De 7 største årsager til dykkerangst og hvordan man overvinder den

Predrag_Vuckovic

Ikke alle af os er fødte dykkere eller havets mennesker. Nogle af os kæmper mentalt med tanken om at trække vejret under vandet og være afhængige af et stykke udstyr for at overleve. Dykning er en utrolig sport, men for mange kan udsigten til at dykke ned i dybet udløse dykkerangst og frygt før dykning.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren dykker, er disse følelser almindelige. I denne artikel vil vi udforske de almindelige årsager til dykkerangst og diskutere effektive strategier til at håndtere dem, så du kan bruge mindre tid på at bekymre dig og mere tid på at have det sjovt.

1. Frygt for det ukendte

En af de primære kilder til dykkerangst er frygten for det ukendte. Undervandsverdenen er meget anderledes end vores miljø på land, og denne uvanthed kan føre til ængstelse.

For at overvinde denne frygt, så få viden om dykkerstedet, det lokale havliv og de specifikke dykkerforhold. Du kan finde et globalt kort over tusindvis af dykkersteder med dybdegående information om dykkersteder og dykkeranmeldelser på SSI Dive Site Locator .

At undersøge dykkestedet, studere guider om havliv og forstå dykkerplanen kan give en følelse af fortrolighed. Deltag i briefinger før dykket, og stil spørgsmål til dykkerlederen eller dykkerinstruktøren for at afklare eventuelle usikkerheder, du måtte have. Jo mere informeret du er, jo mere selvsikker og forberedt vil du føle dig, inden du går i vandet.

2. Lukkede rum og frygt for drukning

For nogle personer kan dykkerudstyrets indelukkede natur udløse klaustrofobi, hvilket forstærker frygten før dykket. Følelsen af at være fanget under vandet og manglende evne til at trække vejret frit kan udløse frygt for kvælning eller drukning. At overvinde dette aspekt af dykkerangst involverer gradvis akklimatisering til dit dykkerudstyr og øvelse i kontrollerede vejrtrækningsteknikker.

Start med at gøre dig bekendt med dit udstyr i et kontrolleret miljø, f.eks. en pool. Øg gradvist den tid, du bruger udstyret på, mens du øver dig i langsomme, dybe vejrtrækninger. Visualiseringsøvelser kan også hjælpe med at forestille dig en rolig og afslappet dykkeroplevelse, hvilket reducerer frygten forbundet med lukkede rum.

RELATERET: Dykkerudstyr: 9 essentielle ting, som enhver dykker bør have

3. Angst over udstyrsfejl

Frygten for funktionsfejl i udstyret er en anden almindelig bekymring blandt dykkere. For at afhjælpe denne type dykkerangst, prioriter vedligeholdelse af udstyret. Kontroller og servicer dit udstyr regelmæssigt, og sørg for at du forstår dets funktionalitet.

Tilmeld dig et dykkerkursus eller et SSI-udstyrsteknikkursus for at forbedre din viden om dykkerudstyr. Gør dig bekendt med nødprocedurer og øv dig i responsøvelser for at opbygge selvtillid til at håndtere potentielle problemer under vandet. At være godt forberedt og vide, hvordan man reagerer på funktionsfejl i udstyret, kan reducere frygten før dykket betydeligt.

4. Gruppepres og præstationsangst

Presset for at præstere godt, især i en gruppesammenhæng, kan bidrage til dykkerangst. Det er vigtigt at erkende, at alle oplever en vis grad af nervøsitet før et dyk. Kommuniker åbent med dine dykkerkammerater om dine bekymringer, og sæt realistiske forventninger til dykket.

Fokuser på din træning og dine færdigheder, og mind dig selv om dine evner. At etablere en støttende og forstående dykkergruppe eller at blive medlem af et online dykkerfællesskab som Underwater Explorers Worldwide giver dig et rum, hvor I kan dele dine bekymringer og give gensidig opmuntring.

5. Dykkerangst ved udligning af pres

Udligning af tryk i ører og bihuler kan være ubehageligt for nogle dykkere og fridykkere , hvilket kan føre til bekymringer om smerte eller skader. Nogle mennesker kan føle sig ængstelige over tryk og udligning under dykning på grund af de uvante fornemmelser og potentielle ubehag forbundet med disse processer. Følelsen af tryk ændrer sig, når man dykker dybere ned under vandet, kan være foruroligende, især for dem, der ikke er vant til det.

Den bedste måde at overvinde denne frygt på er ved at tage dig god tid med udligningen; gør det ordentligt, langsomt og uden ubehag. Start med udligningen tidligt og ofte, når du dykker ned, øg din dybde langsomt, og dyk ned, hvis du oplever øresmerter. Dyk med en erfaren dykkerkammerat eller professionel, der forstår dine bekymringer.

Undgå at forsøge at dykke, når du har nogen form for overbelastning, og hvis du ankommer med fly, så vent 24 timer mellem ankomsten til din dykkerdestination og starten af dit første dyk. Jo mere erfaren du bliver med at dykke, jo lettere bliver det. Tjek blogindlægget nedenfor, hvis du vil lære forskellige måder at udligne trykket i øret på og få nogle gode tips til at gøre det lettere.

LÆR MERE: Dykkersundhed: De bedste måder at udligne trykket i øret

6. Bekymringer om sikkerhed

Bekymringer om de potentielle risici forbundet med dykning, såsom dekompressionssyge , nitrogennarkose eller at støde på farligt havliv, er almindelige problemer. Viden er nøglen her: du kan fjerne disse frygt ved at lære om risiciene og hvordan man dykker sikkert. Med den rette viden vil du forstå, at hvis du tager forholdsregler, holder dig til din dykkerplan og altid dykker inden for dine grænser, er det usandsynligt, at du kommer ud for en dykkerulykke.

Gennemgå indholdet i din Open Water Diver -manual for at genopfriske din hukommelse inden dykning, eller kontakt dit lokale dykkercenter for at bede om et opfriskningskursus.

7. Frygt for at miste kontrollen

Følelsen af at miste kontrol eller være ude af stand til at håndtere uventede situationer under vandet kan føre til dykkerangst for nogle mennesker. Disse frygt og angst er normale og opleves af mange dykkere, uanset deres erfaringsniveau.

Korrekt træning, forberedelse og dykning med erfarne professionelle kan hjælpe med at afbøde disse bekymringer og sikre et sikkert og behageligt dyk. Gentagelse er nøglen: ved at gentage færdigheder igen og igen skaber du en automatisk reaktion på en bestemt situation, hvilket betyder, at det er lettere at bevare kontrollen, da du har mindre at tænke på.

At overvinde frygten før dykket og dykkerangst er en rejse, der involverer forberedelse, uddannelse og en positiv tankegang. Ved at forstå dine bekymringer, tilegne dig viden og fremme et støttende dykkerfællesskab kan du transformere din dykkerangst og virkelig nyde dine dyk.

Få ro i sindet til dine dyk og fridyk med en dykkerforsikring

VÆLG DIN DÆKNING HER

Denne artikel er skrevet af Elizabeth Langenberg / Tal Tamir i samarbejde med vores forsikringspartnere hos DiveAssure .