Пояснення вирівнювання Френзеля: Що це таке і як воно працює
freediving
predrag-vuckovic
Вирівнювання - одна з тих прихованих навичок, які роблять занурення комфортним, безпечним і приємним. Для нових дайверів вона може здаватися трохи загадковою, особливо коли їхні вуха починають відчувати тиск під час занурення. Вирівнювання по Френцелю - це техніка, яка допомагає зберігати контроль під водою, і вона особливо корисна для Freedivers і Scuba Divers, яким потрібен надійний і ефективний спосіб управління тиском на глибині. У цьому посібнику пояснюється, що саме відбувається у ваших вухах, чому вирівнювання має значення, і як працює вирівнювання за Френцелем, так, щоб воно було природним і легким для вивчення.
Зміст:
-
Швидка відповідь: Що таке вирівнювання за Френцелем?
-
Чому вирівнювання важливе
-
Що відбувається, коли ви вирівнюєтесь?
-
Що станеться, якщо ви не будете відповідати?
-
Загальні питання вирівнювання
-
Що таке вирівнювання за Френцелем?
-
Як виконати вирівнювання за Френцелем
-
Переваги вирівнювання за Френцелем
-
Яка програма SSI допоможе вам вивчити вирівнювання Френзеля?
-
Готові покращити свою еквілібристику?
Вирівнювання Френцеля - це техніка, яку використовують дайвери для вирівнювання тиску у вухах, використовуючи м'язи язика і горла для проштовхування повітря через євстахієву трубу.
Незалежно від того, чи ви займаєтеся підводним плаванням , чи фрідайвінгом, кожне ваше занурення під воду збільшує тиск навколо вас, і ваші вуха страждають від цього найбільше. Без належного вирівнювання цей тиск стає дискомфортним і може швидко перетворитися на біль.
Вирівнювання тиску у вухах дозволяє вам зрівняти тиск всередині вух з тиском ззовні, що забезпечує безпеку ваших вух і запобігає передчасному завершенню занурення. Раннє і часте вирівнювання робить весь досвід більш розслабленим і приємним.
adobestock-artifirsov
Раннє і часте вирівнювання робить спуски комфортними і безпечними.
Вирівнювання - це просто акт балансування тиску в середньому вусі. Коли ви спускаєтеся вниз, тиск води збільшується і тисне на барабанну перетинку. Щоб протистояти цьому, ваше тіло використовує євстахієві труби - невеликі проходи, які з'єднують середнє вухо з горлом. Коли ці трубки відкриваються, невелика кількість повітря проходить через них і повертає тиск у вусі в рівновагу. Правильне вирівнювання запобігає дискомфорту і захищає делікатні структури всередині вуха.
ДІЗНАЙТИСЯ БІЛЬШЕ: Як освоїти плавучість у фридайвінгу: Наука, спрощена до простоти
Якщо ви спускаєтеся без вирівнювання, зростаюча різниця тиску може зігнути або навіть пошкодити барабанну перетинку, що призведе до баротравми. Це може проявлятися гострим болем, приглушенням слуху або, у важких випадках, розривом барабанної перетинки. Вирівнювання - це не просто те, що повинні робити дайвери, це те, що вони повинні робити, щоб уникнути травм, на загоєння яких можуть піти тижні. Вирівнювання також допомагає вам залишатися розслабленим, уникати занепокоєння під водою і зберігати контроль під час спуску. Це важливо для Freedivers, які спускаються швидко, але так само важливо і для Scuba Divers, які можуть проводити тривалий час на різних глибинах.
AdobeStock-aetb
Практика техніки вирівнювання під час тренувань допомагає дайверам комфортно спускатися.
У багатьох дайверів в певний момент виникають проблеми зі слухом. Іноді євстахієві труби важко відкрити, особливо якщо ви перевантажені, втомилися або зневоднені. Алергія, проблеми з носовими пазухами або навіть застуда можуть викликати дискомфорт при вирівнюванні. Деякі дайвери намагаються форсувати вирівнювання, використовуючи неправильні техніки, що може викликати болючий тиск або погіршити ситуацію.
Коли дайвер відчуває закладеність вух або біль у вухах, це часто є результатом перевантаження, поспішного спуску або використання недостатньо ефективного методу. Навчання контрольованим, м'яким методам вирівнювання допомагає запобігти цим проблемам і робить занурення більш плавними з самого початку.
Дізнайтеся, як ефективно тренуватися за допомогою: Поради з навчання фрідайвінгу для Freedivers: Подолання 4 найпоширеніших викликів
Техніка вирівнювання Френцеля використовує м'язи язика і горла для створення невеликого поштовху повітря, який відкриває євстахієві труби. Замість того, щоб використовувати діафрагму або грудну клітку для виштовхування повітря вгору (техніка вирівнювання Вальсальви), вирівнювання Френцеля працює за рахунок стиснення повітря вже в роті та горлі.
Він особливо корисний для глибоких занурень, оскільки не вимагає великих зусиль і залишається надійним навіть тоді, коли об'єм легенів зменшується на глибині. Freedivers більше покладаються на вирівнювання за Френцелем, оскільки воно дозволяє їм точно і ефективно вирівнюватися, але Scuba Divers також можуть отримати від нього користь. Метод забезпечує кращий контроль, зменшує навантаження і допомагає запобігти поширеним проблемам з вухами, які виникають, коли дайвери покладаються на менш ефективні методи.
predrag_vuckovic
Фрідайвінг дозволяє дайверам досліджувати океан на одному диханні.
Вивчення вирівнювання за Френцелем вимагає практики, але як тільки ви зрозумієте кроки, воно стане майже автоматичним.
- Почніть із закриття м'якого піднебіння, щоб повітря не потрапляло в легені.
- Злегка затисніть ніс пальцями, щоб створити необхідне ущільнення. Розташуйте язик так, щоб він утворював форму, схожу на вимову звуку "Т".
- Використовуйте язик як поршень, проштовхуючи повітря до задньої частини горла.
- Коли ви це робите, тиск, створений цим невеликим рухом, змушує євстахієві труби відкритися.
На відміну від інших технік, вирівнювання за Френцелем не вимагає від вас видиху або тиску на грудну клітку, тому воно набагато точніше і контрольованіше. Рух є тонким і часто стає другою натурою після того, як ви кілька разів попрактикуєте його на суші.
Порада професіонала: Багато дайверів вважають корисним тренуватися перед дзеркалом, щоб відчувати і бачити схему рухів.
ПРОЧИТАЙТЕ ДАЛІ: Чому Performance Freediver важливий для фридайверів, що прогресують
Вирівнювання за Френцелем пропонує кілька переваг для дайверів, яким потрібна надійна техніка вирівнювання. Вона більш ефективна на глибині, оскільки не покладається на велику кількість повітря з легенів. Це робить його ідеальним для фрідайвінгу, де подача повітря стає більш обмеженою в міру спуску. Вона також м'яка, що знижує ризик травмування вух.
Оскільки при цьому використовуються м'язи горла і язика, вирівнювання за Френцелем залишається ефективним навіть при значному підвищенні тиску. Багато дайверів, які переходять на цей метод, відзначають, що у них набагато менше проблем з закладеністю вух, болем у вухах або повільними спусками.
fotolia
Freedivers can explore coral reefs quietly and up close on one breath.
Якщо ви хочете отримати структуроване керівництво і професійну підтримку при вдосконаленні навичок вирівнювання, програма SSI Freediving - відмінне місце для початку. Вона знайомить з правильною технікою дихання, безпечними методами спуску та практичними навичками еквілібристики, такими як еквілібристика Френцеля.
Сертифікований інструктор допоможе вам безпечно освоїти техніку і виявити будь-які звички, які можуть вас стримувати. Ви можете знайти інструктора поруч з вами за допомогою SSI Center Locator, який дозволяє легко вибрати надійний навчальний центр, де б ви не знаходилися.
Оволодіння еквалайзером - одна з найцінніших навичок, яку може розвинути будь-який дайвер. Такі техніки, як еквалайзер Френцеля, допомагають вам спускатися більш комфортно, захищати вуха і впевнено досліджувати глибокі води.
З правильними інструкціями і практикою вирівнювання стає другою натурою, дозволяючи вам зосередитися на красі підводного світу.
Зробіть наступний крок у вашій подорожі фрідайвінгом.
Знайдіть інструктора з фридайвінгу SSI або Центр Підготовки Інструкторів SSI поблизу вас і почніть розвивати свої навички еквілібристики вже сьогодні.
Почніть свою фрідайвінг-подорож тут:
Знайдіть найближчий навчальний центр SSI.
Зануртеся глибше у фрідайвінг
Ця стаття була автоматично перекладена та може містити незначні неточності; у разі сумнівів зверніться до оригінальної англійської версії.