7 głównych przyczyn lęku przed nurkowaniem i jak go przezwyciężyć

Predrag_Vuckovic

Nie wszyscy z nas są urodzonymi płetwonurkami lub ludźmi oceanu. Niektórzy z nas zmagają się psychicznie z ideą oddychania pod wodą i bycia zależnym od sprzętu, aby przetrwać. Nurkowanie jest niesamowitym sportem, ale dla wielu perspektywa zejścia w głębiny może wywołać lęk przed nurkowaniem i obawy przed nurkowaniem.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym nurkiem, uczucia te są powszechne. W tym artykule zbadamy typowe przyczyny lęku przed nurkowaniem i omówimy skuteczne strategie radzenia sobie z nimi, dzięki czemu będziesz mógł spędzać mniej czasu na martwieniu się, a więcej na dobrej zabawie.

1. Strach przed nieznanym

Jednym z głównych źródeł lęku przed nurkowaniem jest strach przed nieznanym. Podwodny świat znacznie różni się od naszego środowiska na lądzie, a ta nieznajomość może prowadzić do lęku.

Aby przezwyciężyć ten strach, zdobądź wiedzę na temat miejsca nurkowania, lokalnego życia morskiego i specyficznych warunków nurkowania. Na stronie SSI Dive Site Locator znajdziesz globalną mapę tysięcy miejsc nurkowych, wraz ze szczegółowymi informacjami na ich temat i przeglądami nurków.

Zbadanie lokalizacji nurkowania, przestudiowanie przewodników po życiu morskim i zrozumienie planu nurkowania może zapewnić poczucie znajomości. Weź udział w odprawach przed nurkowaniem i zadawaj pytania Divemasterowi lub Instruktorowi nurkowania, aby rozwiać wszelkie wątpliwości. Im lepiej będziesz poinformowany, tym pewniej i lepiej przygotujesz się przed wejściem do wody.

2.Zamknięte przestrzenie i strach przed utonięciem

U niektórych osób zamknięta natura sprzętu do nurkowania może wywoływać klaustrofobię, nasilając obawy przed nurkowaniem. Uczucie uwięzienia pod wodą i niemożność swobodnego oddychania może wywołać obawy przed uduszeniem lub utonięciem. Przezwyciężenie tego aspektu lęku przed nurkowaniem wymaga stopniowej aklimatyzacji do sprzętu nurkowego i ćwiczenia technik kontrolowanego oddychania.

Zacznij od zapoznania się ze sprzętem w kontrolowanym środowisku, takim jak basen. Stopniowo zwiększaj czas spędzony w sprzęcie, ćwicząc powolne, głębokie oddechy. Ćwiczenia wizualizacyjne mogą również pomóc w wyobrażeniu sobie spokojnego i zrelaksowanego nurkowania, zmniejszając strach związany z zamkniętymi przestrzeniami.

POWIĄZANE: Sprzęt do nurkowania: 9 niezbędnych przedmiotów, które powinien mieć każdy nurek

3.Niepokój związany z awariami sprzętu

Strach przed awarią sprzętu jest kolejną powszechną obawą wśród nurków. Aby złagodzić ten rodzaj lęku przed nurkowaniem, uczyń konserwację sprzętu priorytetem. Regularnie sprawdzaj i serwisuj swój sprzęt oraz upewnij się, że rozumiesz jego funkcjonalność.

Zapisz się na kurs odświeżający nurkowanie lub dołącz do kursu Equipment Techniques SSI, aby poszerzyć swoją wiedzę na temat sprzętu do nurkowania. Zapoznaj się z procedurami awaryjnymi i przećwicz ćwiczenia reagowania, aby nabrać pewności siebie w radzeniu sobie z potencjalnymi problemami pod wodą. Będąc dobrze przygotowanym i wiedząc, jak reagować na awarie sprzętu, możesz znacznie zmniejszyć obawy przed nurkowaniem.

4. Presja rówieśników i lęk przed wynikami

Presja, by dobrze wypaść, zwłaszcza w grupie, może przyczynić się do lęku przed nurkowaniem. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że każdy doświadcza pewnego poziomu zdenerwowania przed nurkowaniem. Komunikuj się otwarcie ze swoimi partnerami nurkowymi o swoich obawach i ustal realistyczne oczekiwania dotyczące nurkowania.

Skoncentruj się na ich szkoleniu i ćwiczeniach, przypominając sobie o swoich możliwościach. Utworzenie wspierającej i rozumiejącej się grupy nurkowej lub dołączenie do internetowej społeczności nurkowej, takiej jak Underwater Explorers Worldwide, daje ci przestrzeń, w której możesz dzielić się swoimi obawami i wzajemnie zachęcać.

5.Nurkowy niepokój związany z Wyrównywaniem ciśnienia

Wyrównywanie ciśnienia w uszach i zatokach może być niewygodne dla niektórych nurków i freediverów, prowadząc do obaw o ból lub obrażenia. Niektóre osoby mogą odczuwać niepokój związany z ciśnieniem i Wyrównywaniem ciśnienia podczas nurkowania ze względu na nieznane odczucia i potencjalny dyskomfort związany z tymi procesami. Uczucie zmian ciśnienia podczas schodzenia głębiej pod wodę może być niepokojące, szczególnie dla tych, którzy nie są do tego przyzwyczajeni.

Najlepszym sposobem na pokonanie tego strachu jest nie spieszenie się z Wyrównywaniem ciśnienia; robienie tego prawidłowo, powoli i bez dyskomfortu. Wyrównywanie ciśnienia rozpoczynaj wcześnie i często podczas schodzenia, powoli zwiększaj głębokość i płycej, jeśli odczuwasz ból ucha. Nurkuj z doświadczonym partnerem nurkowym lub profesjonalistą, który rozumie twoje obawy.

Unikaj prób nurkowania, gdy masz jakiekolwiek zatory, a jeśli przylatujesz samolotem, odczekaj 24 godziny między przybyciem do miejsca docelowego nurkowania a rozpoczęciem pierwszego nurkowania. Im większe masz doświadczenie w nurkowaniu, tym łatwiejsze się ono staje. Zapoznaj się z poniższym wpisem na blogu, jeśli chcesz poznać różne sposoby Wyrównywania ciśnienia w uszach i uzyskać kilka najlepszych wskazówek, które to ułatwią.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Zdrowie podczas nurkowania: Najlepsze sposoby na Wyrównywanie ciśnienia w uszach

6. Obawy dotyczące bezpieczeństwa

Obawy dotyczące potencjalnych zagrożeń związanych z nurkowaniem, takich jak choroba dekompresyjna, narkoza azotowa lub spotkanie z niebezpiecznym życiem morskim, są powszechne. Wiedza jest tutaj kluczowa: możesz pozbyć się tych obaw, ucząc się o ryzyku i bezpiecznym nurkowaniu. Dzięki odpowiedniej wiedzy zrozumiesz, że jeśli podejmiesz środki ostrożności, będziesz trzymać się swojego planu nurkowania i zawsze nurkować w ramach swoich limitów, jest mało prawdopodobne, abyś miał wypadek nurkowy.

Przejrzyj zawartość swojego podręcznika Open Water Diver, aby odświeżyć pamięć przed nurkowaniem lub skontaktuj się z lokalnym centrum nurkowym, aby poprosić o kurs odświeżający.

7.Strach przed utratą kontroli

Poczucie braku kontroli lub niemożność poradzenia sobie z nieoczekiwanymi sytuacjami pod wodą może prowadzić do lęku przed nurkowaniem u niektórych osób. Te obawy i lęki są normalne i doświadczane przez wielu nurków, niezależnie od ich poziomu doświadczenia.

Odpowiednie szkolenie, przygotowanie i nurkowanie z doświadczonymi profesjonalistami może pomóc złagodzić te obawy i zapewnić bezpieczne i przyjemne nurkowanie. Powtarzanie jest kluczowe: poprzez wielokrotne powtarzanie ćwiczeń tworzysz automatyczną reakcję na daną sytuację, co oznacza, że łatwiej jest zachować kontrolę, ponieważ masz mniej do myślenia.

Przezwyciężenie obaw przed nurkowaniem i lęku przed nurkowaniem to podróż, która obejmuje przygotowanie, edukację i pozytywne nastawienie. Rozumiejąc swoje obawy, zdobywając wiedzę i wspierając społeczność nurkową, możesz zmienić swój lęk przed nurkowaniem i naprawdę cieszyć się nurkowaniem.

Zapewnij sobie spokój ducha podczas nurkowania i freedivingu dzięki ubezpieczeniu nurkowemu.

WYBIERZ SWÓJ ZASIĘG TUTAJ

Ten artykuł został napisany przez Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, we współpracy z naszymi partnerami ubezpieczeniowymi w DiveAssure.