7 glavnih vzrokov za potapljaško tesnobo in kako jo premagati

Predrag_Vuckovic

Nismo vsi rojeni potapljači ali ljudje oceana. Nekateri se psihično borimo z mislijo na dihanje pod vodo in odvisnost od opreme za preživetje. Potapljanje je neverjeten šport, a pri mnogih lahko že sama misel na spust v globino sproži potapljaško tesnobo in strah pred potopom.

Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen potapljač, so ti občutki pogosti. V tem članku bomo raziskali pogoste vzroke za potapljaško tesnobo in razpravljali o učinkovitih strategijah za spopadanje z njo, da boste lahko manj časa preživeli v skrbeh in več časa v zabavi.

1. Strah pred neznanim

Eden glavnih virov potapljaške tesnobe je strah pred neznanim. Podvodni svet se močno razlikuje od našega okolja na kopnem in ta nepoznanost lahko vodi v zaskrbljenost.

Da bi premagali ta strah, si pridobite znanje o potapljaškem mestu, lokalnem morskem življenju in specifičnih potapljaških pogojih. Na SSI Dive Site Locatorju lahko najdete globalni zemljevid tisočih potapljaških mest s podrobnimi informacijami o potapljaških mestih in ocenami potapljačev.

Raziskovanje lokacije potapljanja, preučevanje vodnikov o morskem življenju in razumevanje načrta potapljanja lahko dajo občutek domačnosti. Udeležite se predpotopnih sestankov in postavite vprašanja potapljaškemu vodji ali inštruktorju potapljanja , da odpravite morebitne negotovosti. Bolj ko ste obveščeni, bolj samozavestni in pripravljeni se boste počutili, preden vstopite v vodo.

2. Zaprti prostori in strah pred utopitvijo

Pri nekaterih posameznikih lahko zaprtost potapljaške opreme sproži klavstrofobijo, ki okrepi strahove pred potopom. Občutek ujetosti pod vodo in nezmožnost prostega dihanja lahko sprožita strah pred zadušitvijo ali utopitvijo. Premagovanje tega vidika potapljaške tesnobe vključuje postopno privajanje na potapljaško opremo in vadbo tehnik nadzorovanega dihanja.

Začnite tako, da se v nadzorovanem okolju, kot je bazen, seznanite s svojo opremo. Postopoma podaljšujte čas nošenja opreme, medtem ko vadite počasno, globoko dihanje. Vizualizacijske vaje lahko pomagajo tudi pri predstavljanju mirne in sproščene potapljaške izkušnje, kar zmanjša strah, povezan z zaprtimi prostori.

POVEZANO: Potapljaška oprema: 9 bistvenih predmetov, ki bi jih moral imeti vsak potapljač

3. Tesnoba zaradi okvar opreme

Strah pred okvarami opreme je še ena pogosta skrb potapljačev. Da bi ublažili tovrstno potapljaško tesnobo, dajte prednost vzdrževanju opreme. Redno preverjajte in servisirajte svojo opremo ter se prepričajte, da razumete njeno delovanje.

Vpišite se na osvežitveni tečaj potapljanja ali se pridružite tečaju SSI Equipment Techniques , da izboljšate svoje znanje o potapljaški opremi. Seznanite se s postopki v sili in vadite ukrepe za ukrepanje, da si okrepite samozavest pri ravnanju v morebitnih težavah pod vodo. Dobra pripravljenost in poznavanje odzivanja na okvare opreme lahko znatno zmanjšata strah pred potopom.

4. Pritisk vrstnikov in tesnoba zaradi uspešnosti

Pritisk dobrega nastopa, zlasti v skupini, lahko prispeva k potapljaški tesnobi. Pomembno se je zavedati, da vsakdo pred potopom občuti določeno stopnjo živčnosti. Odkrito se pogovorite s svojimi potapljaškimi kolegi o svojih skrbeh in si postavite realna pričakovanja glede potopa.

Osredotočite se na svoje usposabljanje in spretnosti ter se spomnite svojih zmožnosti. Ustanovitev podporne in razumevajoče potapljaške skupine ali pridružitev spletni potapljaški skupnosti, kot je Underwater Explorers Worldwide, vam ponuja prostor, kjer lahko delite svoje skrbi in si nudite medsebojno spodbudo.

5. Potapljaška tesnoba zaradi izenačevanja tlaka

Izenačevanje tlaka v ušesih in sinusih je lahko za nekatere potapljače in potapljače na dah neprijetno, kar povzroča skrbi glede bolečine ali poškodb. Nekateri ljudje so lahko zaskrbljeni zaradi tlaka in izenačevanja med potapljanjem zaradi neznanih občutkov in morebitnega nelagodja, povezanega s temi procesi. Občutek spreminjanja tlaka, ko se potopimo globlje pod vodo, je lahko zaskrbljujoč, zlasti za tiste, ki tega niso vajeni.

Najboljši način za premagovanje tega strahu je, da si vzamete čas za izenačevanje globine; to storite pravilno, počasi in brez nelagodja. Z izenačevanjem globine začnite zgodaj in pogosto, ko se potopite, počasi povečujte globino in se potopite plitvo, če občutite bolečine v ušesu. Potapljajte se z izkušenim potapljaškim partnerjem ali strokovnjakom, ki razume vaše skrbi.

Izogibajte se potapljanju, če imate kakršno koli obliko zastoja, in če prispete z letalom, počakajte 24 ur med prihodom na cilj potapljanja in začetkom prvega potopa. Bolj ko boste izkušeni pri potapljanju, lažje bo. Oglejte si spodnjo objavo na blogu, če želite izvedeti različne načine za izenačitev ušesnega tlaka in dobiti nekaj najboljših nasvetov za lažje potapljanje.

VEČ O TEM: Zdravje potapljanja: Najboljši načini za izenačitev pritiska v ušesih

6. Pomisleki glede varnosti

Skrbi glede morebitnih tveganj, povezanih s potapljanjem, kot so dekompresijska bolezen , dušikova narkoza ali srečanje z nevarnim morskim življenjem, so pogoste težave. Tukaj je ključnega pomena znanje: te strahove lahko odpravite tako, da se seznanite s tveganji in kako se varno potapljati. S pravilnim znanjem boste razumeli, da če boste upoštevali previdnostne ukrepe, se držali načrta potapljanja in se vedno potapljali znotraj svojih meja, verjetno ne boste imeli potapljaške nesreče.

Pred potapljanjem preglejte vsebino priročnika za potapljanje v odprtih vodah , da si osvežite spomin, ali pa se obrnite na lokalni potapljaški center in prosite za osvežitveni tečaj.

7. Strah pred izgubo nadzora

Občutek izgube nadzora ali nezmožnost obvladovanja nepričakovanih situacij pod vodo lahko pri nekaterih ljudeh povzroči potapljaško tesnobo. Ti strahovi in tesnobe so normalni in jih doživljajo številni potapljači, ne glede na njihovo raven izkušenj.

Pravilno usposabljanje, priprava in potapljanje z izkušenimi strokovnjaki lahko pomagajo ublažiti te skrbi in zagotoviti varen in prijeten potop. Ponavljanje je ključnega pomena: z vedno znova ponavljanjem veščin ustvarite samodejni odziv na določeno situacijo, kar pomeni, da je lažje ohraniti nadzor, saj imate manj dela za razmišljati.

Premagovanje strahov pred potopom in potapljaške tesnobe je pot, ki vključuje pripravo, izobraževanje in pozitivno miselnost. Z razumevanjem svojih skrbi, pridobivanjem znanja in spodbujanjem podporne potapljaške skupnosti lahko spremenite svojo potapljaško tesnobo in resnično uživate v potopih.

Zagotovite si brezskrbnost pri potopih in prostih potopih z zavarovanjem za potapljanje

IZBERITE SVOJE ZAVAROVANJE TUKAJ

Ta članek je napisala Elizabeth Langenberg / Tal Tamir v sodelovanju z našimi zavarovalniškimi partnerji pri DiveAssure .