Razlaga Frenzove tehnike izenačevanja: Kaj je in kako deluje: pojasnilo Frenzla: kaj je in kako deluje
freediving
predrag-vuckovic
Izenačevanje je ena od tistih veščin v ozadju, zaradi katerih je potapljanje udobno, varno in prijetno. Za nove potapljače se lahko zdi nekoliko skrivnostna, zlasti ko začnejo na poti navzdol čutiti tlak v ušesih. Frenzlova tehnika izenačevanja je tehnika, ki vam pomaga ohraniti nadzor pod vodo, in je še posebej uporabna za prosti potapljače in Scuba potapljače, ki želijo zanesljiv in učinkovit način za obvladovanje tlaka v globini. Ta vodnik natančno razloži, kaj se dogaja v vaših ušesih, zakaj je izenačevanje pomembno in kako deluje Frenzlova tehnika izenačevanja na način, ki je naraven in enostaven za učenje.
Kazalo vsebine:
-
Hitri odgovor: Kaj je Frenzlova tehnika izenačevanja?
-
Zakaj je izenačevanje pomembno
-
Kaj se zgodi, ko izenačite?
-
Kaj se zgodi, če ne izenačite?
-
Pogosta vprašanja v zvezi z izenačevanjem
-
Kaj je Frenzlova tehnika izenačevanja?
-
Kako izvesti Frenzlovu tehniku izenačevanja
-
Prednosti Frenzove tehnike izenačevanja
-
Kateri program SSI vam pomaga pri učenju Frenzove tehnike izenačevanja?
-
Ste pripravljeni izboljšati svoje izenačevanje?
Frenzlova tehnika izenačevanja je tehnika, ki jo potapljači uporabljajo za izenačevanje tlaka v ušesih tako, da z mišicami jezika in grla potiskajo zrak skozi Evstahijeve cevi.
Ne glede na to, ali gre za potapljanje ali prosto potapljanje, vsak spust pod vodo poveča tlak okoli vas, najbolj pa so prizadeta vaša ušesa. Brez ustreznega izenačevanja ta tlak postane neprijeten in se lahko hitro spremeni v bolečino.
Izenačevanje ušes vam omogoča, da uskladite tlak v ušesih s tlakom zunaj njih, kar ohranja vaša ušesa varna in preprečuje, da bi se potapljanje končalo predčasno. Zgodnje in pogosto izenačevanje poskrbi za bolj sproščeno in prijetno izkušnjo.
adobestock-artifirsov
Z zgodnjim in pogostim izenačevanjem poskrbite, da bodo spusti udobni in varni.
Izenačevanje je preprosto dejanje uravnoteženja tlaka v srednjem ušesu. Ko se spuščate, se tlak vode poveča in pritiska na bobnič. Da bi se temu uprli, vaše telo uporablja Evstahijeve cevi; majhne prehode, ki povezujejo srednje uho z grlom. Ko se te cevi odprejo, se skozi njih pretaka majhna količina zraka, ki ponovno uravnovesi tlak v ušesu. Ustrezno izenačevanje preprečuje nelagodje in ščiti občutljive strukture v ušesih.
NAUČITE SE VEČ: Kako obvladati plovnost pri prostem potapljanju: Kako poenostaviti vzgon: Znanost je preprosta: Kako poenostaviti vzgon?
Če se spuščate brez izenačevanja, lahko naraščajoča razlika v tlaku upogne ali celo poškoduje bobnič, kar vodi v barotraumo. To se lahko kaže kot ostra bolečina, pridušen sluh ali v hujših primerih pretrgan bobnič. Izenačevanje ni le nekaj, kar bi potapljači morali storiti, temveč nekaj, kar morajo storiti, da bi se izognili poškodbam, ki se lahko celijo več tednov. Izenačevanje vam pomaga tudi, da ostanete sproščeni, se izognete tesnobi pod vodo in ohranite nadzor med spuščanjem. To je pomembno za prosti potapljače, ki se hitro spuščajo, enako pomembno pa je tudi za Scuba potapljače, ki so lahko dlje časa na različnih globinah.
AdobeStock-aetb
Vadba tehnik izenačevanja med usposabljanjem pomaga potapljačem pri udobnem spuščanju.
Mnogi potapljači imajo kdaj težave z ušesi. Včasih je Evstahijeva cev težko odpreti, zlasti če ste zamašeni, utrujeni ali dehidrirani. Alergije, težave s sinusi ali celo prehlad lahko povzročijo neprijetno izenačevanje. Nekateri potapljači poskušajo izenačevanje izsiliti z nepravilnimi tehnikami, kar lahko povzroči boleč tlak ali poslabša težave.
Kadar ima potapljač zamašena ušesa ali bolečine v ušesih, je to pogosto posledica preobremenjenosti, hitenja pri spuščanju ali zanašanja na premalo učinkovito metodo. Z učenjem nadzorovanih, nežnih metod izenačevanja lahko preprečite te težave in poskrbite, da bodo potopi že od samega začetka potekali bolj gladko.
Naučite se, kako učinkovito usposabljati z: Nasveti za usposabljanje za prosto potapljanje: Izzivi za usposabljanje: premagovanje 4 najpogostejših izzivov
Frenzlova tehnika izenačevanja z uporabo mišic jezika in grla ustvari majhen izbruh zraka, ki odpre Evstahijeve cevi. Namesto uporabe prepone ali prsnega koša za potiskanje zraka navzgor (tehnika izenačevanja po Valsalvi) Frenzlova tehnika izenačevanja deluje s stiskanjem zraka, ki je že v ustih in grlu.
Še posebej je koristen pri globljem potapljanju, saj ne zahteva veliko truda in ostaja zanesljiv tudi, ko se v globini zmanjša volumen pljuč. Prosti potapljači se bolj zanašajo na Frenzlovo tehniko izenačevanja, ker jim omogoča natančno in učinkovito izenačevanje, vendar jo lahko koristijo tudi Scuba potapljači. Metoda zagotavlja boljši nadzor, zmanjšuje napor in pomaga preprečevati pogoste težave z ušesi, ki se pojavijo, kadar se potapljači zanašajo na manj učinkovite tehnike.
predrag_vuckovic
Prosto potapljanje potapljačem omogoča raziskovanje oceana z enim samim vdihom.
Učenje Frenzove tehnike izenačevanja zahteva prakso, vendar ko enkrat razumete korake, postane skoraj samodejno.
- Začni z zapiranjem mehkega neba, ki preprečuje pretok zraka v pljuča.
- S prsti nežno stisnite nos, da ustvarite potreben pečat. jezik postavite tako, da tvori obliko, podobno izgovarjanju zvoka "T".
- Jezik uporabljajte kot bat, ki potiska zrak proti zadnjemu delu grla.
- Pri tem tlak, ki nastane zaradi tega majhnega gibanja, prisili Evstahijeve cevi, da se odprejo.
Za razliko od drugih tehnik pri Frenzovi tehniki izenačevanja ni treba izdihovati ali izvajati tlaka v prsih, zato je veliko bolj natančna in nadzorovana. Gibanje je subtilno in pogosto postane druga narava, ko ga nekajkrat vadite na kopnem.
Strokovni nasvet: Za mnoge potapljače je koristno vaditi pred ogledalom, da lahko začutijo in vidijo vzorec gibanja.
PREBERITE VEČ: Zakaj je Performance prosto potapljanje (Performance Freediver) pomembno za napredujoče prosti potapljače
Frenzlova tehnika izenačevanja ponuja več prednosti za potapljače, ki želijo zanesljivo tehniko izenačevanja. V globini je učinkovitejša, saj se ne zanaša na velike količine zraka iz pljuč. Zaradi tega je idealno za prosto potapljanje, pri katerem je zaloga zraka s spuščanjem vse bolj omejena. Je tudi nežen, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe ušes.
Ker uporablja mišice grla in jezika, Frenzlova tehnika izenačevanja ostane učinkovita, tudi ko se tlak močno poveča. Številni potapljači, ki preidejo na to metodo, ugotavljajo, da imajo veliko manj težav z zamašenimi ušesi, bolečinami v ušesih ali počasnim spuščanjem.
fotolia
Prosti potapljači lahko tiho in od blizu raziskujejo koralne grebene z enim samim vdihom.
Če želite strukturirano vodenje in profesionalno podporo pri izboljševanju svojih veščin izenačevanja, je program SSI za prosto potapljanje odličen začetek. Predstavlja pravilne tehnike dihanja, metode varnega spuščanja in prakticirane veščine izenačevanja, kot je Frenzlova tehnika izenačevanja.
Certificiran inštruktor vam bo pomagal pri varnem učenju tehnike in ugotovil morebitne navade, ki bi vas lahko ovirale. Inštruktorja v svoji bližini lahko poiščete s pomočjo iskalnika centrov SSI, ki omogoča enostavno izbiro zaupanja vrednega centra za usposabljanje, ne glede na to, kje na svetu se nahajate.
Obvladovanje izenačevanja je ena najdragocenejših veščin, ki jih lahko razvije vsak potapljač. Tehnike, kot je Frenzlova tehnika izenačevanja, vam pomagajo pri udobnejšem spuščanju, zaščiti ušes in samozavestnem raziskovanju globljih voda.
Z ustreznimi navodili in prakso postane izenačevanje druga narava - omogoči vam, da se osredotočite na lepoto podvodnega sveta.
Naredite naslednji korak na svojem potovanju s prostim potapljanjem.
Poiščite inštruktorja za prosto potapljanje SSI ali Center za usposabljanje inštruktorjev SSI v svoji bližini in začnite razvijati svoje veščine izenačevanja še danes.
Potovanje s prostim potapljanjem začnite tukaj:
Poiščite Center za usposabljanje SSI v svoji bližini.
Potopite se globlje v prosto potapljanje
Ta članek je bil samodejno preveden in lahko vsebuje manjše netočnosti; v primeru dvoma si oglejte izvirno angleško različico.