Sukellusahdistuksen 7 yleisintä syytä ja miten siitä voi voittaa

Predrag_Vuckovic

Emme kaikki ole synnynnäisiä laitesukeltajia tai valtamerten ihmisiä. Jotkut meistä kamppailevat henkisesti ajatuksen kanssa hengittää veden alla ja olla riippuvaisia ​​varusteista selviytyäkseen. Sukellus on uskomaton urheilulaji, mutta monille syvyyksiin laskeutumisen ajatus voi laukaista sukellusahdistusta ja sukellusta edeltäviä pelkoja.

Olitpa sitten aloittelija tai kokenut sukeltaja, nämä tunteet ovat yleisiä. Tässä artikkelissa tutkimme sukellusahdistuksen yleisiä syitä ja keskustelemme tehokkaista strategioista niiden käsittelemiseksi, jotta voit käyttää vähemmän aikaa murehtimiseen ja enemmän aikaa hauskanpitoon.

1. Tuntemattoman pelko

Yksi sukellusahdistuksen ensisijaisista lähteistä on tuntemattoman pelko. Vedenalainen maailma on hyvin erilainen kuin maalla vallitseva ympäristömme, ja tämä vieraus voi johtaa pelkoon.

Voit voittaa tämän pelon hankkimalla tietoa sukelluskohteesta, paikallisesta meren elämästä ja erityisistä sukellusolosuhteista. Löydät tuhansien sukelluskohteiden maailmanlaajuisen kartan, joka sisältää yksityiskohtaisia tietoja sukelluskohteista ja sukeltajien arvosteluja, SSI Dive Site Locator -palvelusta .

Sukelluspaikan tutkiminen, merieläinoppaiden opiskelu ja sukellussuunnitelman ymmärtäminen voivat antaa tunteen tuttuudesta. Osallistu sukellusta edeltäviin ohjeistuksiin ja kysy sukellusoppaalta tai sukellusohjaajalta kysymyksiä mahdollisten epävarmuuksien ratkaisemiseksi. Mitä paremmin tiedät, sitä varmemmaksi ja valmistautuneemmaksi tunnet olosi ennen veteen astumista.

2. Suljetut tilat ja hukkumisen pelko

Joillekin ihmisille sukellusvarusteiden suljettu luonne voi laukaista ahtaan paikan kammon, mikä voimistaa sukellusta edeltäviä pelkoja. Veden alla loukkuun jäämisen tunne ja kyvyttömyys hengittää vapaasti voivat laukaista tukehtumis- tai hukkumispelkoja. Tämän sukelluspelon voittaminen edellyttää asteittaista totuttelua sukellusvarusteisiin ja hallittujen hengitystekniikoiden harjoittelua.

Aloita tutustumalla varusteisiisi kontrolloidussa ympäristössä, kuten uima-altaassa. Lisää varusteiden käyttöaikaa vähitellen samalla harjoitellen hitaita, syviä hengityksiä. Visualisointiharjoitukset voivat myös auttaa visualisoimaan rauhallisen ja rentouttavan sukelluskokemuksen, mikä vähentää suljettuihin tiloihin liittyvää pelkoa.

AIHEESEEN LIITTYVÄÄ: Sukellusvarusteet: 9 välttämätöntä varustetta, jotka jokaisella sukeltajalla tulisi olla

3. Laitteiden toimintahäiriöistä johtuva ahdistus

Laitteiden toimintahäiriöiden pelko on toinen yleinen huolenaihe sukeltajien keskuudessa. Tämän tyyppisen sukellusahdistuksen lievittämiseksi aseta laitteiden huolto etusijalle. Tarkista ja huolla varusteesi säännöllisesti ja varmista, että ymmärrät niiden toiminnan.

Ilmoittaudu laitesukelluksen kertauskurssille tai liity SSI Equipment Techniques -kurssille parantaaksesi sukellusvarusteiden tuntemustasi. Tutustu hätätilanteiden toimintatapoihin ja harjoittele reagointiharjoituksia, jotta saat itseluottamusta mahdollisten vedenalaisten ongelmien käsittelyyn. Hyvä valmistautuminen ja tieto siitä, miten reagoida laitteiden toimintahäiriöihin, voivat vähentää merkittävästi sukellusta edeltäviä pelkoja.

4. Vertaispaine ja suoritusjännitys

Paine suoriutua hyvin, erityisesti ryhmässä, voi lisätä sukellusahdistusta. On tärkeää ymmärtää, että jokainen kokee jonkinasteista hermostuneisuutta ennen sukellusta. Keskustele avoimesti sukelluskumppaniesi kanssa huolenaiheistasi ja aseta realistiset odotukset sukellukselle.

Keskity koulutukseesi ja taitoihisi muistuttaen itseäsi kyvyistäsi. Tukevan ja ymmärtäväisen sukellusryhmän perustaminen tai liittyminen verkkosukellusyhteisöön, kuten Underwater Explorers Worldwide, antaa sinulle tilan, jossa voit jakaa huolesi ja kannustaa toisianne.

5. Sukelluspaineen tasaamisesta johtuva ahdistus

Paineen tasaaminen korvissa ja poskionteloissa voi olla epämukavaa joillekin sukeltajille ja vapaasukeltajille , mikä voi johtaa huoleen kivusta tai vammoista. Jotkut ihmiset saattavat olla ahdistuneita paineesta ja paineen tasaamisesta sukelluksen aikana johtuen epätavallisista tuntemuksista ja niihin liittyvästä mahdollisesta epämukavuudesta. Paineen tunne, joka muuttuu laskeutuessa syvemmälle veden alle, voi olla hämmentävää, erityisesti niille, jotka eivät ole tottuneet siihen.

Paras tapa voittaa tämä pelko on käyttää aikaa tasapainottamiseen; tehdä se oikein, hitaasti ja ilman epämukavuutta. Aloita tasapainottaminen aikaisin ja usein laskeutuessasi, lisää syvyyttä hitaasti ja laskeudu matalammalle, jos koet korvakipua. Sukella kokeneen sukellusparin tai ammattilaisen kanssa, joka ymmärtää huolenaiheesi.

Vältä sukeltamista, jos sinulla on minkäänlaista tukkoisuutta, ja jos saavut lentokoneella, varaa 24 tuntia sukelluskohteeseen saapumisen ja ensimmäisen sukelluksen aloittamisen välillä. Mitä kokeneempi olet sukeltamisessa, sitä helpommaksi se tulee. Tutustu alla olevaan blogikirjoitukseen, jos haluat oppia erilaisia tapoja tasata korvapainetta ja saada parhaat vinkit sen helpottamiseksi.

LUE LISÄÄ: Sukellusterveys: Parhaat keinot korvanpaineen tasaamiseen

6. Turvallisuuteen liittyvät huolenaiheet

Huoli sukellukseen liittyvistä mahdollisista riskeistä, kuten dekompressiotaudista , typpinarkoosista tai vaarallisen merielämän kohtaamisesta, on yleinen ongelma. Tieto on tässä avainasemassa: voit poistaa nämä pelot oppimalla riskeistä ja siitä, miten sukeltaa turvallisesti. Oikean tiedon avulla ymmärrät, että jos ryhdyt varotoimiin, pidät kiinni sukellussuunnitelmastasi ja sukellat aina rajojesi puitteissa, et todennäköisesti joudu sukellusonnettomuuteen.

Kertaa avovesisukellusoppaasi sisältö ennen sukellusta tai ota yhteyttä paikalliseen sukelluskeskukseen ja pyydä kertauskurssia.

7. Pelko kontrollin menettämisestä

Hallinnan menettäminen tai kyvyttömyys käsitellä odottamattomia tilanteita veden alla voi johtaa joillekin ihmisille sukellusahdistukseen. Nämä pelot ja ahdistukset ovat normaaleja ja monet sukeltajat kokevat niitä kokemustasostaan riippumatta.

Asianmukainen koulutus, valmistautuminen ja sukeltaminen kokeneiden ammattilaisten kanssa voivat auttaa lieventämään näitä huolenaiheita ja varmistamaan turvallisen ja nautinnollisen sukelluksen. Toisto on avainasemassa: toistamalla taitoja yhä uudelleen ja uudelleen luot automaattisen reaktion tiettyyn tilanteeseen, mikä tarkoittaa, että on helpompi pysyä hallinnassa, koska sinulla on vähemmän ajateltavaa.

Sukellusta edeltävien pelkojen ja sukellusahdistuksen voittaminen on matka, joka sisältää valmistautumista, koulutusta ja positiivista ajattelutapaa. Ymmärtämällä huolenaiheesi, hankkimalla tietoa ja luomalla tukevan sukellusyhteisön voit muuttaa sukellusahdistuksesi ja nauttia sukelluksistasi todella.

Hanki mielenrauha laitesukelluksille ja vapaasukelluksille sukellusvakuutuksen avulla

VALITSE TURVAKAUTTEESI TÄÄLTÄ

Tämän artikkelin kirjoittivat Elizabeth Langenberg / Tal Tamir yhteistyössä vakuutuskumppaneidemme DiveAssuren kanssa .