As 7 principais causas da ansiedade no mergulho e como superá-la

Predrag_Vuckovic

Nem todos nós somos mergulhadores natos ou pessoas do oceano. Alguns de nós têm dificuldades mentais com a ideia de respirar embaixo d'água e depender de um equipamento para sobreviver. O mergulho autônomo é um esporte incrível, mas, para muitos, a perspectiva de descer às profundezas pode desencadear ansiedade de mergulho e medos pré-mergulho.

Quer você seja um mergulhador novato ou experiente, esses sentimentos são comuns. Neste artigo, exploraremos as causas comuns da ansiedade no mergulho e discutiremos estratégias eficazes para lidar com elas, para que você possa passar menos tempo se preocupando e mais tempo se divertindo.

1. Medo do desconhecido

Uma das principais fontes de ansiedade no mergulho é o medo do desconhecido. O mundo subaquático é muito diferente do nosso ambiente em terra, e essa falta de familiaridade pode causar apreensão.

Para superar esse medo, você deve adquirir conhecimento sobre o local de mergulho, a vida marinha local e as condições específicas do mergulho. Você pode encontrar um mapa global de milhares de locais de mergulho, com informações detalhadas sobre o local de mergulho e avaliações de mergulhadores, no SSI Dive Site Locator.

Pesquisar o local do mergulho, estudar os guias de vida marinha e entender o plano de mergulho pode proporcionar uma sensação de familiaridade. Participe das instruções pré-mergulho e faça perguntas ao Divemaster ou ao instrutor de mergulho para esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter. Quanto mais informado você estiver, mais confiante e preparado se sentirá antes de entrar na água.

2. espaços fechados e medo de se afogar

Para algumas pessoas, a natureza fechada do equipamento de mergulho autônomo pode desencadear claustrofobia, intensificando os medos pré-mergulho. A sensação de estar preso embaixo d'água e a incapacidade de respirar livremente podem desencadear o medo de sufocamento ou afogamento. A superação desse aspecto da ansiedade do mergulho envolve a aclimatação gradual ao equipamento de mergulho e a prática de técnicas de respiração controlada.

Comece familiarizando-se com seu equipamento em um ambiente controlado, como uma piscina. Aumente gradualmente o tempo que você passa usando o equipamento enquanto pratica respirações lentas e profundas. Os exercícios de visualização também podem ajudar você a imaginar uma experiência de mergulho calma e relaxada, reduzindo o medo associado a espaços fechados.

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3.Ansiedade sobre defeitos no equipamento

O medo de mau funcionamento do equipamento é outra preocupação comum entre os mergulhadores. Para aliviar esse tipo de ansiedade no mergulho, faça da manutenção do equipamento uma prioridade. Verifique e faça a manutenção do seu equipamento regularmente e garanta que você entenda sua funcionalidade.

Inscreva-se em uma atualização de mergulho autôn omo ou participe de um curso de Técnicas de Equipamentos SSI para aprimorar seu conhecimento sobre equipamentos de mergulho. Familiarize-se com os procedimentos de emergência e pratique exercícios de resposta para aumentar a confiança em lidar com possíveis problemas embaixo d'água. Se você estiver bem preparado e souber como reagir a falhas no equipamento, poderá reduzir significativamente os medos antes do mergulho.

4. Pressão dos colegas e ansiedade de desempenho

A pressão para ter um bom desempenho, especialmente em um ambiente de grupo, pode contribuir para a ansiedade no mergulho. É essencial reconhecer que todos experimentam algum nível de nervosismo antes de um mergulho. Comunique-se abertamente com seus companheiros de mergulho sobre suas preocupações e defina expectativas realistas para o mergulho.

Concentre-se em seu treinamento e em suas habilidades, lembrando a você mesmo de suas capacidades. Estabelecer um grupo de mergulho solidário e compreensivo ou ingressar em uma comunidade de mergulho on-line, como a Underwater Explorers Worldwide, oferece um espaço onde você pode compartilhar suas preocupações e oferecer incentivo mútuo.

5. ansiedade do mergulho com relação à equalização da pressão

A equalização da pressão nos ouvidos e nos seios nasais pode ser desconfortável para alguns mergulhadores e praticantes de mergulho livre, levando a preocupações com dores ou lesões. Algumas pessoas podem se sentir ansiosas em relação à pressão e à equalização durante o mergulho devido às sensações desconhecidas e ao possível desconforto associado a esses processos. A sensação de mudanças de pressão à medida que você desce mais fundo na água pode ser desconcertante, especialmente para aqueles que não estão acostumados.

A melhor maneira de superar esse medo é não ter pressa com a equalização, fazendo-a corretamente, devagar e sem desconforto. Comece a equalizar cedo e com frequência à medida que você desce, aumente a profundidade lentamente e suba em águas rasas se sentir dor no ouvido. Mergulhe com um companheiro de mergulho experiente ou com um profissional que entenda suas preocupações.

Evite tentar mergulhar quando você estiver com algum tipo de congestão e, se chegar de avião, aguarde 24 horas entre a chegada ao destino de mergulho e o início do primeiro mergulho. Quanto mais experiente você for no mergulho, mais fácil ele se tornará. Confira a publicação do blog abaixo se você quiser aprender diferentes maneiras de equalizar a pressão do ouvido e obter algumas dicas importantes para facilitar o processo.

SAIBA MAIS: Saúde no mergulho: Principais maneiras de equalizar a pressão no ouvido

6. Preocupações com a segurança

Preocupações com os possíveis riscos associados ao mergulho, como doença descompressiva, narcose por nitrogênio ou encontro com vida marinha perigosa, são questões comuns. O conhecimento é fundamental aqui: você pode eliminar esses medos aprendendo sobre os riscos e como mergulhar com segurança. Com o conhecimento correto, você entenderá que, se tomar precauções, seguir seu plano de mergulho e sempre mergulhar dentro dos seus limites, é improvável que sofra um acidente de mergulho.

Revise o conteúdo do seu manual Open Water Diver para refrescar a memória antes de mergulhar ou entre em contato com o centro de mergulho local para solicitar um curso de atualização.

7. medo de perder o controle

Sentir-se fora de controle ou incapaz de lidar com situações inesperadas enquanto está debaixo d'água pode causar ansiedade no mergulho para algumas pessoas. Esses medos e ansiedades são normais e vivenciados por muitos mergulhadores, independentemente do nível de experiência.

O treinamento adequado, a preparação e o mergulho com profissionais experientes podem ajudar a reduzir essas preocupações e garantir um mergulho seguro e agradável. A repetição é fundamental: ao repetir as habilidades várias vezes, você cria uma reação automática a uma determinada situação, o que significa que é mais fácil manter o controle, pois você tem menos em que pensar.

Vencer os medos pré-mergulho e a ansiedade do mergulho é uma jornada que envolve preparação, educação e uma mentalidade positiva. Ao entender suas preocupações, adquirir conhecimento e promover uma comunidade de mergulho solidária, você pode transformar sua ansiedade de mergulho e realmente aproveitar seus mergulhos.

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Este artigo foi escrito por Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, em cooperação com nossos parceiros de seguro da DiveAssure.