Popoln vodnik za varno potapljanje na dah

PredragVuckovic

Mnogi ljudje, ki še nikoli niso poskusili potapljanja na prosto, menijo, da je to nevarna dejavnost. Toda statistično gledano je potapljanje na prosto zelo varen "ekstremni" šport. Na tekmovanjih v potapljanju na prosto je bil zabeležen le en smrtni primer, in sicer od približno 80.000 tekmovalnih potapljanj na prosto po vsem svetu. Ko se pravilno naučite potapljanja na prosto in upoštevate varnostna pravila, ni razloga, da bi kdaj doživeli kakršno koli nevarnost v vodi, poleg tega pa ima ta šport toliko prednosti!

Od izboljšanja duševnega zdravja do koristi za telesno pripravljenost je potapljanje na prosto dejavnost, v kateri lahko večina ljudi do neke mere varno uživa. V tem članku se podrobneje poglobimo v varnost potapljanja na prosto, odgovorimo na nekatera pogosta vprašanja o potapljanju na prosto in razpravljamo o prednostih tega neverjetnega športa. Bi lahko potapljanje na prosto postalo vaš naslednji hobi?

Varnost pri prostem potapljanju: Kakšne so morebitne poškodbe in tveganja pri prostem potapljanju?

Čeprav so poškodbe med potapljanjem na dah redke, obstaja več potencialnih, na katere se je treba zavedati (tako kot pri vsakem drugem športu). Tukaj so glavna tveganja in kako se jim izogniti:

• Barotravma srednjega ušesa

Ko potapljači na dah ne izenačijo ritma pravilno, tvegajo barotravmo srednjega ušesa, kar lahko povzroči trajne poškodbe.

Kako se temu izognemo: Redno izenačevanje, tudi na površini in neprekinjeno med spustom.

• Izguba motoričnega nadzora (LMC)

Do nizke ravni kisika med zadrževanjem diha lahko pride zaradi nizke ravni kisika. Simptomi vključujejo zmedenost, izgubo nadzora nad telesom, težave z govorom in krče. Čeprav LMC običajno hitro mine brez trajnih posledic, vdor vode v dihalne poti med epizodo predstavlja tveganje. O tem vidiku varnosti pri potapljanju na prostem in o tem, kako pomagati nekomu v tej situaciji, se bomo naučili med tečajem potapljanja na prostem .

Kako se temu izognemo: Pri dodajanju globine potopom napredujte počasi. Ne preizkušajte svojih meja.

Imate strah pred potapljanjem? Preberite tole: 7 načinov za premagovanje strahu pred potapljanjem .

• Izpad elektrike

Nevarnost izgube zavesti je pogosta skrb glede varnosti pri potapljanju na dah, ki jo imajo ljudje, še preden se naučijo potapljanja na dah . Pomanjkanje kisika zaradi zadrževanja diha lahko povzroči izgubo zavesti, ki je podobna omedlevici. Izgube zavesti se lahko pojavijo tako pod vodo kot na površini. Če potapljač izgubi zavest pod vodo, mu njegov partner zapre dihalne poti in ga varno pripelje na površje. Potapljač se običajno sam vrne k zavesti na površini ali pa preprosto s pogovorom in tapkanjem.

Kako se temu izognemo: Pri dodajanju globine potopom napredujte počasi. Ne preizkušajte svojih meja.

Če se potapljate znotraj svojih meja, ni razloga, da bi kdaj doživeli izpad zavesti.

• Dekompresijska bolezen (DCS)

Čeprav je pri potapljanju na prosto veliko manj pogosta kot pri potapljanju z zunanjostjo, še vedno obstaja tveganje za dekompresijsko bolezen , zlasti pri globokih potapljačih na prosto .

Kako se temu izognemo: Potapljači na globino naj si med potopi vzamejo dovolj odmorov in se izogibajo večkratnim globokim potopom v enem dnevu. Nikoli se ne potapljajte na dah takoj po potapljanju z dihalnim aparatom .

• Stisk maske

Če zračni prostor med obrazom in masko ni izenačen, lahko pride do stiskanja maske, kar lahko povzroči modrice okoli oči in obraza.

Kako se temu izognemo: Ko med spuščanjem začutimo pritisk, rahlo izdihnemo skozi nos.

• Stisnite sapnik

Negativni tlak v sapniku med potapljanjem na dah lahko poči krvne žile, kar povzroči draženje grla, izkašljevanje majhne količine krvi ali blago bolečino. Čeprav je običajno blaga, je priporočljivo, da se za nekaj časa vzdržite potapljanja in se posvetujete z zdravnikom.

Kako se temu izognemo: Da bi zmanjšali tveganje, se med potopom izogibajte pretiranemu iztegovanju vratu in gledanju navzgor.

• Stisk pljuč

Pljučna barotravma ali stiskanje pljuč je hudo stanje, ki nastane zaradi pritiska na pljučne plinske prostore med potapljanjem na dah, zlasti na globinah nad 30 metrov (100 čevljev). Simptomi vključujejo težko dihanje, kašelj, omotico, utrujenost in izkašljevanje rožnate, penaste krvi. Resnost se razlikuje, vendar je lahko potencialno usodna (čeprav izjemno redka).

Kako se temu izognemo: Nikoli se ne potapljajte dlje od globine, na kateri se počutite udobno, pri povečevanju globine napredujte počasi. To telesu omogoča, da se prilagodi povečanemu pritisku globljega potapljanja.

• Že obstoječe zdravstvene težave

Obstoječe zdravstvene težave, povezane s pljuči ali srcem, ali jemanje nekaterih zdravil so lahko nevarne med potapljanjem na prostem in so pomemben vidik varnosti pri tem, ki ga je treba upoštevati. Preden se prijavite na tečaj potapljanja na prostem, boste morali izpolniti zdravstveni vprašalnik, v katerem boste odgovorili na vprašanja o svojem trenutnem zdravstvenem stanju.

Kako se temu izognemo: Če imate težavo, ki bi vas lahko prizadela v vodi, se je pred potapljanjem na dah pomembno posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da boste pod vodo varni.

• Vreme in morsko življenje/odpadki

Okoljski pogoji so vidik varnosti pri potapljanju na prosto, ki ga je treba upoštevati pred vsakim potopom. Močan veter in valovi ali nevihte so lahko nevarni pri potapljanju na prosto. Nevarna potapljaška območja, zavržena ribiška oprema in odpadki iz čolnov ali smeti so lahko tudi tveganje, ki ga je treba upoštevati.

Kako se temu izognemo: Pomembno je, da se potapljamo na dah stran od območij s skalami, čolni ali drugimi nevarnostmi in z lahkim dostopom do obale. Za potapljanje na dah izberite mirne dni na varni lokaciji in se izogibajte dotikanju morskega življenja in naplavin.

Kaj pa učenje potapljanja na dah nekje na neverjetnem mestu: Odkrijte 6 najboljših krajev za potapljanje na dah v Italiji

Kakšne so prednosti potapljanja na dah?

Zdaj, ko smo obravnavali pogoste varnostne pomisleke in tveganja pri potapljanju na prosto, si bomo ogledali številne prednosti, ki nam jih prinaša potapljanje na prosto! Tukaj so glavne:

Fizične koristi:

1. Izboljšana pljučna kapaciteta

Potapljanje na dah zahteva tehnike nadzorovanega dihanja, ki lahko postopoma povečajo pljučno kapaciteto. Z doslednim treningom lahko potapljači znatno izboljšajo svojo sposobnost zadrževanja diha dlje časa, kar vodi do boljše dihalne učinkovitosti.

2. Izboljšano zdravje srca in ožilja

Kardiovaskularni sistem ima zaradi potapljanja na dah znatne koristi. Med spuščanjem in dvigovanjem se srčni utrip prilagaja potrebam telesa po kisiku. To izboljša kardiovaskularno vzdržljivost in spodbuja zdravje srca.

3. Povečana moč in gibljivost

Potapljanje na prosto aktivira različne mišične skupine, zlasti v trupu, nogah in rokah. Nenehni gibi, kot so brcanje in vlečenje proti vodnemu uporu, prispevajo k toniranju in krepitvi mišic. Poleg tega lahko gibljivost, potrebna za učinkovito potapljanje na prosto, izboljša splošno gibljivost.

Duševne koristi:

1. Izboljšana mentalna disciplina

Potapljanje na prosto zahteva mentalno osredotočenost in disciplino, saj morajo potapljači ohranjati mirnost in koncentracijo, hkrati pa se učiti zaupati svojim sposobnostim. Ta mentalna disciplina povečuje vašo varnost pri potapljanju na prosto in se preliva v vsakdanje življenje, saj vam pomaga razviti boljše sposobnosti odločanja in povečati samozavedanje.

2. Povečana samozavest

Premagovanje osebnih izzivov in premikanje meja pod vodo vzbujata občutek dosežka in samozavesti. Ko potapljači dosežejo nove globine, razvijejo vero v svoje sposobnosti, kar se odraža v izboljšani samozavesti.

3. Lajšanje stresa

Sprostitev, povezana z dihanjem pri potapljanju na dah in zadrževanjem diha, lahko zmanjša raven stresa in tesnobe. Mirno podvodno okolje spodbuja tudi čuječnost, kar potapljačem omogoča, da se odklopijo od vsakodnevnih pritiskov in doživijo občutek spokojnosti.

Bi raje ostali na površini? Oglejte si tole: 6 prednosti plavanja (in kako se v tem izboljšati) .

Duhovne koristi:

1. Povezava z naravo

Potapljanje na dah posameznikom omogoča, da se potopijo v osupljivo lepoto podvodnega sveta. Ta intimna povezanost z naravo spodbuja spoštovanje in cenjenje morskega okolja ter vzbuja željo po zaščiti in ohranjanju oceana .

2. Duhovna rast

Mnogi potapljači na dah opisujejo svoje podvodne izkušnje kot globoko duhovne, ki presegajo fizično področje in se dotikajo višje zavesti. Občutek enotnosti z oceanom in njegovimi prebivalci lahko vodi do globokih trenutkov introspekcije, kar spodbuja duhovno rast in razsvetljenje.

Naučite se varnega potapljanja na dah

Z udeležbo na programu SSI Freediver se boste naučili, kako uživati v potapljanju na prosto in ostati varni med tem. Naučili se boste vsega o varnosti pri potapljanju na prosto, kako varno napredovati v tem športu in kako paziti in zagotavljati varnost drugim potapljačem na prosto, če jo kdaj potrebujejo.

Več o tem izveste tukaj: Naučite se potapljanja na dah – Začnite svoj tečaj SSI Freediver še danes!