Le 7 principali cause dell'ansia da immersione e come superarla

Predrag_Vuckovic

Non tutti siamo subacquei per natura o persone che amano l'oceano. Alcuni di noi hanno difficoltà mentali all'idea di respirare sott'acqua e di dipendere da un'attrezzatura per sopravvivere. Le immersioni subacquee sono uno sport incredibile, ma per molti la prospettiva di scendere in profondità può scatenare ansia da immersione e paure pre-immersione.

Che tu sia un subacqueo alle prime armi o un esperto, questi sentimenti sono comuni. In questo articolo esploreremo le cause più comuni dell'ansia da immersione e discuteremo delle strategie efficaci per affrontarle, in modo che tu possa passare meno tempo a preoccuparti e più tempo a divertirti.

1. Paura dell'ignoto

Una delle principali fonti di ansia da immersione è la paura dell'ignoto. Il mondo sottomarino è molto diverso dall'ambiente terrestre e questa mancanza di familiarità può portare all'apprensione.

Per superare questa paura, informati sul sito di immersione, sulla vita marina locale e sulle condizioni specifiche di immersione. Puoi trovare una mappa globale di migliaia di siti di immersione, con informazioni approfondite sui siti di immersione e Domande di ripasso, sul Dive Site Locator di SSI.

Fare ricerche sul luogo di immersione, studiare le Guide sulla vita marina e comprendere il piano di immersione può dare un senso di familiarità. Partecipa ai briefing pre-immersione e fai domande al Divemaster o all'Istruttore per risolvere eventuali dubbi. Più sei informato, più ti sentirai sicuro e preparato prima di entrare in acqua.

2.Spazi chiusi e paura di annegare

Per alcuni individui, la natura chiusa dell'attrezzatura subacquea può scatenare la claustrofobia, intensificando le paure pre-immersione. Sentirsi intrappolati sott'acqua e l'impossibilità di respirare liberamente possono scatenare la paura di soffocare o annegare. Per superare questo aspetto dell'ansia da immersione è necessario acclimatarsi gradualmente all'attrezzatura subacquea e praticare tecniche di respirazione controllata.

Inizia a familiarizzare con l'attrezzatura in un ambiente controllato, come una piscina. Aumenta gradualmente il tempo trascorso indossando l'attrezzatura e pratica respiri lenti e profondi. Anche gli esercizi di visualizzazione possono aiutare a immaginare un'esperienza di immersione calma e rilassata, riducendo la paura associata agli spazi chiusi.

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3.Ansia per i malfunzionamenti dell'attrezzatura

La paura di un malfunzionamento dell'attrezzatura è un'altra preoccupazione comune tra i subacquei. Per alleviare questo tipo di ansia da immersione, fai della manutenzione dell'attrezzatura una priorità. Controlla e manutieni regolarmente la tua attrezzatura e assicurati di comprenderne il funzionamento.

Iscriviti a un corso di aggiornamento o a un corso Equipment Techniques (Equipment Techniques) SSI per migliorare la tua conoscenza dell'attrezzatura subacquea. Familiarizza con le procedure di emergenza e fai pratica con le esercitazioni di risposta per acquisire fiducia nella gestione di potenziali problemi sott'acqua. Essere ben preparati e sapere come reagire in caso di malfunzionamento dell'attrezzatura può ridurre notevolmente i timori pre-immersione.

4. Pressione dei pari e ansia da prestazione

La pressione di dover dare il meglio, soprattutto in un contesto di gruppo, può contribuire all'ansia da immersione. È essenziale riconoscere che tutti provano un certo livello di nervosismo prima di un'immersione. Comunica apertamente con i tuoi compagni di immersione le tue preoccupazioni e stabilisci delle aspettative realistiche per l'immersione.

Concentrati sulla tua formazione e sulle tue abilità, ricordandoti le tue capacità. Stabilire un gruppo di immersione solidale e comprensivo o unirsi a una comunità di immersione online come Underwater Explorers Worldwide ti offre uno spazio in cui condividere le tue preoccupazioni e incoraggiarti reciprocamente.

5.Ansia da immersione sulla Compensazione della Pressione

Compensare la pressione nelle orecchie e nei seni paranasali può essere scomodo per alcuni subacquei e freediver, con conseguenti preoccupazioni di dolore o lesioni. Alcune persone potrebbero sentirsi ansiose riguardo alla pressione e alla compensazione durante le immersioni, a causa delle sensazioni poco familiari e del potenziale disagio associato a questi processi. La sensazione dei cambiamenti di pressione quando si scende in profondità sott'acqua può essere sconcertante, soprattutto per chi non è abituato.

Il modo migliore per superare questa paura è prendersi il tempo necessario per Compensare, facendolo in modo corretto, lento e senza fastidi. Inizia a Compensare presto e spesso durante la discesa, aumenta la profondità lentamente e risali se senti dolore alle orecchie. Immergiti con un compagno esperto o con un professional che comprenda le tue preoccupazioni.

Evita di provare a immergerti quando hai una qualsiasi forma di congestione e, se arrivi in aereo, lascia passare 24 ore tra l'arrivo nella tua destinazione subacquea e l'inizio della tua prima immersione. Più avrai esperienza nelle immersioni, più sarà facile. Dai un'occhiata al post del blog qui sotto se vuoi conoscere i diversi modi per compensare la pressione dell'orecchio e ricevere alcuni consigli utili per rendere il tutto più semplice.

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6. Preoccupazioni per la sicurezza

Le preoccupazioni per i potenziali rischi associati alle immersioni, come la malattia da decompressione, la narcosi da azoto o l'incontro con una fauna marina pericolosa, sono comuni. La conoscenza è fondamentale: puoi eliminare queste paure imparando a conoscere i rischi e a fare immersioni sicure. Con le giuste conoscenze, capirai che se prendi delle precauzioni, ti attieni al tuo piano di immersione e ti immergi sempre entro i tuoi limiti, è improbabile che tu abbia un incidente subacqueo.

Ripassa i contenuti del tuo manuale Open Water Diver per rinfrescarti la memoria prima di immergerti o contatta il tuo centro subacqueo locale per richiedere un corso di aggiornamento.

7.Paura di perdere il controllo

Sentirsi fuori controllo o incapaci di gestire situazioni inaspettate mentre si è sott'acqua può portare all'ansia da immersione per alcune persone. Queste paure e ansie sono normali e vissute da molti subacquei, indipendentemente dal loro livello di esperienza.

Un'immersione di addestramento, una preparazione adeguata e l'affiancamento di professionisti esperti possono aiutare a mitigare queste preoccupazioni e a garantire un'immersione sicura e divertente. La ripetizione è fondamentale: ripetendo più volte le abilità si crea una reazione automatica a una particolare situazione, il che significa che è più facile mantenere il controllo perché si ha meno da pensare.

Vincere le paure pre-immersione e l'ansia da immersione è un viaggio che richiede preparazione, istruzione e una mentalità positiva. Comprendendo le tue preoccupazioni, acquisendo conoscenze e promuovendo una comunità subacquea di supporto, potrai trasformare la tua ansia da immersione e goderti davvero le tue immersioni.

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Questo articolo è stato scritto da Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, in collaborazione con i nostri partner assicurativi di DiveAssure.