7 главних узрока анксиозности приликом роњења и како је превазићи

Predrag_Vuckovic

Нисмо сви рођени рониоци или људи океана. Неки од нас се ментално боре са идејом дисања под водом и зависности од опреме за преживљавање. Роњење је невероватан спорт, али за многе, могућност спуштања у дубине може изазвати анксиозност због роњења и страх пре роњења.

Без обзира да ли сте почетник или искусан ронилац, ова осећања су уобичајена. У овом чланку ћемо истражити уобичајене узроке анксиозности приликом роњења и разговарати о ефикасним стратегијама за суочавање са њима, како бисте мање времена проводили бринући се, а више се забављајући.

1. Страх од непознатог

Један од главних извора страха од роњења је страх од непознатог. Подводни свет се значајно разликује од нашег окружења на копну, и та непознаница може довести до страха.

Да бисте превазишли овај страх, стекните знање о месту роњења, локалном морском животу и специфичним условима роњења. Глобалну мапу хиљада места за роњење, са детаљним информацијама о местима за роњење и рецензијама ронилаца, можете пронаћи на SSI Dive Site Locator-у .

Истраживање локације за роњење, проучавање водича о морском свету и разумевање плана роњења могу пружити осећај познатости. Присуствујте брифинзима пре зарона и поставите питања инструктору роњења или инструктору како бисте разјаснили све недоумице које можда имате. Што сте информисанији, то ћете се осећати сигурније и спремније пре него што уђете у воду.

2. Затворени простори и страх од дављења

Код неких особа, затвореност ронилачке опреме може изазвати клаустрофобију, појачавајући страхове пре роњења. Осећај заробљености под водом и немогућност слободног дисања могу изазвати страх од гушења или дављења. Превазилажење овог аспекта анксиозности приликом роњења подразумева постепено навикавање на ронилачку опрему и вежбање техника контролисаног дисања.

Почните тако што ћете се упознати са својом опремом у контролисаном окружењу, као што је базен. Постепено повећавајте време проведено у ношењу опреме док вежбате споро, дубоко дисање. Вежбе визуелизације такође могу помоћи у замишљању мирног и опуштеног искуства роњења, смањујући страх повезан са затвореним просторима.

ПОВЕЗАНО: Ронилачка опрема: 9 основних ствари које сваки ронилац треба да има

3. Анксиозност због кварова опреме

Страх од кварова опреме је још једна уобичајена брига међу рониоцима. Да бисте ублажили ову врсту анксиозности приликом роњења, одржавање опреме учините приоритетом. Редовно проверавајте и сервисирајте своју опрему и уверите се да разумете њену функционалност.

Упишите се на освежавајући курс о роњењу или се придружите SSI курсу техника опреме како бисте унапредили своје знање о ронилачкој опреми. Упознајте се са поступцима у ванредним ситуацијама и вежбајте реаговање како бисте стекли самопоуздање у решавању потенцијалних проблема под водом. Добра припремљеност и знање како реаговати на кварове опреме може значајно смањити страхове пре роњења.

4. Притисак вршњака и анксиозност због учинка

Притисак да се добро изведе задатак, посебно у групи, може допринети анксиозности приликом роњења. Важно је препознати да свако доживљава одређени ниво нервозе пре роњења. Отворено разговарајте са својим колегама о својим бригама и поставите реална очекивања за роњење.

Фокусирајте се на своју обуку и вештине, подсећајући се на своје способности. Оснивање подржавајуће и разумевајуће ронилачке групе или придруживање онлајн ронилачкој заједници као што је Underwater Explorers Worldwide вам пружа простор где можете да делите своје бриге и пружате међусобну подршку.

5. Анксиозност због изједначавања притиска током роњења

Изједначавање притиска у ушима и синусима може бити непријатно за неке рониоце и фридајвере , што доводи до забринутости због бола или повреда. Неки људи могу осећати забринутост због притиска и изједначавања током роњења због непознатих сензација и потенцијалне нелагодности повезане са овим процесима. Осећај промене притиска како се дубље спушта под воду може бити узнемирујући, посебно за оне који нису навикли на то.

Најбољи начин да превазиђете овај страх јесте да не журите са изједначавањем дубине; радите то правилно, полако и без нелагодности. Почните са изједначавањем рано и често док се спуштате, полако повећавајте дубину и зароните плитко ако осетите бол у уху. Роните са искусним партнером за роњење или професионалцем који разуме ваше бриге.

Избегавајте роњење када имате било какву врсту загушења уха и, ако долазите авионом, сачекајте 24 сата између доласка на одредиште за роњење и почетка првог зарона. Што сте искуснији у роњењу, то ће вам бити лакше. Погледајте блог пост испод ако желите да научите различите начине за изједначавање притиска у ушима и добијете неколико најбољих савета како да то олакшате.

САЗНАЈТЕ ВИШЕ: Здравље роњења: Најбољи начини за изједначавање притиска у ушима

6. Забринутост због безбедности

Забринутост због потенцијалних ризика повезаних са роњењем, као што су декомпресијска болест , азотна наркоза или сусрет са опасним морским животом, уобичајени су проблеми. Знање је овде кључно: ове страхове можете отклонити учењем о ризицима и како безбедно ронити. Са правим знањем, схватићете да ако предузмете мере предострожности, држите се свог плана роњења и увек роните у оквиру својих граница, мало је вероватно да ћете имати несрећу при роњењу.

Прегледајте садржај вашег приручника за ронилачке технике на отвореним водама како бисте освежили памћење пре роњења или контактирајте локални ронилачки центар да бисте затражили курс освежења знања.

7. Страх од губитка контроле

Осећај губитка контроле или немогућност да се носе са неочекиваним ситуацијама под водом може код неких људи довести до анксиозности због роњења. Ови страхови и анксиозности су нормални и доживљавају их многи рониоци, без обзира на њихов ниво искуства.

Правилна обука, припрема и роњење са искусним професионалцима могу помоћи у ублажавању ових проблема и осигурати безбедно и пријатно роњење. Понављање је кључно: понављањем вештина изнова и изнова стварате аутоматску реакцију на одређену ситуацију, што значи да је лакше одржати контролу јер имате мање потребе за размишљањем.

Савладавање страхова пре роњења и анксиозности због роњења је путовање које укључује припрему, образовање и позитиван начин размишљања. Разумевањем својих брига, стицањем знања и неговањем подржавајуће ронилачке заједнице, можете трансформисати своју анксиозност због роњења и истински уживати у својим роњењима.

Осигурајте се за своја роњења и слободна роњења уз план ронилачког осигурања

ИЗАБЕРИТЕ СВОЈЕ ОСИГУРАЊЕ ОВДЕ

Овај чланак је написала Елизабет Лангенберг / Тал Тамир, у сарадњи са нашим осигуравајућим партнерима из компаније DiveAssure .