Las 7 causas principales de la ansiedad en el buceo y cómo superarla

Predrag_Vuckovic

No todos somos buceadores natos ni gente de mar. Algunos de nosotros luchamos mentalmente con la idea de respirar bajo el agua y depender de un equipo para sobrevivir. El submarinismo es un deporte increíble, pero para muchos, la perspectiva de descender a las profundidades puede desencadenar ansiedad y miedos previos a la inmersión.

Tanto si eres un buceador principiante como experimentado, estos sentimientos son comunes. En este artículo, exploraremos las causas habituales de la ansiedad en el buceo y debatiremos estrategias eficaces para afrontarlas, de modo que puedas pasar menos tiempo preocupándote y más tiempo divirtiéndote.

1. Miedo a lo desconocido

Una de las principales fuentes de ansiedad en el buceo es el miedo a lo desconocido. El mundo subacuático es muy distinto de nuestro entorno terrestre, y esta falta de familiaridad puede provocar aprensión.

Para superar este miedo, adquiere conocimientos sobre el lugar de buceo, la vida marina local y las condiciones específicas de la inmersión. En el localizador de lugares de buceo de SSI encontrarás un mapa global de miles de lugares de buceo, con información detallada sobre los mismos y revisiones de los buceadores.

Investigar el lugar de inmersión, estudiar las guías de la vida marina y comprender la planificación de la inmersión puede proporcionarte una sensación de familiaridad. Asiste a los briefings previos a la inmersión y haz preguntas al Divemaster o al instructor de buceo para resolver cualquier duda que puedas tener. Cuanto más informado estés, más seguro y preparado te sentirás antes de entrar en el agua.

2.Espacios cerrados y miedo a ahogarse

Para algunas personas, la naturaleza cerrada del equipo de buceo puede desencadenar claustrofobia, intensificando los miedos previos a la inmersión. Sentirse atrapado bajo el agua y la incapacidad de respirar libremente puede desencadenar temores de asfixia o ahogamiento. Superar este aspecto de la ansiedad del buceo implica aclimatarse gradualmente al equipo de buceo y practicar técnicas de respiración controlada.

Empieza familiarizándote con tu equipo en un entorno controlado, como una piscina. Aumenta gradualmente el tiempo que pasas con el equipo puesto mientras practicas respiraciones lentas y profundas. Los ejercicios de visualización también pueden ayudar a imaginar una experiencia de inmersión tranquila y relajada, reduciendo el miedo asociado a los espacios cerrados.

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3.Ansiedad por los fallos del equipo

El miedo al mal funcionamiento del equipo es otra preocupación común entre los buceadores. Para aliviar este tipo de ansiedad en el buceo, haz del mantenimiento del equipo una prioridad. Comprueba y revisa regularmente tu equipo, y asegúrate de que comprendes su funcionamiento.

Inscríbete en un curso de repaso de buceo o en un curso SSI de Equipment Techniques para mejorar tus conocimientos sobre el equipo de buceo. Familiarízate con los procedimientos de emergencia y practica simulacros de respuesta para ganar confianza en el manejo de posibles problemas bajo el agua. Estar bien preparado y saber cómo reaccionar ante averías del equipo puede reducir significativamente los temores previos a la inmersión.

4. Presión de grupo y ansiedad de rendimiento

La presión por rendir bien, especialmente en un entorno de grupo, puede contribuir a la ansiedad en el buceo. Es esencial reconocer que todo el mundo experimenta cierto nivel de nerviosismo antes de una inmersión. Comunícate abiertamente con tus compañeros de inmersión sobre tus preocupaciones y establece expectativas realistas para la inmersión.

Céntrate en tu formación y tus habilidades, recordándote a ti mismo tus capacidades. Establecer un grupo de buceo comprensivo y que te apoye o unirte a una comunidad de buceo online, como Underwater Explorers Worldwide, te ofrece un espacio donde compartir tus preocupaciones y darte ánimos mutuamente.

5.Ansiedad en el buceo por compensar la presión

Compensar la presión en los oídos y los senos paranasales puede resultar incómodo para algunos buceadores y apneístas, lo que les hace temer dolores o lesiones. Algunas personas pueden sentirse ansiosas por la presión y la compensación durante el buceo debido a las sensaciones desconocidas y a las posibles molestias asociadas a estos procesos. La sensación de cambios de presión al descender a mayor profundidad bajo el agua puede ser desconcertante, sobre todo para quienes no están acostumbrados a ella.

La mejor forma de superar este miedo es tomarte tu tiempo para compensar; hacerlo correctamente, despacio y sin molestias. Empieza a compensar pronto y a menudo mientras desciendes, aumenta la profundidad lentamente y sube a poca profundidad si sientes dolor en los oídos. Bucea con un compañero experimentado o un profesional que comprenda tus preocupaciones.

Evita intentar bucear cuando tengas algún tipo de congestión y, si llegas en avión, deja pasar 24 horas entre la llegada a tu destino de buceo y el inicio de tu primera inmersión. Cuanto más experiencia adquieras en el buceo, más fácil te resultará. Echa un vistazo a la siguiente entrada del blog si quieres aprender distintas formas de compensar la presión de tus oídos y obtener algunos consejos prácticos para hacerlo más fácil.

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6. Preocupación por la seguridad

Las preocupaciones sobre los riesgos potenciales asociados al buceo, como la enfermedad descompresiva, la narcosis de nitrógeno o el encuentro con vida marina peligrosa, son problemas comunes. El conocimiento es la clave: puedes eliminar estos temores aprendiendo sobre los riesgos y sobre cómo bucear con seguridad. Con los conocimientos adecuados, comprenderás que si tomas precauciones, te ciñes a tu planificación de la inmersión y buceas siempre dentro de tus límites, es poco probable que tengas un accidente de buceo.

Revisa el contenido de tu manual de Open Water Diver para refrescar la memoria antes de bucear o ponte en contacto con tu centro de buceo local para solicitar un curso de repaso.

7.Miedo a perder el control

Sentirse fuera de control o incapaz de manejar situaciones inesperadas bajo el agua puede provocar ansiedad en algunas personas. Estos miedos y ansiedades son normales y los experimentan muchos buceadores, independientemente de su nivel de experiencia.

Una formación y preparación adecuadas, y bucear con profesionales experimentados, pueden ayudar a mitigar estas preocupaciones y garantizar una inmersión segura y agradable. La repetición es la clave: al repetir las habilidades una y otra vez, creas una reacción automática ante una situación concreta, lo que significa que es más fácil mantener el control, ya que tienes menos en qué pensar.

Vencer los miedos previos a la inmersión y la ansiedad por bucear es un viaje que implica preparación, educación y una mentalidad positiva. Comprendiendo tus preocupaciones, adquiriendo conocimientos y fomentando una comunidad de buceo que te apoye, puedes transformar tu ansiedad ante el buceo y disfrutar de verdad de tus inmersiones.

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Este artículo ha sido escrito por Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, en colaboración con nuestros socios aseguradores de DiveAssure.