Vertical and Horizontal Speed · 4 × 10 m
Vier 10-Meter-Tauchgänge mit zwei Flossen, jeweils gefolgt von einem 20-Meter-Schwimmen an der Oberfläche, in möglichst kurzer Zeit und mit sauberer Technik.
Fördert CO₂-Toleranz, schnelle Erholung, Gelassenheit bei Ermüdung.