Objašnjenje Frenzelovog izjednačavanja: Što je to i kako funkcionira
freediving
predrag-vuckovic
Izjednačavanje tlaka jedna je od onih skrivenih vještina koje ronjenje čine ugodnim, sigurnim i ugodnim. Za nove ronioce to može biti pomalo misteriozno, posebno kada im uši počnu osjećati pritisak na putu prema dolje. Frenzelova izjednačavanje tlaka tehnika je koja vam pomaže da zadržite kontrolu pod vodom, a posebno je korisna za ronioce na dah i ronioce s bocama koji žele pouzdan i učinkovit način upravljanja tlakom na dubini. Ovaj vodič objašnjava što se točno događa u vašim ušima, zašto je izjednačavanje važno i kako Frenzelova izjednačavanje funkcionira na način koji se čini prirodnim i lakim za učenje.
Sadržaj:
-
Brzi odgovor: Što je Frenzelova ekvalizacija?
-
Zašto je izjednačavanje važno
-
Što se događa kada izjednačite?
-
Što se događa ako ne izjednačite?
-
Uobičajeni problemi s izjednačavanjem
-
Što je Frenzelova ekvalizacija?
-
Kako izvesti Frenzelovo izjednačavanje
-
Prednosti Frenzelovog izjednačavanja
-
Koji SSI program vam pomaže u učenju Frenzelovog izjednačavanja?
-
Spremni za poboljšanje izjednačavanja?
Frenzelova izjednačavanja su tehnike koje ronioci koriste za izjednačavanje tlaka u ušima pomoću mišića jezika i grla za potiskivanje zraka kroz Eustahijeve cijevi.
Bilo da se radi o ronjenju s bocom ili ronjenju na dah , svaki podvodni spust povećava tlak oko vas, a vaše su uši najviše pogođene. Bez pravilnog izjednačavanja, taj tlak postaje neugodan i može se brzo pretvoriti u bol.
Izjednačavanje tlaka u ušima omogućuje vam usklađivanje tlaka unutar ušiju s tlakom izvan ušiju, što štiti vaše uši i sprječava prerani završetak ronjenja. Rano izjednačavanje često čini cijelo iskustvo opuštenijim i ugodnijim.
adobestock-artifirsov
Rano izjednačavanje i često održavanje spuštanja ugodnim i sigurnim.
Izjednačavanje je jednostavno čin uravnoteženja tlaka u srednjem uhu. Kada se spuštate, tlak vode se povećava i pritišće vašu bubnjić. Da bi se to suprotstavilo, vaše tijelo koristi Eustahijeve cijevi; male prolaze koji povezuju vaše srednje uho s grlom. Kada se ove cijevi otvore, mala količina zraka prolazi kroz njih i vraća tlak unutar vašeg uha u ravnotežu. Pravilno izjednačavanje sprječava nelagodu i štiti osjetljive strukture unutar ušiju.
SAZNAJTE VIŠE: Kako savladati plovnost u ronjenju na dah: Znanost na jednostavan način
Ako se spuštate bez izjednačavanja tlaka, rastuća razlika tlaka može saviti ili čak oštetiti bubnjić, što dovodi do barotraume. To se može manifestirati kao oštra bol, prigušen sluh ili, u težim slučajevima, puknuće bubnjića. Izjednačavanje tlaka nije samo nešto što bi ronioci trebali raditi; to je nešto što ronioci moraju raditi kako bi izbjegli ozljede čije zacjeljivanje može trajati tjednima. Izjednačavanje tlaka također vam pomaže da ostanete opušteni, izbjegnete tjeskobu pod vodom i održite kontrolu tijekom spuštanja. To je važno za ronioce na dah koji se brzo spuštaju, ali je jednako važno i za ronioce koji mogu provoditi duga razdoblja na različitim dubinama.
AdobeStock-aetb
Vježbanje tehnika izjednačavanja tijekom treninga pomaže roniocima da se udobno spuštaju.
Mnogi ronioci u nekom trenutku imaju problema s ušima. Ponekad je Eustahijeve cijevi teško otvoriti, posebno ako ste začepljeni, umorni ili dehidrirani. Alergije, problemi sa sinusima ili čak prehlada mogu učiniti izjednačavanje neugodnim. Neki ronioci pokušavaju prisiliti izjednačavanje koristeći netočne tehnike, što može uzrokovati bolan pritisak ili pogoršati problem.
Kada ronilac osjeti začepljenost ušiju ili bol u ušima, to je često posljedica začepljenosti, žurbe pri zaronu ili oslanjanja na nedovoljno učinkovitu metodu. Učenje kontroliranih, nježnih metoda izjednačavanja pomaže u sprječavanju ovih problema i čini zarone glatkijima od samog početka.
Naučite kako učinkovito trenirati uz: Savjeti za trening ronjenja na dah: Svladavanje 4 uobičajena izazova
Frenzelova tehnika izjednačavanja koristi mišiće jezika i grla za stvaranje malog naleta zraka koji otvara Eustahijeve cijevi. Umjesto korištenja dijafragme ili prsnog koša za potiskivanje zraka prema gore (Valsalvina tehnika izjednačavanja), Frenzelova tehnika izjednačavanja djeluje komprimiranjem zraka koji se već nalazi u ustima i grlu.
Posebno je korisno za dublje ronjenje jer ne zahtijeva puno napora i ostaje pouzdano čak i kada se volumen pluća smanji na dubini. Ronioci na dah više se oslanjaju na Frenzelovo izjednačavanje jer im omogućuje precizno i učinkovito izjednačavanje, ali i ronioci s bocama mogu imati koristi od njega. Metoda pruža bolju kontrolu, smanjuje naprezanje i pomaže u sprječavanju uobičajenih problema s uhom koji se javljaju kada se ronioci oslanjaju na manje učinkovite tehnike.
predrag_vuckovic
Ronjenje na dah omogućuje roniocima istraživanje oceana jednim dahom.
Učenje Frenzelovog izjednačavanja zahtijeva vježbu, ali kada jednom shvatite korake, postaje gotovo automatsko.
- Započnite zatvaranjem mekog nepca, koje sprječava ulazak zraka u pluća.
- Lagano stisnite nos prstima kako biste stvorili potrebno brtvljenje. Postavite jezik tako da formira oblik sličan izgovoru glasa "T".
- Koristite jezik kao klip, gurajući zrak prema stražnjem dijelu grla.
- Dok to radite, pritisak stvoren tim malim pokretom prisiljava Eustahijeve cijevi da se otvore.
Za razliku od drugih tehnika, Frenzelova ekvalizacija ne zahtijeva izdisaj ili pritisak na prsa, pa je puno preciznija i kontroliranija. Pokret je suptilan i često postaje prirodan nakon što ga nekoliko puta uvježbate na kopnu.
Profesionalni savjet: Mnogim roniocima je korisno vježbati pred ogledalom kako bi mogli osjetiti i vidjeti obrazac kretanja.
PROČITAJTE VIŠE: Zašto je performativno ronjenje na dah važno za napredne ronioce na dah
Frenzelova tehnika izjednačavanja nudi nekoliko prednosti roniocima koji žele pouzdanu tehniku izjednačavanja. Učinkovitija je na dubini jer se ne oslanja na velike količine zraka iz pluća. To je čini idealnom za ronjenje na dah, gdje dotok zraka postaje ograničeniji kako se spuštate. Također je nježna, što smanjuje rizik od ozljede uha.
Budući da koristi mišiće grla i jezika, Frenzelova metoda izjednačavanja ostaje učinkovita čak i kada se tlak značajno poveća. Mnogi ronioci koji pređu na ovu metodu otkrivaju da imaju puno manje problema sa začepljenim ušima, bolovima u ušima ili sporim zaronima.
fotolia
Ronioci na dah mogu istraživati koraljne grebene tiho i izbliza jednim dahom.
Ako želite strukturirano vodstvo i stručnu podršku uz poboljšanje vještina izjednačavanja, SSI program ronjenja na dah izvrsno je mjesto za početak. Upoznaje vas s pravilnim tehnikama disanja, sigurnim metodama spuštanja i vježbama izjednačavanja poput Frenzelovog izjednačavanja.
Ovlašteni instruktor pomoći će vam da sigurno naučite tehniku i prepoznate sve navike koje bi vas mogle sputavati. Instruktora u vašoj blizini možete pronaći pomoću SSI lokatora centara, što olakšava odabir pouzdanog centra za obuku gdje god se nalazili u svijetu.
Savladavanje izjednačavanja ronjenja jedna je od najvrjednijih vještina koje svaki ronilac može razviti. Tehnike poput Frenzelovog izjednačavanja ronjenja pomažu vam da se ugodnije spustite, zaštitite uši i s povjerenjem istražite dublje vode.
Uz pravilnu poduku i praksu, izjednačavanje postaje druga priroda - omogućujući vam da se usredotočite na ljepotu podvodnog svijeta.
Napravite sljedeći korak u svom putovanju ronjenja na dah.
Pronađite SSI instruktora ronjenja na dah ili centar za obuku u vašoj blizini i počnite razvijati svoje vještine izjednačavanja već danas.
Započnite svoje putovanje ronjenja na dah ovdje:
Pronađite SSI centar za obuku u vašoj blizini.
Zaronite dublje u ronjenje na dah
Ovaj je članak automatski preveden i može sadržavati manje netočnosti; u slučaju nedoumica pogledajte originalnu englesku verziju.