7 Κορυφαίες Αιτίες Άγχους Κατάδυσης και Πώς να το Ξεπεράσετε

Predrag_Vuckovic

Δεν είμαστε όλοι δύτες ή άνθρωποι του ωκεανού. Μερικοί από εμάς δυσκολευόμαστε ψυχικά με την ιδέα να αναπνέουμε κάτω από το νερό και να εξαρτόμαστε από έναν εξοπλισμό για να επιβιώσουμε. Οι καταδύσεις είναι ένα απίστευτο άθλημα, αλλά για πολλούς, η προοπτική της κατάδυσης στα βάθη μπορεί να προκαλέσει άγχος κατάδυσης και φόβους πριν από την κατάδυση.

Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος δύτης, αυτά τα συναισθήματα είναι συνηθισμένα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε τις συνηθισμένες αιτίες του άγχους κατάδυσης και θα συζητήσουμε αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπισή τους, ώστε να μπορείτε να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο ανησυχώντας και περισσότερο χρόνο διασκεδάζοντας.

1. Φόβος για το Άγνωστο

Μία από τις κύριες πηγές άγχους κατάδυσης είναι ο φόβος του αγνώστου. Ο υποβρύχιος κόσμος είναι πολύ διαφορετικός από το περιβάλλον μας στην ξηρά και αυτή η έλλειψη εξοικείωσης μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία.

Για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, αποκτήστε γνώσεις σχετικά με το σημείο κατάδυσης, την τοπική θαλάσσια ζωή και τις συγκεκριμένες συνθήκες κατάδυσης. Μπορείτε να βρείτε έναν παγκόσμιο χάρτη χιλιάδων σημείων κατάδυσης, με αναλυτικές πληροφορίες για τα σημεία κατάδυσης και κριτικές δυτών, στον Εντοπιστή Σημείων Κατάδυσης SSI .

Η έρευνα για την τοποθεσία κατάδυσης, η μελέτη οδηγών θαλάσσιας ζωής και η κατανόηση του σχεδίου κατάδυσης μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση οικειότητας. Παρακολουθήστε τις ενημερώσεις πριν από την κατάδυση και κάντε ερωτήσεις στον Divemaster ή τον εκπαιδευτή κατάδυσης για να αντιμετωπίσετε τυχόν αβεβαιότητες που μπορεί να έχετε. Όσο πιο ενημερωμένοι είστε, τόσο πιο σίγουροι και προετοιμασμένοι θα νιώθετε πριν μπείτε στο νερό.

2. Κλειστοί χώροι και φόβος πνιγμού

Για ορισμένα άτομα, η κλειστή φύση του εξοπλισμού κατάδυσης μπορεί να προκαλέσει κλειστοφοβία, εντείνοντας τους φόβους πριν από την κατάδυση. Το αίσθημα παγίδευσης κάτω από το νερό και η αδυναμία ελεύθερης αναπνοής μπορούν να προκαλέσουν φόβους ασφυξίας ή πνιγμού. Η υπέρβαση αυτής της πτυχής του άγχους κατάδυσης περιλαμβάνει σταδιακό εγκλιματισμό στον εξοπλισμό κατάδυσης και εξάσκηση τεχνικών ελεγχόμενης αναπνοής.

Ξεκινήστε εξοικειώνοντας τον εαυτό σας με τον εξοπλισμό σας σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον, όπως μια πισίνα. Σταδιακά αυξήστε τον χρόνο που αφιερώνετε φορώντας τον εξοπλισμό, ενώ παράλληλα εξασκείστε σε αργές, βαθιές αναπνοές. Οι ασκήσεις οραματισμού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην οραματισμό μιας ήρεμης και χαλαρής εμπειρίας κατάδυσης, μειώνοντας τον φόβο που σχετίζεται με τους κλειστούς χώρους.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Εξοπλισμός κατάδυσης: 9 απαραίτητα είδη που πρέπει να έχει κάθε δύτης

3. Ανησυχία για δυσλειτουργίες εξοπλισμού

Ο φόβος δυσλειτουργίας του εξοπλισμού είναι μια άλλη κοινή ανησυχία μεταξύ των δυτών. Για να μετριάσετε αυτό το είδος άγχους κατάδυσης, δώστε προτεραιότητα στη συντήρηση του εξοπλισμού. Ελέγχετε και συντηρείτε τακτικά τον εξοπλισμό σας και βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τη λειτουργικότητά του.

Εγγραφείτε σε ένα μάθημα επανεκπαίδευσης για καταδύσεις ή παρακολουθήστε ένα μάθημα Τεχνικών Εξοπλισμού SSI για να βελτιώσετε τις γνώσεις σας σχετικά με τον εξοπλισμό κατάδυσης. Εξοικειωθείτε με τις διαδικασίες έκτακτης ανάγκης και εξασκηθείτε σε ασκήσεις αντιμετώπισης για να χτίσετε αυτοπεποίθηση στην αντιμετώπιση πιθανών προβλημάτων υποβρυχίως. Η καλή προετοιμασία και η γνώση του τρόπου αντίδρασης σε δυσλειτουργίες του εξοπλισμού μπορεί να μειώσει σημαντικά τους φόβους πριν από την κατάδυση.

4. Πίεση από συνομηλίκους και άγχος απόδοσης

Η πίεση για καλή απόδοση, ειδικά σε ένα ομαδικό περιβάλλον, μπορεί να συμβάλει στο άγχος κατάδυσης. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι όλοι βιώνουν κάποιο επίπεδο νευρικότητας πριν από μια κατάδυση. Επικοινωνήστε ανοιχτά με τους φίλους σας στην κατάδυση για τις ανησυχίες σας και θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για την κατάδυση.

Εστιάστε στην εκπαίδευση και τις δεξιότητές σας, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τις δυνατότητές σας. Η δημιουργία μιας υποστηρικτικής και κατανοητικής ομάδας κατάδυσης ή η συμμετοχή σε μια διαδικτυακή κοινότητα κατάδυσης, όπως το Underwater Explorers Worldwide, σας δίνει έναν χώρο όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας και να παρέχετε αμοιβαία ενθάρρυνση.

5. Άγχος κατάδυσης για την εξίσωση της πίεσης

Η εξίσωση της πίεσης στα αυτιά και τα ιγμόρεια μπορεί να είναι δυσάρεστη για ορισμένους δύτες και ελεύθερους δύτες , οδηγώντας σε ανησυχίες για πόνο ή τραυματισμό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται άγχος για την πίεση και την εξίσωση κατά τη διάρκεια της κατάδυσης λόγω των άγνωστων αισθήσεων και της πιθανής δυσφορίας που σχετίζονται με αυτές τις διαδικασίες. Η αίσθηση της πίεσης αλλάζει καθώς κάποιος βυθίζεται βαθύτερα κάτω από το νερό μπορεί να είναι ανησυχητική, ειδικά για όσους δεν είναι συνηθισμένοι σε αυτήν.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο είναι να αφιερώσετε χρόνο στην εξίσωση. Κάνοντάς την σωστά, αργά και χωρίς ενόχληση. Ξεκινήστε την εξίσωση νωρίς και συχνά καθώς κατεβαίνετε, αυξήστε το βάθος σας αργά και ρηχύνετε εάν αισθανθείτε πόνο στο αυτί. Καταδυθείτε με έναν έμπειρο φίλο κατάδυσης ή επαγγελματία που καταλαβαίνει τις ανησυχίες σας.

Αποφύγετε να προσπαθείτε να κάνετε κατάδυση όταν έχετε οποιαδήποτε μορφή συμφόρησης και, αν φτάσετε με αεροπλάνο, αφήστε να περάσουν 24 ώρες μεταξύ της άφιξης στον προορισμό σας και της έναρξης της πρώτης σας κατάδυσης. Όσο πιο έμπειροι γίνετε στις καταδύσεις, τόσο πιο εύκολο θα γίνει. Δείτε την παρακάτω ανάρτηση ιστολογίου αν θέλετε να μάθετε διαφορετικούς τρόπους για να εξισορροπήσετε την πίεση στα αυτιά σας και να λάβετε μερικές κορυφαίες συμβουλές για να το κάνετε πιο εύκολο.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Dive Health: Κορυφαίοι τρόποι για να εξισορροπήσετε την πίεση στα αυτιά

6. Ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια

Οι ανησυχίες σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους που σχετίζονται με τις καταδύσεις, όπως η ασθένεια αποσυμπίεσης , η νάρκωση με άζωτο ή η συνάντηση με επικίνδυνη θαλάσσια ζωή, είναι συνηθισμένα προβλήματα. Η γνώση είναι το κλειδί εδώ: μπορείτε να εξαλείψετε αυτούς τους φόβους μαθαίνοντας για τους κινδύνους και πώς να κάνετε ασφαλείς καταδύσεις. Με τις σωστές γνώσεις, θα καταλάβετε ότι αν λάβετε προφυλάξεις, τηρήσετε το σχέδιο κατάδυσής σας και βουτάτε πάντα εντός των ορίων σας, είναι απίθανο να έχετε κάποιο ατύχημα κατά την κατάδυση.

Διαβάστε το περιεχόμενο του εγχειριδίου Open Water Diver για να φρεσκάρετε τη μνήμη σας πριν από την κατάδυση ή επικοινωνήστε με το τοπικό σας κέντρο καταδύσεων για να ζητήσετε ένα επαναληπτικό μάθημα.

7. Φόβος απώλειας ελέγχου

Το αίσθημα απώλειας ελέγχου ή αδυναμίας αντιμετώπισης απρόβλεπτων καταστάσεων ενώ βρίσκονται κάτω από το νερό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος κατάδυσης σε ορισμένους ανθρώπους. Αυτοί οι φόβοι και τα άγχη είναι φυσιολογικά και βιώνονται από πολλούς δύτες, ανεξάρτητα από το επίπεδο εμπειρίας τους.

Η σωστή εκπαίδευση, η προετοιμασία και η κατάδυση με έμπειρους επαγγελματίες μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση αυτών των ανησυχιών και να διασφαλίσουν μια ασφαλή και ευχάριστη κατάδυση. Η επανάληψη είναι το κλειδί: επαναλαμβάνοντας τις δεξιότητες ξανά και ξανά, δημιουργείτε μια αυτόματη αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε τον έλεγχο, καθώς έχετε λιγότερα να σκεφτείτε.

Η υπερνίκηση των φόβων πριν από την κατάδυση και του άγχους κατάδυσης είναι ένα ταξίδι που περιλαμβάνει προετοιμασία, εκπαίδευση και θετική νοοτροπία. Κατανοώντας τις ανησυχίες σας, αποκτώντας γνώσεις και καλλιεργώντας μια υποστηρικτική κοινότητα καταδύσεων, μπορείτε να μεταμορφώσετε το άγχος σας για την κατάδυση και να απολαύσετε πραγματικά τις καταδύσεις σας.

Αποκτήστε ηρεμία για τις καταδύσεις σας με αυτόνομη και ελεύθερη κατάδυση με ένα πρόγραμμα ασφάλισης καταδύσεων

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΨΗ ΣΑΣ ΕΔΩ

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από την Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, σε συνεργασία με τους ασφαλιστικούς μας συνεργάτες στην DiveAssure .