym do nurkowania obejmuje twoje ciało w pozycji poziomej, ze wszystkimi wężami i dodatkami do nurkowania schowanymi blisko ciała. Ponadto powinieneś kopać nogami i poruszać ciałem za pomocą nóg; twoje ręce nie powinny być używane do poruszania się pod wodą.
Pomaga to pozostać zrelaksowanym i oszczędzać powietrze, chroni twoje ręce przed uderzeniem o koralowce lub ostre skały i utrzymuje ręce dostępne do wykonywania sygnałów ręcznych. Podczas lutowych nurkowań poproś partnera nurkowego, aby cię sfilmował i obejrzyj materiał, aby zobaczyć, jak wygląda twój trym. Wprowadź poprawki i porównaj je pod koniec miesiąca, aby zobaczyć swoje postępy.
3. marzec: Pływalność, pływalność, pływalność.
Pływalność jest jednym z najważniejszych ćwiczeń nurkowych do opanowania. Słaba kontrola pływalności może narazić cię na ryzyko uderzenia w napowietrzne niebezpieczeństwa, takie jak łodzie, zejście zbyt głęboko i naruszenie limitów bezdekompresyjnych.
Zła kontrola pływalności może również sprawić, że zabraknie ci tchu, co spowoduje szybsze zużycie powietrza. Dobra kontrola pływalności polega na unoszeniu się na środku wody, dzięki czemu nie znajdujesz się na ziemi i nie unosisz się na powierzchni. Nazywa się to neutralną pływalnością.
Utrzymywanie neutralnej pływalności zapewnia również dobrą widoczność wody podczas nurkowania, ponieważ nie będziesz wykonywać pracy nóg. Poświęć marzec na doskonalenie swoich ćwiczeń pływalności i zapisz się do programu Perfect Buoyancy, aby zapewnić sobie przewagę.
4. kwiecień: Navigation.
Nawigacja jest świetnym ćwiczeniem podczas nurkowania. Podczas programu Open Water Diver i gdy staniesz się SSI Advanced Diver, będziesz ćwiczyć nawigację, aby przyzwyczaić się do używania kompasu pod wodą, a także korzystania z naturalnych punktów odniesienia, aby poruszać się po miejscu nurkowym i znaleźć wyjście.
Wykorzystaj kwiecień, aby odświeżyć swoje umiejętności nawigacyjne, uświadamiając sobie naturalne punkty odniesienia podczas nurkowań. Duże koralowe bomby, interesujące formacje skalne i zatopione szczątki mogą pomóc w nawigacji z powrotem do miejsca rozpoczęcia nurkowania.
A jeśli czujesz się gotowy, zapisz się na Nawigację podwodną specjalność.
5. Maj: Sygnały ręczne.
Podczas nauki nurkowania będziesz ćwiczyć używanie różnych sygnałów ręcznych, które pomogą ci komunikować się z innymi nurkami pod wodą. Nauczysz się podstawowych sygnałów ręcznych, takich jak "w porządku", "w górę", "w dół", "problem", "ile masz powietrza?", a także liczb, które pomogą ci odpowiedzieć na to pytanie.
Ale istnieją bardziej zaawansowane sygnały ręczne, których możesz używać, takie jak wskazywanie różnych morskich stworzeń. Na przykład "rekin", "żółw", "ryba lwia", "konik morski" i "ryba błazenek".
Uwielbiasz uczyć się o życiu morskim? Zwiększ swoje ćwiczenia nurkowe dzięki specjalnościom SSI Underwater Naturalist.
Jeśli regularnie nurkujesz w tym samym obszarze, istnieje prawdopodobieństwo, że za każdym razem zobaczysz podobne gatunki życia morskiego. Wykorzystaj maj do zbadania życia morskiego, które prawdopodobnie zauważysz i naucz się sygnałów ręcznych dla każdego rodzaju życia morskiego.
6. czerwiec: Planowanie nurkowania.
Jak planować nurkowanie i dlaczego jest to ważne, jest jedną z głównych umiejętności nurkowania, których uczysz się w programie Open Water Diver. Jest to świetne ćwiczenie, które możesz wykorzystać podczas przyszłych nurkowań, aby zachować bezpieczeństwo.
Przed nurkowaniem dobrze jest mieć plan tego, jak głęboko zamierzasz zejść i na jak długo przed wypłynięciem. Dzięki tym informacjom możesz użyć komputera nurkowego lub tabeli nurkowania, aby obliczyć długość przerwy na powierzchni, której potrzebujesz przed skokiem na drugie nurkowanie.
Planowanie nurkowań zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby dekompresyjnej, więc w czerwcu postaraj się dokładnie zaplanować swoje nurkowania i upewnij się, że ty i twoi partnerzy nurkowi korzystacie z tego samego planu. Możesz także zapisać się do programu SSI Computer Diving, aby dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać swój komputer nurkowy podczas każdego nurkowania.
7. Bądź świetnym partnerem nurkowym.
Bycie partnerem nurkowym to ważna rola. Zadaniem partnera nurkowego jest zapewnienie bezpieczeństwa swojemu partnerowi i działanie w sytuacjach awaryjnych. Jest wiele rzeczy, które musisz zrobić, aby być dobrym partnerem nurkowym, w tym:
- Pozostawaj blisko swojego partnera przez cały czas.
- Sprawdzaj swojego partnera regularnie podczas całego nurkowania.
- Posiadaj wiedzę i pewność siebie w zakresie procedur "bez powietrza" i ćwicz je regularnie.
- Twórz więź przed i po nurkowaniu.
Użyj lipca, aby odświeżyć powyższe ćwiczenia nurkowe i być najlepszym partnerem nurkowym, jakim możesz być.
8. Sierpień: Zainwestuj w swój sprzęt.
Możesz nie być w stanie kupić pełnego zestawu sprzętu do nurkowania, ale nawet posiadanie kilku podstawowych elementów może sprawić, że twoje nurkowania będą bardziej komfortowe. Posiadanie maski dobrze dopasowanej do twarzy zapobiega przeciekom i pomaga zrelaksować się podczas nurkowania. Posiadanie własnego urządzenia do kontroli pływalności (BCD) pozwala uzyskać idealne dopasowanie i wiedzieć, gdzie znajdują się wszystkie kieszenie i węże za każdym razem, gdy nurkujesz.
Rozważ zakup sprzętu w sierpniu, aby poprawić swoje wrażenia z nurkowania. Nie wiesz, co kupić najpierw? W takim razie zapoznaj się z naszym artykułem Sprzęt do nurkowania: 9 niezbędnych elementów, które każdy nurek powinien mieć, aby pomóc Ci ustalić priorytety i wybrać odpowiedni zestaw do nurkowania.
9. Wrzesień: Pracuj nad swoimi ćwiczeniami fotograficznymi.
Robienie podwodnych zdjęć i filmów pomoże ci spojrzeć wstecz na fantastyczne doświadczenie nurkowe z rodziną i przyjaciółmi, a także sprawi, że staniesz się popularnym partnerem nurkowym! Jeśli staniesz się dobrym fotografem podwodnym, możesz nawet zarobić trochę pieniędzy sprzedając swoje odbitki.
Niezależnie od powodu, dla którego musisz pracować nad swoimi ćwiczeniami w fotografii podwodnej, nie pożałujesz, że udokumentowałeś całe piękne życie morskie i krajobrazy, które widzisz podczas nurkowania. Rozważ wzięcie udziału w specjalizacji SSI Photo & Video we wrześniu tego roku, aby dać sobie przewagę.
10. Październik: Zapisz się na nową specjalizację.
Chcesz uzupełnić swoją wiedzę na temat nurkowania w październiku? Jest tak wiele specjalizacji nurkowych do wyboru, a każda z nich została zaprojektowana, aby pomóc ci rozwijać i doskonalić twoje ćwiczenia nurkowe na różne sposoby, w zależności od tego, co cię interesuje.
Co powiesz na naukę nurkowania nocnego ze specjalizacją Night Diving & Limited Visibility? A może eksplorujesz wraki statków z specjalizacją Wreck Diving? Sprawdź stronę SSI, aby uzyskać więcej opcji.
11. Listopad: Zanurkuj poza swoją strefą komfortu.
Kiedy masz już pewność co do swoich Ćwiczeń nurkowych, rozważ zapisanie się na nurkowanie, którego wcześniej nie doświadczyłeś. Na przykład, może czujesz się gotowy do nurkowania z rekinami, a może chcesz spróbować nurkowania dryfującego w silnych prądach.
Na całym świecie dostępnych jest wiele różnych rodzajów nurkowania, od nurkowania wrakowego po nurkowanie w lodzie, więc dlaczego nie spróbować czegoś nowego w listopadzie?
12. Grudzień: Fish Identification.
Aby dopełnić rok, wykorzystaj grudzień, aby odświeżyć swoją wiedzę na temat życia morskiego. Wiedząc dokładnie, na co patrzysz podczas nurkowania, sprawiasz, że doświadczenie jest o wiele lepsze. Możesz także wskazać rzadkie i ekscytujące ryby swoim partnerom nurkowym i wykorzystać je później jako punkt do rozmowy na łodzi.
Obejrzyj fascynujący film dokumentalny o oceanie, aby dowiedzieć się o ciekawym życiu morskim, lub zapisz się na specjalizację Marine Ecology, aby dowiedzieć się, jak organizmy oceaniczne oddziałują na siebie nawzajem i na swoje środowisko.
Szczęśliwego Nowego Roku od SSI!
Zanim zanurkujesz, dołącz do naszej nowej Underwater Explorers Worldwide Grupa na Facebooku.
To wspierająca sieć pasjonatów nurkowania, którzy chętnie dzielą się swoimi doświadczeniami i wskazówkami, aby urozmaicić Twoje przygody nurkowe przez cały rok. Do zobaczenia!
.