7 glavnih uzroka anksioznosti prilikom ronjenja i kako je prevladati

Predrag_Vuckovic

Nismo svi rođeni ronioci ili ljudi oceana. Neki od nas se mentalno bore s idejom disanja pod vodom i ovisnosti o opremi za preživljavanje. Ronjenje je nevjerojatan sport, ali za mnoge, pomisao na spuštanje u dubine može izazvati ronilačku anksioznost i strahove prije ronjenja.

Bez obzira jeste li početnik ili iskusan ronilac, ovi osjećaji su uobičajeni. U ovom članku istražit ćemo uobičajene uzroke ronilačke anksioznosti i raspraviti učinkovite strategije za suočavanje s njima, kako biste mogli provoditi manje vremena brinući se, a više vremena zabavljajući se.

1. Strah od nepoznatog

Jedan od glavnih izvora straha od ronjenja je strah od nepoznatog. Podvodni svijet se uvelike razlikuje od našeg okruženja na kopnu, a ta nepoznanica može dovesti do strepnje.

Kako biste prevladali ovaj strah, steknite znanje o mjestu ronjenja, lokalnom morskom životu i specifičnim uvjetima ronjenja. Globalnu kartu tisuća ronilačkih lokacija s detaljnim informacijama o ronilačkim lokacijama i recenzijama ronilaca možete pronaći na SSI Dive Site Locatoru .

Istraživanje lokacije ronjenja, proučavanje vodiča o morskom životu i razumijevanje plana ronjenja mogu pružiti osjećaj bliskosti. Prisustvujte brifinzima prije ronjenja i postavite pitanja Divemasteru ili instruktoru ronjenja kako biste riješili sve nedoumice koje možda imate. Što ste informiraniji, to ćete se osjećati sigurnije i spremnije prije ulaska u vodu.

2. Zatvoreni prostori i strah od utapanja

Za neke osobe, zatvorena priroda ronilačke opreme može izazvati klaustrofobiju, pojačavajući strahove prije ronjenja. Osjećaj zarobljenosti pod vodom i nemogućnost slobodnog disanja mogu izazvati strah od gušenja ili utapanja. Prevladavanje ovog aspekta ronilačke anksioznosti uključuje postupno privikavanje na ronilačku opremu i vježbanje tehnika kontroliranog disanja.

Započnite upoznavanjem sa svojom opremom u kontroliranom okruženju, poput bazena. Postupno povećavajte vrijeme nošenja opreme dok vježbate sporo, duboko disanje. Vježbe vizualizacije također mogu pomoći u vizualizaciji mirnog i opuštenog iskustva ronjenja, smanjujući strah povezan sa zatvorenim prostorima.

POVEZANO: Ronilačka oprema: 9 bitnih predmeta koje bi svaki ronilac trebao imati

3. Tjeskoba zbog kvarova opreme

Strah od kvarova opreme još je jedna uobičajena briga među roniocima. Kako biste ublažili ovu vrstu ronilačke anksioznosti, održavanje opreme učinite prioritetom. Redovito provjeravajte i servisirajte svoju opremu te se pobrinite da razumijete njezine funkcije.

Upišite se na osvježavajući tečaj ronjenja ili se pridružite SSI tečaju tehnika ronjenja kako biste proširili svoje znanje o ronilačkoj opremi. Upoznajte se s postupcima u hitnim slučajevima i uvježbajte vježbe reagiranja kako biste stekli samopouzdanje u rješavanju potencijalnih problema pod vodom. Dobra pripremljenost i poznavanje načina reagiranja na kvarove opreme može značajno smanjiti strahove prije ronjenja.

4. Pritisak vršnjaka i anksioznost zbog učinka

Pritisak da se dobro izvede, posebno u grupi, može doprinijeti anksioznosti ronjenja. Važno je prepoznati da svatko osjeća određenu razinu nervoze prije ronjenja. Otvoreno razgovarajte sa svojim ronilačkim partnerima o svojim brigama i postavite realna očekivanja za ronjenje.

Usredotočite se na svoju obuku i vještine, podsjećajući se na svoje sposobnosti. Osnivanje podržavajuće i razumljive ronilačke grupe ili pridruživanje online ronilačkoj zajednici poput Underwater Explorers Worldwide pruža vam prostor gdje možete podijeliti svoje brige i pružiti međusobnu podršku.

5. Anksioznost ronjenja zbog izjednačavanja tlaka

Izjednačavanje tlaka u ušima i sinusima može biti neugodno za neke ronioce i ronioce na dah , što dovodi do zabrinutosti zbog boli ili ozljeda. Neki ljudi mogu osjećati tjeskobu zbog tlaka i izjednačavanja tijekom ronjenja zbog nepoznatih osjeta i potencijalne nelagode povezane s tim procesima. Osjećaj promjene tlaka kako se dublje spušta pod vodu može biti uznemirujući, posebno za one koji nisu navikli na to.

Najbolji način za prevladavanje ovog straha jest da ne žurite s izjednačavanjem dubine; radite to pravilno, polako i bez nelagode. Počnite s izjednačavanjem rano i često dok se spuštate, polako povećavajte dubinu i zaronite plitko ako osjetite bol u uhu. Ronite s iskusnim partnerom za ronjenje ili profesionalcem koji razumije vaše brige.

Izbjegavajte ronjenje kada imate bilo kakvu vrstu zagušenja i, ako dolazite avionom, pričekajte 24 sata između dolaska na odredište ronjenja i početka prvog ronjenja. Što steknete više iskustva u ronjenju, to će vam biti lakše. Pogledajte objavu na blogu u nastavku ako želite naučiti različite načine za izjednačavanje tlaka u ušima i dobiti nekoliko najboljih savjeta kako to olakšati.

SAZNAJTE VIŠE: Zdravlje ronjenja: Najbolji načini za izjednačavanje tlaka u ušima

6. Zabrinutost zbog sigurnosti

Brige o potencijalnim rizicima povezanim s ronjenjem, poput dekompresijske bolesti , dušične narkoze ili susreta s opasnim morskim životom, česti su problemi. Ovdje je ključno znanje: te strahove možete ukloniti učenjem o rizicima i kako sigurno roniti. S pravim znanjem shvatit ćete da ako poduzmete mjere opreza, pridržavate se plana ronjenja i uvijek ronite unutar svojih granica, malo je vjerojatno da ćete doživjeti ronilačku nesreću.

Prije ronjenja pregledajte sadržaj priručnika za Open Water Diver kako biste osvježili pamćenje ili se obratite lokalnom ronilačkom centru i zatražite tečaj osvježavanja znanja.

7. Strah od gubitka kontrole

Osjećaj gubitka kontrole ili nemogućnost rješavanja neočekivanih situacija pod vodom može kod nekih ljudi dovesti do ronilačke anksioznosti. Ovi strahovi i tjeskobe su normalni i doživljavaju ih mnogi ronioci, bez obzira na njihovu razinu iskustva.

Pravilna obuka, priprema i ronjenje s iskusnim profesionalcima mogu pomoći u ublažavanju ovih briga i osigurati sigurno i ugodno ronjenje. Ponavljanje je ključno: ponavljanjem vještina iznova i iznova stvarate automatsku reakciju na određenu situaciju, što znači da je lakše zadržati kontrolu jer imate manje o čemu razmišljati.

Pobjeda nad strahovima prije ronjenja i anksioznošću prije ronjenja je putovanje koje uključuje pripremu, edukaciju i pozitivan način razmišljanja. Razumijevanjem svojih briga, stjecanjem znanja i njegovanjem podržavajuće ronilačke zajednice možete transformirati svoju anksioznost i istinski uživati u ronjenju.

Omogućite si bezbrižnost za svoja ronjenja s bocama i free ronjenje uz plan ronilačkog osiguranja

ODABERITE SVOJE OSIGURANJE OVDJE

Ovaj članak napisala je Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, u suradnji s našim partnerima u osiguranju iz tvrtke DiveAssure .