La guida definitiva alla sicurezza del freediver

PredragVuckovic

Molte persone che non hanno mai provato il freediving pensano che sia un'attività pericolosa. Ma statisticamente il freediving è uno sport "estremo" molto sicuro. Si è registrato un solo decesso in gare di freediving, in circa 80.000 apnee competitive a livello globale. Se impari a conoscere l'apnea in modo corretto e segui le regole di sicurezza del freediving, non c'è alcun motivo per cui tu debba correre dei pericoli in acqua e questo sport ha tantissimi benefici!

Dal miglioramento della salute mentale ai benefici per la forma fisica, il freediving è un'attività che la maggior parte delle persone può praticare in modo sicuro. In questo articolo approfondiamo il tema della sicurezza del freediving, rispondiamo ad alcuni dubbi frequenti sull'apnea e parliamo dei benefici di questo fantastico sport. Il freediving potrebbe essere il tuo prossimo hobby?

Sicurezza del freediver: Quali sono le potenziali lesioni e i rischi del freediving?

Anche se le lesioni sono rare durante il freediving, ci sono diversi potenziali infortuni di cui essere consapevoli (come in qualsiasi altro sport). Ecco i principali rischi e come evitarli:

• Barotrauma dell'orecchio medio

Quando i Freediver non riescono a compensare correttamente, rischiano il barotrauma dell'orecchio medio, che può portare a danni duraturi.

Come evitarlo: Compensazione regolare, anche in superficie e continuamente durante la discesa.

• Perdita del controllo motorio (LMC)

La LMC può verificarsi a causa di bassi livelli di ossigeno durante l'apnea. I sintomi includono confusione, perdita di controllo del corpo, difficoltà di linguaggio e spasmi. Anche se la LMC di solito si risolve rapidamente senza effetti duraturi, l'ingresso di acqua nelle vie respiratorie durante un episodio rappresenta un rischio. Durante un corso di freediving impariamo a conoscere questo aspetto della sicurezza in apnea e come aiutare chi si trova in questa situazione.

Come evitarlo: Progredisci lentamente quando aggiungi profondità alle immersioni. Non superare i tuoi limiti.

Hai paura delle immersioni subacquee? Leggi qui: 7 modi per superare la paura delle immersioni subacquee.

• Blackout

Il rischio di blackout è una preoccupazione comune per la sicurezza del freediving che le persone hanno prima di imparare a immergersi in apnea. La mancanza di ossigeno dovuta all'apnea può portare a un blackout, che è simile a uno svenimento. Il blackout può verificarsi sia sott'acqua che in superficie. Se un subacqueo perde conoscenza sott'acqua, il compagno gli chiude le vie respiratorie e lo porta in superficie in modo sicuro. Di solito il subacqueo riprende conoscenza da solo in superficie o semplicemente parlandogli e dandogli dei colpetti.

Come evitarlo: Progredisci lentamente quando aggiungi profondità alle immersioni. Non superare i tuoi limiti.

Se ti immergi rispettando i tuoi limiti, non c'è motivo di sperimentare un Blackout.

• Malattia da decompressione (MDD)

Sebbene sia molto meno comune nell'apnea rispetto alle immersioni con autorespiratore, esiste comunque il rischio di malattia da decompressione, soprattutto per chi pratica il Deep Diving (Deep Diving).

Come evitarlo: I subacquei profondi devono fare pause sufficienti tra un'immersione e l'altra ed evitare di fare più immersioni profonde in un giorno. Non fare mai apnea subito dopo un'immersione con l'autorespiratore.

• Effetto ventosa della maschera

La mancata compensazione dello spazio d'aria tra il viso e la maschera può provocare un Effetto ventosa della maschera, che può causare lividi intorno agli occhi e al viso.

Come evitarlo: Espira leggermente dal naso quando senti la pressione durante la discesa.

• Effetti ventosa della trachea

La pressione negativa nella trachea durante il freediving può rompere i vasi sanguigni, causando irritazione alla gola, tosse con una piccola quantità di sangue o un lieve dolore. Anche se di solito è lieve, è consigliabile astenersi dalle immersioni per un po' di tempo e consultare un medico.

Come evitarlo: Per minimizzare il rischio, evita di allungare eccessivamente il collo e di guardare verso l'alto durante le immersioni.

• Effetti Ventosa

Il barotrauma polmonare, o compressione polmonare, è una condizione grave dovuta alla pressione sugli spazi gassosi polmonari durante le immersioni in apnea, in particolare a profondità superiori a 30 m (100 piedi). I sintomi includono mancanza di respiro, tosse, vertigini, affaticamento e tosse con sangue rosa e schiumoso. La gravità varia, ma può essere potenzialmente fatale (anche se estremamente rara).

Come evitarlo: Non immergerti mai oltre la profondità in cui ti senti a tuo agio e progredisci lentamente quando aggiungi profondità. Questo permette al corpo di adattarsi all'aumento di pressione che si verifica quando ci si immerge in profondità.

• Problemi medici preesistenti

Problemi medici preesistenti relativi ai polmoni o al cuore, o l'assunzione di alcuni farmaci, possono essere pericolosi durante le immersioni in apnea e sono un aspetto importante della sicurezza del freediving da tenere in considerazione. Prima di iscriverti a un corso di freediving, ti verrà chiesto di compilare un questionario medico in cui risponderai a domande sul tuo stato di salute attuale.

Come evitarlo: Se hai un problema che potrebbe influenzarti in acqua, è importante consultare un medico prima di praticare il freediving per essere sicuri di essere al sicuro sott'acqua.

• Tempo e vita marina/debolezza

Le condizioni ambientali sono un aspetto della sicurezza del freediving da conoscere prima di ogni immersione. Venti e onde forti o temporali possono essere pericolosi per il freediving. Anche le aree di immersione pericolose, gli attrezzi da pesca abbandonati e i detriti delle barche o i rifiuti possono rappresentare un rischio da considerare.

Come evitarlo: È importante fare freediving lontano da aree con rocce, barche o altri pericoli e con un facile accesso alla riva. Scegli giorni di calma in un luogo sicuro per il freediving ed evita di toccare la vita marina e i detriti.

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Quali sono i benefici del freediving?

Ora che abbiamo affrontato i rischi e le preoccupazioni più comuni legate alla sicurezza del freediving, diamo un'occhiata ai numerosi vantaggi che l'apnea ci offre! Ecco i principali:

Benefici fisici:

1. Miglioramento della capacità polmonare

Il freediving richiede tecniche di respirazione controllata che possono aumentare gradualmente la capacità polmonare. Grazie a un allenamento costante, i subacquei possono migliorare significativamente la loro capacità di trattenere il respiro per periodi prolungati, migliorando l'efficienza respiratoria.

2. Miglioramento della salute cardiovascolare

Il sistema cardiovascolare trae notevoli benefici dal freediving. Mentre i subacquei scendono e risalgono, la frequenza cardiaca si regola per soddisfare le richieste di ossigeno del corpo. Questo migliora la resistenza cardiovascolare e promuove la salute del cuore.

3. Aumento della forza e della flessibilità

Il freediver impegna diversi gruppi muscolari, in particolare il core, le gambe e le braccia. I movimenti costanti come il pinneggiamento e la trazione contro la resistenza dell'acqua contribuiscono alla tonificazione e al rafforzamento muscolare. Inoltre, la flessibilità necessaria per praticare il freediving in modo efficiente può migliorare la flessibilità generale.

Benefici mentali:

1. Miglioramento della disciplina mentale

Il Freediver richiede concentrazione e disciplina mentale: i subacquei devono mantenere calma e concentrazione imparando a fidarsi delle proprie capacità. Questa disciplina mentale aumenta la sicurezza del tuo freediving e si estende alla vita quotidiana, aiutandoti a sviluppare migliori abilità decisionali e una maggiore consapevolezza di te stesso.

2. Aumenta la fiducia in te stesso

Superare le sfide personali e superare i limiti sott'acqua infonde un senso di realizzazione e fiducia. Quando i subacquei raggiungono nuove profondità, sviluppano la fiducia nelle proprie capacità, che si traduce in una maggiore autostima.

3. Sollievo dallo stress

Il rilassamento associato alla respirazione in freediving e al trattenere il respiro può ridurre i livelli di stress e ansia. Il sereno ambiente subacqueo favorisce anche la consapevolezza, permettendo ai subacquei di disconnettersi dalle pressioni quotidiane e di provare un senso di tranquillità.

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Benefici spirituali:

1. Connessione con la natura

Il freediver permette di immergersi nella bellezza impressionante del mondo sottomarino. Questa intima connessione con la natura favorisce la riverenza e l'apprezzamento per l'ambiente marino, ispirando il desiderio di proteggere e conservare l'oceano.

2. Crescita spirituale

Molti Freediver descrivono le loro esperienze subacquee come profondamente spirituali, trascendendo il regno fisico e attingendo a una coscienza superiore. Il senso di unione con l'oceano e i suoi abitanti può portare a profondi momenti di introspezione, favorendo la crescita spirituale e l'illuminazione.

Imparare a fare freediver in sicurezza

Partecipando al corso Freediver di SSI, imparerai a divertirti con il freediving e a stare al sicuro mentre lo fai. Imparerai a conoscere la sicurezza del freediving, a progredire in questo sport in modo sicuro e a prestare attenzione e sicurezza agli altri freediver in caso di necessità.

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