أهم 7 أسباب لقلق الغوص وكيفية التغلب عليه

scuba divingfreedivingsafetyequipmentdiving anxiety

Predrag_Vuckovic

لسنا جميعًا غواصين بالفطرة أو أناسًا من المحيط. فالبعض منا يعاني ذهنياً من فكرة التنفس تحت الماء والاعتماد على قطعة من المعدات للبقاء على قيد الحياة. إن الغوص تحت الماء رياضة رائعة، ولكن بالنسبة للكثيرين، فإن احتمال النزول إلى الأعماق قد يثير قلق الغوص ومخاوف ما قبل الغوص.

سواء كنت غواصًا مبتدئًا أو غواصًا متمرسًا، فإن هذه المشاعر شائعة. في هذه المقالة، سوف نستكشف الأسباب الشائعة لقلق الغوص ونناقش الاستراتيجيات الفعالة للتعامل معها، حتى تتمكن من قضاء وقت أقل في القلق ووقت أكثر في الاستمتاع.

1. الخوف من المجهول

أحد المصادر الرئيسية لقلق الغوص هو الخوف من المجهول. يختلف عالم ما تحت الماء اختلافًا كبيرًا عن بيئتنا على اليابسة، ويمكن أن يؤدي عدم الإلمام به إلى الخوف.

للتغلب على هذا الخوف، اكتسب المعرفة حول موقع الغوص والحياة البحرية المحلية وظروف الغوص المحددة. يمكنك العثور على خريطة عالمية لآلاف من مواقع الغوص، مع معلومات متعمقة عن مواقع الغوص ومراجعات الغواصين، على محدد مواقع الغوص إس إس آي (SSI) Dive Site Locator.

يمكن أن يوفر لك البحث عن موقع الغوص ودراسة مرشدي الغوص (Dive Guide) وفهم خطة الغوص إحساسًا بالألفة. احضر موجز الغوص واسأل دايف ماستر (Divemaster) أو مدرب دايف ماستر (Divemaster Instructor) أسئلة لمعالجة أي شكوك قد تكون لديك. كلما كنت أكثر اطلاعاً كلما شعرت بالثقة والاستعداد قبل دخول المياه.

2- الأماكن المغلقة والخوف من الغرق

بالنسبة لبعض الأفراد، يمكن أن تؤدي الطبيعة المغلقة لمعدات الغوص إلى الشعور برهاب الأماكن المغلقة، مما يزيد من مخاوف ما قبل الغوص. يمكن أن يؤدي الشعور بالاحتباس تحت الماء وعدم القدرة على التنفس بحرية إلى إثارة المخاوف من الاختناق أو الغرق. ينطوي التغلب على هذا الجانب من قلق الغوص على التأقلم التدريجي مع معدات الغوص وممارسة تقنيات التنفس المتحكم فيه.

ابدأ بالتعرف على معداتك في بيئة خاضعة للرقابة، مثل حمام السباحة. قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في ارتداء المعدات تدريجياً مع التدرب على التنفس البطيء والعميق. يمكن أن تساعدك تمارين التخيل أيضاً في تخيل تجربة غوص هادئة ومريحة مما يقلل من الخوف المرتبط بالأماكن المغلقة.

ذات صلة: معدات الغوص: 9 عناصر أساسية يجب أن يمتلكها كل غواص

3.القلق بشأن أعطال المعدات

الخوف من أعطال المعدات هو مصدر قلق شائع آخر بين الغواصين. للتخفيف من هذا النوع من قلق الغوص، اجعل صيانة المعدات أولوية. قم بفحص معداتك وصيانتها بانتظام، وتأكد من فهمك لوظائفها.

سجّل في دورة تنشيطية في الغوص أو انضم إلى دورة تقنيات المعدات (Equipment Techniques) لإس إس آي (SSI) لتعزيز معرفتك بمعدات الغوص. تعرّف على إجراءات الطوارئ وتدرب على تدريبات الاستجابة لبناء الثقة في التعامل مع المشاكل المحتملة تحت الماء. إن الاستعداد الجيد ومعرفة كيفية التعامل مع أعطال المعدات يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاوف ما قبل الغوص.

4. ضغط الأقران وقلق الأداء

يمكن للضغط من أجل الأداء الجيد، خاصة في بيئة جماعية، أن يساهم في قلق الغوص. من الضروري إدراك أن كل شخص يعاني من مستوى معين من التوتر قبل الغوص. تواصل بصراحة مع زملائك في الغوص حول مخاوفك وحدد توقعات واقعية للغطس.

ركز على تدريبك ومهاراتك، وذكّر نفسك بقدراتك. يمنحك إنشاء مجموعة غوص داعمة ومتفهمة أو الانضمام إلى مجتمع غوص عبر الإنترنت مثل " المستكشفون تحت الماء حول العالم" مساحة يمكنك فيها مشاركة مخاوفك وتقديم التشجيع المتبادل.

5- القلق من الغوص حول معادلة الضغط

يمكن أن تكون معادلة الضغط في الأذنين والجيوب الأنفية غير مريحة لبعض الغواصين والغواصين الحرين، مما يؤدي إلى مخاوف من الألم أو الإصابة. قد يشعر بعض الأشخاص بالقلق من الضغط ومساواة الضغط أثناء الغوص بسبب الأحاسيس غير المألوفة والانزعاج المحتمل المرتبط بهذه العمليات. قد يكون الشعور بتغيرات الضغط مع نزول المرء إلى عمق أكبر تحت الماء مقلقًا، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على ذلك.

أفضل طريقة للتغلب على هذا الخوف هو أن تأخذ وقتك في معادلة الأذن، والقيام بذلك بشكل صحيح وببطء ودون إزعاج. ابدأ بالمعادلة مبكراً وفي كثير من الأحيان أثناء النزول، وزد من العمق ببطء، وقم بالغطس بشكل سطحي إذا شعرت بأي ألم في الأذن. قم بالغوص مع زميل غوص متمرس أو محترف يتفهم مخاوفك.

تجنب محاولة الغوص عندما يكون لديك أي شكل من أشكال الازدحام، وإذا وصلت بالطائرة، اترك 24 ساعة بين وصولك إلى وجهة الغوص وبدء الغوص الأول. كلما زادت خبرتك في الغوص كلما أصبح الأمر أسهل. اطلع على منشور المدونة أدناه إذا كنت ترغب في معرفة طرق مختلفة لمعادلة ضغط الأذن والحصول على بعض النصائح المهمة لتسهيل الأمر.

تعرف على المزيد: صحة الغوص: أفضل الطرق لمعادلة ضغط الأذن

6. مخاوف بشأن السلامة

تعد المخاوف بشأن المخاطر المحتملة المرتبطة بالغوص، مثل مرض تخفيف الضغط أو التخدير النيتروجيني أو مواجهة الحياة البحرية الخطرة من المشكلات الشائعة. المعرفة هي المفتاح هنا: يمكنك إزالة هذه المخاوف من خلال التعرف على المخاطر وكيفية الغوص بأمان. من خلال المعرفة الصحيحة، ستفهم أنه إذا اتخذت الاحتياطات اللازمة والتزمت بخطة الغوص الخاصة بك، وغوصت دائماً ضمن حدودك، فمن غير المحتمل أن تتعرض لحادث غوص.

راجع المحتوى الموجود في دليل غواص المياه المفتوحة لإنعاش ذاكرتك قبل الغوص أو اتصل بمركز الغوص المحلي لطلب دورة تنشيطية.

7- الخوف من فقدان السيطرة

يمكن أن يؤدي الشعور بفقدان السيطرة أو عدم القدرة على التعامل مع المواقف غير المتوقعة أثناء الغوص تحت الماء إلى قلق الغوص لدى بعض الأشخاص. هذه المخاوف والقلق أمر طبيعي ويعاني منه العديد من الغواصين، بغض النظر عن مستوى خبرتهم.

يمكن أن يساعد التدريب والتحضير المناسب والغوص مع محترفين ذوي خبرة في التخفيف من هذه المخاوف وضمان غوص آمن وممتع. التكرار هو المفتاح: من خلال تكرار المهارات مرارًا وتكرارًا، فإنك تخلق رد فعل تلقائي لموقف معين، مما يعني أنه من الأسهل البقاء مسيطرًا حيث يكون لديك القليل من التفكير.

إن التغلب على مخاوف ما قبل الغوص وقلق الغوص هو رحلة تتضمن التحضير والتعليم والعقلية الإيجابية. من خلال فهم مخاوفك واكتساب المعرفة وتعزيز مجتمع الغوص الداعم لك، يمكنك تغيير قلق الغوص والاستمتاع بالغوص حقًا.