Френзелово изједначавање објашњено: шта је то и како функционише
freediving
predrag-vuckovic
Изједначавање је једна од оних вештина иза кулиса које чине роњење удобним, безбедним и пријатним. За нове рониоце, може деловати помало мистериозно, посебно када им уши почну да осећају притисак током спуштања. Френзелово изједначавање је техника која вам помаже да одржите контролу под водом, а посебно је корисна за слободне рониоце и рониоце са боцом који желе поуздан и ефикасан начин за управљање притиском на дубини. Овај водич објашњава шта се тачно дешава у вашим ушима, зашто је изједначавање важно и како Френзелово изједначавање функционише на начин који се осећа природно и лако се учи.
Садржај:
-
Брзи одговор: Шта је Френзелово изједначавање?
-
Зашто је изједначавање важно
-
Шта се дешава када изједначите?
-
Шта се дешава ако не изједначите?
-
Уобичајени проблеми са изједначавањем
-
Шта је Френзелово изједначавање?
-
Како извршити Френзелово изједначавање
-
Предности Френзеловог изједначавања
-
Који SSI програм вам помаже да научите Френзелову еквилализацију?
-
Спремни да побољшате своје изједначавање?
Френзелово изједначавање је техника коју рониоци користе за изједначавање притиска у ушима користећи мишиће језика и грла да би потиснули ваздух кроз Еустахијеве цеви.
Било да се ради о роњењу са боцом или слободном роњењу , свако спуштање под воду повећава притисак око вас, а ваше уши су највише погођене. Без правилног изједначавања, тај притисак постаје непријатан и може се брзо претворити у бол.
Изједначавање притиска у ушима вам омогућава да ускладите притисак унутар ушију са притиском споља, што чува ваше уши безбедним и спречава прерано завршетак роњења. Рано изједначавање често чини цело искуство опуштенијим и пријатнијим.
adobestock-artifirsov
Рано изједначавање и често одржава спуштања удобним и безбедним.
Изједначавање је једноставно чин уравнотежења притиска у средњем уху. Када се спуштате, притисак воде се повећава и притиска вашу бубну опну. Да би се ово супротставило, ваше тело користи Еустахијеве цеви; мале пролазе који повезују ваше средње ухо са грлом. Када се ове цеви отворе, мала количина ваздуха се креће кроз њих и враћа притисак унутар вашег уха у равнотежу. Правилно изједначавање спречава нелагодност и штити осетљиве структуре унутар ушију.
САЗНАЈТЕ ВИШЕ: Како савладати пловност у роњењу на дах: Наука поједностављена
Ако се спуштате без изједначавања притиска, растућа разлика у притиску може савити или чак оштетити бубну опну, што доводи до баротрауме. То се може манифестовати као оштар бол, пригушен слух или, у тежим случајевима, пукнуће бубне опне. Изједначавање притиска није само нешто што рониоци треба да раде; то је нешто што рониоци морају да раде како би избегли повреде чије зарастање може трајати недељама. Изједначавање вам такође помаже да останете опуштени, избегнете анксиозност под водом и одржите контролу током спуштања. Ово је важно за слободне рониоце који се брзо спуштају, али је подједнако важно и за рониоце који могу проводити дуге периоде на различитим дубинама.
AdobeStock-aetb
Вежбање техника изједначавања током обуке помаже рониоцима да се удобно спуштају.
Многи рониоци у неком тренутку имају проблема са ушима. Понекад је Еустахијеве цеви тешко отворити, посебно ако сте зачепљени, уморни или дехидрирани. Алергије, проблеми са синусима или чак прехлада могу учинити изједначавање непријатним. Неки рониоци покушавају да наметну изједначавање користећи погрешне технике, што може изазвати болан притисак или погоршати проблем.
Када ронилац осети зачепљене уши или бол у ушима, то је често резултат загушења, журбе при спуштању или ослањања на методу која није довољно ефикасна. Учење контролисаних, нежних метода изједначавања помаже у спречавању ових проблема и чини зароне глаткијим од самог почетка.
Научите како ефикасно тренирати уз: Савети за тренирање роњења на дах: Превазилажење 4 уобичајена изазова
Френзелова техника изједначавања користи мишиће језика и грла да би створили мали налет ваздуха који отвара Еустахијеве цеви. Уместо коришћења дијафрагме или грудног коша за потискивање ваздуха нагоре (Валсалвина техника изједначавања), Френзелово изједначавање функционише тако што компримује ваздух који је већ у устима и грлу.
Посебно је корисно за дубље роњење јер не захтева много напора и остаје поуздано чак и када се запремина плућа смањи на дубини. Фридајвери се више ослањају на Френзелову еквилализацију јер им омогућава прецизно и ефикасно изједначавање, али и рониоци са аутономном опремом могу имати користи од ње. Метода пружа бољу контролу, смањује напрезање и помаже у спречавању уобичајених проблема са ушима који се јављају када се рониоци ослањају на мање ефикасне технике.
predrag_vuckovic
Слободно роњење омогућава рониоцима да истраже океан једним дахом.
Учење Френзеловог изједначавања захтева вежбу, али када једном разумете кораке, постаје готово аутоматско.
- Почните затварањем меког непца, које спречава улазак ваздуха у плућа.
- Нежно стисните нос прстима да бисте створили потребно заптивање. Поставите језик тако да формира облик сличан изговору звука „Т“.
- Користите језик као клип, гурајући ваздух према задњем делу грла.
- Док то радите, притисак који ствара тај мали покрет приморава Еустахијеве цеви да се отворе.
За разлику од других техника, Френзелово изједначавање не захтева издах или притисак на груди, тако да је много прецизније и контролисаније. Покрет је суптилан и често постаје друга природа након што га неколико пута вежбате на копну.
Професионални савет: Многим рониоцима је корисно да вежбају испред огледала како би могли да осете и виде образац кретања.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Зашто је перформансни фридајвер важан за напредне фридајвере
Френзелово изједначавање нуди неколико предности рониоцима који желе поуздану технику изједначавања. Ефикасније је на дубини јер не зависи од великих количина ваздуха из плућа. Због тога је идеално за роњење на дах, где доток ваздуха постаје ограниченији како се спуштате. Такође је нежно, што смањује ризик од повреде уха.
Пошто користи мишиће грла и језика, Френзелово изједначавање остаје ефикасно чак и када се притисак значајно повећа. Многи рониоци који пређу на ову методу откривају да имају много мање проблема са зачепљеним ушима, боловима у ушима или спорим спуштањем.
fotolia
Фридајвери могу тихо и изблиза да истражују коралне гребене једним дахом.
Ако желите структурирано вођство и стручну подршку док побољшавате своје вештине изједначавања, SSI програм роњења на дах је одлично место за почетак. Упознаје вас са правилним техникама дисања, методама безбедног спуштања и вежбањем вештина изједначавања попут Френзеловог изједначавања.
Сертификовани инструктор ће вам помоћи да безбедно научите технику и да идентификујете све навике које би вас могле спутати. Можете пронаћи инструктора у вашој близини користећи SSI Center Locator, што вам олакшава избор поузданог центра за обуку где год да се налазите у свету.
Савладавање изједначавања је једна од највреднијих вештина коју сваки ронилац може да развије. Технике попут Френзеловог изједначавања помажу вам да се удобније спустите, заштитите уши и истражите дубље воде са самопоуздањем.
Уз правилну инструкцију и праксу, изједначавање постаје друга природа — омогућавајући вам да се фокусирате на лепоту подводног света.
Направите следећи корак у свом путовању слободног роњења.
Пронађите SSI инструктора роњења на дах или центар за обуку у вашој близини и почните да развијате своје вештине изједначавања већ данас.
Започните своје путовање роњења на слободи овде:
Пронађите SSI центар за обуку у вашој близини.
Зароните дубље у слободно роњење
Овај чланак је аутоматски преведен и може садржати мање нетачности; уколико имате недоумица, погледајте оригиналну енглеску верзију.