Frenzelovo vyrovnávání tlaku vysvětleno: Co to je a jak to funguje
freediving
predrag-vuckovic
Vyrovnávání tlaku je jednou z těch zákulisních dovedností, díky nimž je potápění pohodlné, bezpečné a příjemné. Pro nové potápěče může působit trochu tajemně, zvláště když při cestě „dolů“ začnou cítit tlak v uších. Frenzelova technika vyrovnávání tlaku je technika, která vám pomůže udržet si pod vodou kontrolu, a je užitečná zejména pro freediveře a potápěče s přístrojem, kteří chtějí spolehlivý a účinný způsob řízení tlaku v hloubce. Tento průvodce přesně rozebírá, co se děje ve vašich uších, proč je vyrovnávání tlaku důležité a jak Frenzelova ekvalizace funguje způsobem, který je přirozený a snadno se ho naučíte.
Obsah:
-
Rychlá odpověď: Co je to Frenzelovo vyrovnávání tlaku?
-
Proč je důležité vyrovnávání tlaku
-
Co se stane při vyrovnávání tlaku?
-
Co se stane, když se nevyrovnáváte?
-
Běžné problémy s vyrovnáváním tlaku
-
Co je to Frenzelovo vyrovnávání tlaku?
-
Jak provádět Frenzelovo vyrovnávání tlaku
-
Výhody vyrovnávání tlaku Frenzel
-
Který SSI program vám pomůže naučit se Frenzelovo vyrovnávání tlaku?
-
Jste připraveni zlepšit své vyrovnávání tlaku?
Frenzelova ekvalizace je technika vyrovnávání tlaku, kterou potápěči používají k protlačení vzduchu Eustachovou trubicí pomocí jazyka a svalů hrdla.
Ať už se potápíte s přístrojem , nebo se potápíte ve volném prostoru, každý sestup pod vodou zvyšuje tlak ve vašem okolí a nejvíce jsou tím ovlivněny vaše uši. Bez správného vyrovnávání tlaku se tento tlak stává nepříjemným a může se rychle změnit v bolest.
Vyrovnávání tlaku v uších umožňuje sladit tlak uvnitř uší s tlakem venku, což udržuje vaše uši v bezpečí a zabraňuje předčasnému ukončení ponoru. Díky včasnému a častému vyrovnávání tlaku je celý zážitek více relaxovaný a příjemný.
adobestock-artifirsov
Brzké a časté vyrovnávání tlaku udržuje sestupy pohodlné a bezpečné.
Vyrovnávání tlaku je jednoduše řečeno akt vyrovnávání tlaku ve středním uchu. Při zanořování se tlak vody zvyšuje a tlačí na ušní bubínek. Aby tomu vaše tělo zabránilo, používá Eustachovy trubice; malé průchody, které spojují střední ucho s hrdlem. Když se tyto trubice otevřou, projde jimi malé množství vzduchu a tlak v uchu se vrátí do rovnováhy. Správné vyrovnávání tlaku zabraňuje nepříjemným pocitům a chrání citlivé struktury uvnitř uší.
VÍCE INFORMACÍ: Jak zvládnout vztlak při freedivingu: Zjednodušená věda
Pokud se zanořujete bez vyrovnávání tlaku, může rostoucí tlakový rozdíl ohnout nebo dokonce poškodit ušní bubínek, což vede k barotraumatu. To se může projevit ostrou bolestí, tlumeným sluchem nebo v závažných případech protržením ušního bubínku. Vyrovnávání tlaku není jen něco, co by potápěči měli dělat; je to něco, co potápěči musí dělat, aby se vyhnuli zraněním, jejichž hojení může trvat týdny. Vyrovnávání tlaku vám také pomůže zůstat v relaxaci, vyhnout se úzkosti pod vodou a udržet si kontrolu během sestupu. To je důležité pro freediveře, kteří sestupují rychle, ale stejně důležité je to i pro potápěče s přístrojem, kteří mohou trávit dlouhou dobu v různých hloubkách.
AdobeStock-aetb
Nácvik technik vyrovnávání tlaku během výcviku pomáhá potápěčům pohodlně sestupovat.
Mnoho potápěčů má někdy problémy s uchem. Někdy se Eustachovy trubice obtížně otevírají, zejména pokud jste ucpaní, unavení nebo dehydrovaní. Alergie, problémy s vedlejšími nosními dutinami nebo dokonce nachlazení mohou znepříjemnit vyrovnávání tlaku. Někteří potápěči se snaží vynutit si vyrovnávání tlaku nesprávnými technikami, což může způsobit bolestivý tlak nebo problém ještě zhoršit.
Pokud potápěč pociťuje ucpané uši nebo bolest uší, je to často důsledek přetížení, uspěchaného sestupu nebo spoléhání na metodu, která není dostatečně účinná. Naučit se kontrolované, šetrné metody vyrovnávání tlaku pomáhá těmto problémům předcházet a umožňuje hladší potápění od samého začátku.
Naučte se efektivně provádět výcvik s: Tipy pro freedivingový výcvik: Překonání 4 běžných problémů
Frenzelova technika vyrovnávání tlaku využívá jazyk a krční svaly k vytvoření malého výronu vzduchu, který otevře Eustachovy trubice. Namísto použití bránice nebo hrudníku k vytlačení vzduchu nahoru (Valsalvova technika vyrovnávání tlaku) funguje Frenzelova technika vyrovnávání tlaku tak, že stlačuje vzduch již v ústech a v krku.
Je užitečný zejména při hlubším potápění, protože nevyžaduje velké úsilí a zůstává spolehlivý, i když se v hloubce zmenší objem plic. Freediveři se na Frenzelovu ekvalizaci spoléhají více, protože jim umožňuje přesné a účinné vyrovnávání tlaku, ale potápěči s přístrojem ji mohou využívat také. Metoda poskytuje lepší kontrolu, snižuje námahu a pomáhá předcházet běžným problémům s ušima, které se objevují, když se potápěči spoléhají na méně účinné techniky.
predrag_vuckovic
Freediving umožňuje freedivérům prozkoumat oceán na jeden nádech.
Naučit se Frenzelovo vyrovnávání tlaku vyžaduje cvik, ale jakmile pochopíte jednotlivé kroky, stane se to téměř automatické.
- Začněte uzavřením měkkého patra, které brání proudění vzduchu do plic.
- Jemně si prsty stiskněte nos, abyste vytvořili potřebnou pečeť. jazyk umístěte tak, aby vytvořil tvar podobný vyslovení zvuku "T".
- Jazyk používejte jako píst, který tlačí vzduch směrem k zadní části hrdla.
- Při tom tlak vytvořený tímto malým pohybem nutí Eustachovy trubice, aby se otevřely.
Na rozdíl od jiných technik nevyžaduje Frenzelova technika vyrovnávání tlaku výdech ani tlak na hrudník, takže je mnohem přesnější a kontrolovanější. Pohyb je jemný a často se stane druhou přirozeností poté, co jej několikrát nacvičíte na souši.
Profesionální tip: Pro mnoho potápěčů je užitečné cvičit před zrcadlem, aby cítili a viděli vzor pohybu.
ČTĚTE VÍCE: Proč je Performance Freediver důležitý pro Progressive Freedivers
Technika vyrovnávání tlaku Frenzel nabízí několik výhod pro potápěče, kteří chtějí spolehlivou techniku vyrovnávání tlaku. Je účinnější v hloubce, protože není závislá na velkém množství vzduchu z plic. Díky tomu je ideální pro freediving, kde se s klesáním zásoba vzduchu stává omezenější. Je také šetrná, což snižuje riziko poranění ucha.
Protože Frenzelovo vyrovnávání tlaku využívá svaly hrdla a jazyka, zůstává účinné i při výrazném zvýšení tlaku. Mnoho potápěčů, kteří na tuto metodu přešli, zjistilo, že mají mnohem méně problémů se zalehlýma ušima, bolestmi uší nebo pomalým sestupem.
fotolia
Freedivers mohou korálové útesy zkoumat v klidu a zblízka na jeden nádech.
Pokud chcete strukturované vedení a profesionální podporu při zdokonalování svých dovedností vyrovnávání tlaku, program SSI Freediving je vynikajícím začátkem. Seznamuje se správnými technikami dýchání, bezpečnými metodami sestupu a procvičovanými dovednostmi vyrovnávání tlaku, jako je Frenzelova technika vyrovnávání tlaku.
Certifikovaný instruktor vám pomůže naučit se techniku bezpečně a identifikovat případné návyky, které by vás mohly brzdit. Instruktora ve svém okolí můžete najít pomocí SSI Vyhledávače center, který usnadňuje výběr důvěryhodného výcvikového centra, ať jste kdekoli na světě.
Zvládnutí vyrovnávání tlaku je jednou z nejcennějších dovedností, které si může každý potápěč osvojit. Techniky, jako je Frenzelova technika vyrovnávání tlaku, vám pomohou pohodlněji zanořit se, chránit si uši a s jistotou prozkoumávat hlubší vody.
Se správnými instrukcemi a praxí se vyrovnávání tlaku stane druhou přirozeností - umožní vám soustředit se na krásy podvodního světa.
Udělejte další krok na své cestě za freedivingem.
Najděte si SSI freedivingového instruktora nebo výcvikové centrum ve svém okolí a začněte rozvíjet své dovednosti vyrovnávání tlaku ještě dnes.
Začněte svou cestu za freedivingem zde:
Najděte SSI výcvikové centrum ve svém okolí.
Ponořte se hlouběji do freedivingu
Tento článek byl automaticky přeložen a může obsahovat drobné nepřesnosti; v případě pochybností se podívejte na originální anglickou verzi.