7 Penyebab Kecemasan Menyelam dan Cara Mengatasinya

Predrag_Vuckovic

Tidak semua dari kita adalah penyelam Scuba yang terlahir secara alami atau orang yang menyukai lautan. Beberapa dari kita berjuang secara mental dengan gagasan bernapas di bawah air dan bergantung pada peralatan untuk bertahan hidup. Scuba diving adalah olahraga yang luar biasa, tetapi bagi banyak orang, prospek untuk Descending ke kedalaman dapat memicu kecemasan menyelam dan ketakutan sebelum menyelam.

Baik Anda seorang pemula maupun penyelam berpengalaman, perasaan ini biasa terjadi. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi penyebab umum kecemasan menyelam dan mendiskusikan strategi yang efektif untuk mengatasinya, sehingga Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu untuk khawatir dan lebih banyak waktu untuk bersenang-senang.

1. Takut akan Hal yang Tidak Diketahui

Salah satu sumber utama kecemasan menyelam adalah rasa takut akan hal yang tidak diketahui. Dunia bawah laut sangat berbeda dengan lingkungan kita di darat, dan ketidaktahuan ini dapat menimbulkan kekhawatiran.

Untuk mengatasi rasa takut ini, dapatkan pengetahuan tentang lokasi penyelaman, kehidupan laut setempat, dan kondisi penyelaman tertentu. Anda dapat menemukan peta global ribuan lokasi penyelaman, dengan informasi lokasi penyelaman yang mendalam dan ulasan penyelam, di Pencari Lokasi Penyelaman SSI .

Meneliti lokasi penyelaman, mempelajari Marine Guide, dan memahami rencana penyelaman dapat memberikan rasa familiar. Hadiri brifing pra-penyelaman dan ajukan pertanyaan kepada Divemaster atau Divemaster Instructor untuk mengatasi ketidakpastian yang Anda miliki. Semakin banyak informasi yang Anda dapatkan, semakin percaya diri dan siap Anda akan merasa sebelum memasuki air.

2. Ruang Tertutup dan Takut Tenggelam

Bagi sebagian orang, sifat alami perlengkapan selam dapat memicu klaustrofobia, yang meningkatkan ketakutan sebelum menyelam. Merasa terperangkap di bawah air dan ketidakmampuan untuk bernapas lega dapat memicu ketakutan tercekik atau tenggelam. Mengatasi aspek kecemasan menyelam ini melibatkan aklimatisasi bertahap terhadap perlengkapan selam Anda dan mempraktikkan teknik pernapasan yang terkendali.

Mulailah dengan membiasakan diri dengan peralatan Anda di lingkungan yang terkendali, seperti kolam. Tingkatkan waktu yang dihabiskan untuk mengenakan perlengkapan secara bertahap sambil berlatih menarik napas dalam-dalam. Latihan visualisasi juga dapat membantu membayangkan pengalaman menyelam yang tenang dan santai, sehingga mengurangi rasa takut yang terkait dengan ruang tertutup.

TERKAIT: Perlengkapan Menyelam: 9 Benda Penting yang Harus Dimiliki Setiap Penyelam

3. Kecemasan Tentang Kerusakan Peralatan

Ketakutan akan kerusakan peralatan adalah kekhawatiran umum lainnya di antara para penyelam. Untuk mengurangi kecemasan menyelam jenis ini, jadikan pemeliharaan peralatan sebagai prioritas. Periksa dan servis perlengkapan Anda secara teratur, dan pastikan Anda memahami fungsinya.

Daftarkan diri Anda dalam penyegaran menyelam scuba atau ikuti kursus Equipment Techniques SSI untuk meningkatkan pengetahuan Anda tentang peralatan selam. Membiasakan diri Anda dengan prosedur darurat dan berlatih latihan tanggap darurat untuk membangun kepercayaan diri dalam menangani potensi masalah di bawah air. Bersiap dengan baik dan mengetahui cara bereaksi terhadap kerusakan peralatan dapat secara signifikan mengurangi ketakutan sebelum menyelam.

4. Tekanan Teman dan Kecemasan Kinerja

Tekanan untuk tampil dengan baik, terutama dalam suasana kelompok, dapat menyebabkan kecemasan menyelam. Sangat penting untuk menyadari bahwa setiap orang mengalami tingkat kegugupan tertentu sebelum menyelam. Komunikasikan secara terbuka dengan mitra-mitra selam Anda tentang kekhawatiran Anda dan tetapkan ekspektasi yang realistis untuk menyelam.

Fokuslah pada pelatihan dan keterampilan Anda, ingatkan diri Anda akan kemampuan Anda. Membentuk grup penyelaman yang saling mendukung dan memahami atau bergabung dengan komunitas selam online seperti Underwater Explorers Worldwide akan memberi Anda ruang untuk berbagi kekhawatiran dan saling memberi semangat.

5. Kecemasan Menyelam Tentang Ekualisasi Tekanan

Ekualisasi di telinga dan sinus dapat membuat tidak nyaman bagi sebagian penyelam dan freedivers, sehingga menimbulkan kekhawatiran tentang rasa sakit atau cedera. Beberapa orang mungkin merasa cemas tentang tekanan dan ekualisasi selama menyelam karena sensasi yang tidak biasa dan potensi ketidaknyamanan yang terkait dengan proses ini. Perasaan tekanan yang berubah saat seseorang Descending lebih dalam ke bawah air dapat membingungkan, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa.

Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut ini adalah dengan meluangkan waktu untuk ekualisasi; melakukannya dengan benar, perlahan, dan tanpa rasa tidak nyaman. Mulailah ekualisasi lebih awal dan sesering mungkin saat Anda Descending, tingkatkan kedalaman Anda secara perlahan, dan dangkal jika Anda mengalami sakit telinga. Menyelamlah dengan mitra-mitra selam yang berpengalaman atau profesional yang memahami kekhawatiran Anda.

Hindari mencoba menyelam saat Anda mengalami Formulir dan, jika Anda tiba dengan pesawat, beri jeda waktu 24 jam antara tiba di destinasi menyelam dan memulai penyelaman pertama Anda. Semakin berpengalaman Anda dalam menyelam, maka akan semakin mudah. Lihat posting blog di bawah ini jika Anda ingin mempelajari berbagai cara untuk ekualisasi tekanan telinga Anda dan mendapatkan beberapa tips terbaik untuk membuatnya lebih mudah.

PELAJARI LEBIH LANJUT: Kesehatan Menyelam: Cara Terbaik untuk Ekualisasi Tekanan Telinga

6. Kekhawatiran Tentang Keselamatan

Kekhawatiran tentang potensi risiko yang terkait dengan penyelaman, seperti decompression sickness, narkosis nitrogen, atau bertemu dengan kehidupan laut yang berbahaya adalah masalah yang umum terjadi. Pengetahuan adalah kuncinya di sini: Anda dapat menghilangkan ketakutan ini dengan mempelajari risiko dan cara menyelam dengan aman. Dengan pengetahuan yang tepat, Anda akan memahami bahwa jika Anda melakukan tindakan pencegahan, tetap berpegang pada rencana menyelam, dan selalu menyelam sesuai kemampuan, Anda tidak mungkin mengalami kecelakaan menyelam.

Periksa kembali isi buku panduan Open Water Diver Anda untuk menyegarkan ingatan Anda sebelum menyelam atau hubungi Center Diver setempat untuk meminta kursus penyegaran.

7. Takut Kehilangan Kendali

Merasa tidak terkendali atau tidak mampu menangani situasi tak terduga saat berada di bawah air dapat menyebabkan kecemasan menyelam bagi sebagian orang. Ketakutan dan kecemasan ini normal dan dialami oleh banyak penyelam, terlepas dari tingkat pengalaman mereka.

Pelatihan, persiapan, dan penyelaman yang tepat dengan para profesional yang berpengalaman dapat membantu mengurangi kekhawatiran ini dan memastikan penyelaman yang aman dan menyenangkan. Pengulangan adalah kuncinya: dengan mengulangi keterampilan berulang kali, anda menciptakan reaksi otomatis terhadap situasi tertentu, yang berarti lebih mudah untuk tetap memegang kendali karena tidak banyak yang perlu dipikirkan.

Menaklukkan ketakutan sebelum menyelam dan kecemasan menyelam adalah perjalanan yang melibatkan persiapan, pendidikan, dan pola pikir yang positif. Dengan memahami kekhawatiran Anda, mendapatkan pengetahuan, dan membina komunitas menyelam yang mendukung, Anda dapat mengubah kecemasan menyelam Anda dan benar-benar menikmati penyelaman Anda.

Dapatkan ketenangan pikiran untuk penyelaman skuba dan freediving Anda dengan Asuransi Selam

PILIH CAKUPAN ANDA DI SINI

Artikel ini ditulis oleh Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, bekerja sama dengan mitra asuransi kami di DiveAssure.