Top 7 Oorzaken van duikangst en hoe deze te overwinnen

Predrag_Vuckovic

Niet iedereen van ons is een geboren duiker of oceaanliefhebber. Sommigen van ons worstelen mentaal met het idee om onder water te ademen en afhankelijk te zijn van een uitrusting om te overleven. Duiken is een ongelooflijke sport, maar voor velen kan het vooruitzicht van afdalen in de diepte duikangst en angst voor het duiken oproepen.

Of je nu een beginnende of ervaren duiker bent, deze gevoelens komen vaak voor. In dit artikel gaan we in op de veelvoorkomende oorzaken van duikangst en bespreken we effectieve strategieën om ermee om te gaan, zodat je je minder zorgen hoeft te maken en meer plezier kunt hebben.

1. Angst voor het onbekende

Een van de belangrijkste oorzaken van duikangst is de angst voor het onbekende. De onderwaterwereld verschilt enorm van onze omgeving op het land en deze onbekendheid kan leiden tot angst.

Om deze angst te overwinnen, moet je kennis opdoen over de duikstekken, het plaatselijke onderwaterleven en de specifieke duikomstandigheden. Op de SSI Dive Site Locator vind je een wereldwijde kaart van duizenden duikstekken, met gedetailleerde informatie over de duikstekken en beoordelingen van duikers.

Het onderzoeken van de duiklocatie, het bestuderen van gidsen over het onderwaterleven en het begrijpen van het duikplan kan een vertrouwd gevoel geven. Woon briefings voor de duik bij en stel vragen aan de Divemaster of Divemaster Instructor om eventuele onzekerheden weg te nemen. Hoe beter je geïnformeerd bent, hoe zelfverzekerder en beter voorbereid je je zult voelen voordat je het water ingaat.

2.Besloten ruimtes en verdrinkingsangst

Voor sommige mensen kan de geslotenheid van duikuitrusting claustrofobie opwekken, waardoor de angst voor de duik toeneemt. Het gevoel opgesloten te zitten onder water en het onvermogen om vrij te ademen kan de angst voor verstikking of verdrinking opwekken. Om dit aspect van duikangst te overwinnen moet je geleidelijk aan je duikuitrusting wennen en gecontroleerde ademhalingstechnieken oefenen.

Begin met het vertrouwd raken met je uitrusting in een gecontroleerde omgeving, zoals een zwembad. Verhoog geleidelijk de tijd dat je de uitrusting draagt en oefen langzame, diepe ademhalingen. Visualisatieoefeningen kunnen ook helpen om je een kalme en ontspannen duikervaring voor te stellen, waardoor de angst voor afgesloten ruimtes afneemt.

GERELATEERD: Duikuitrusting: 9 essentiële items die elke duiker moet hebben

3.Angst over defecten aan uitrusting

De angst voor defecten aan uitrusting is een andere veelvoorkomende zorg onder duikers. Om dit soort duikangst te verminderen, moet je van het onderhoud van je uitrusting een prioriteit maken. Controleer en onderhoud je uitrusting regelmatig en zorg dat je weet hoe het werkt.

Schrijf je in voor een opfriscursus duiken of doe mee aan een cursus SSI Equipment Techniques om je kennis van duikuitrusting te vergroten. Maak jezelf vertrouwd met noodprocedures en oefen responsoefeningen om vertrouwen op te bouwen in het omgaan met mogelijke problemen onder water. Goed voorbereid zijn en weten hoe je moet reageren op defecte uitrusting kan de angst voor de duik aanzienlijk verminderen.

4. Druk van collega's en prestatieangst

De druk om goed te presteren, vooral in groepsverband, kan bijdragen aan duikangst. Het is essentieel om te erkennen dat iedereen een zekere mate van nervositeit ervaart voor een duik. Communiceer openlijk met je buddy's over je zorgen en stel realistische verwachtingen voor de duik.

Concentreer je op je opleiding en vaardigheden en herinner jezelf aan je capaciteiten. Het oprichten van een ondersteunende en begripvolle duikgroep of lid worden van een online duikgemeenschap zoals Underwater Explorers Worldwide geeft je een ruimte waar je je zorgen kunt delen en waar je elkaar kunt aanmoedigen.

5.Duikangst over klaren van druk

Het klaren van druk in de oren en sinussen kan voor sommige duikers en freedivers ongemakkelijk zijn, wat kan leiden tot bezorgdheid over pijn of letsel. Sommige mensen kunnen zich angstig voelen over druk en klaren tijdens het duiken vanwege de onbekende sensaties en het mogelijke ongemak dat met deze processen gepaard gaat. Het gevoel van drukveranderingen als je dieper onder water afdaalt kan verontrustend zijn, vooral voor degenen die er niet aan gewend zijn.

De beste manier om deze angst te overwinnen is door de tijd te nemen voor het klaren; doe het goed, langzaam en zonder ongemak. Begin vroeg en vaak met klaren als je afdaalt, verhoog je diepte langzaam en ga ondiep als je oorpijn hebt. Duik met een ervaren buddy of professional die je zorgen begrijpt.

Probeer niet te duiken als je last hebt van enige vorm van verstopping en, als je per vliegtuig aankomt, reken dan 24 uur tussen aankomst op je duikbestemming en het begin van je eerste duik. Hoe meer ervaring je krijgt met duiken, hoe makkelijker het wordt. Bekijk de blogpost hieronder als je verschillende manieren wilt leren om je oordruk te klaren en een aantal tips wilt om het gemakkelijker te maken.

LEER MEER: Duikgezondheid: De beste manieren om de oordruk te klaren

6. Zorgen over veiligheid

Zorgen over de mogelijke risico's van duiken, zoals decompressieziekte, stikstofnarcose of het tegenkomen van gevaarlijk onderwaterleven zijn veelvoorkomende kwesties. Kennis is hier de sleutel: je kunt deze angsten wegnemen door te leren over de risico's en hoe je veilig kunt duiken. Met de juiste kennis zul je begrijpen dat als je voorzorgsmaatregelen neemt, je aan je duikplan houdt en altijd binnen je limieten duikt, je waarschijnlijk geen duikongeval zult krijgen.

Neem de inhoud van je Open Water Diver handleiding door om je geheugen op te frissen voordat je gaat duiken of neem contact op met je lokale duikcentrum om een opfriscursus aan te vragen.

7.Angst om de controle te verliezen

Het gevoel geen controle te hebben of niet in staat te zijn om te gaan met onverwachte situaties onder water kan voor sommige mensen leiden tot duikangst. Deze angsten en zorgen zijn normaal en worden door veel duikers ervaren, ongeacht hun ervaringsniveau.

Een goede opleiding, voorbereiding en duiken met ervaren professionals kan deze zorgen wegnemen en zorgen voor een veilige en plezierige duik. Herhaling is de sleutel: door vaardigheden steeds te herhalen creëer je een automatische reactie op een bepaalde situatie, wat betekent dat het gemakkelijker is om de controle te houden omdat je minder hoeft na te denken.

Het overwinnen van angsten voor het duiken en duikangst is een reis die bestaat uit voorbereiding, opleiding en een positieve instelling. Door je zorgen te begrijpen, kennis op te doen en een ondersteunende duikgemeenschap te koesteren, kun je je duikangst overwinnen en echt van je duiken genieten.

Zorg dat je gemoedsrust hebt voor je duiken en freedives met een duikverzekering

KIES HIER JE DEKKING

Dit artikel is geschreven door Elizabeth Langenberg / Tal Tamir, in samenwerking met onze verzekeringspartners bij DiveAssure.