Guía definitiva para la seguridad en Freediving

PredragVuckovic

Mucha gente que nunca ha probado la apnea piensa que es una actividad peligrosa. Pero estadísticamente, la apnea es un deporte "extremo" muy seguro. Sólo se ha registrado una muerte en competiciones de apnea, en unas 80.000 apneas competitivas en todo el mundo. Si aprendes a hacer apnea correctamente y sigues las normas de seguridad de la apnea, no hay motivo para que corras peligro alguno en el agua, ¡y este deporte tiene muchas ventajas!

Desde la mejora de tu salud mental hasta los beneficios para tu forma física, la apnea es una actividad que la mayoría de la gente puede disfrutar con seguridad hasta cierto nivel. En este artículo, profundizamos en la seguridad de la apnea, respondemos a algunas preocupaciones frecuentes sobre la apnea y hablamos de los beneficios de este asombroso deporte. ¿Podría ser la apnea tu próxima afición?

Seguridad en Freediving: ¿Cuáles son las posibles lesiones y riesgos del Freediving?

Aunque las lesiones son raras durante la apnea, hay varias posibles que hay que tener en cuenta (como en cualquier otro deporte). He aquí los principales riesgos y cómo evitarlos:

• Barotrauma del oído medio

Cuando los buceadores en apnea no compensan correctamente, corren el riesgo de sufrir un barotrauma en el oído medio, que puede provocar daños duraderos.

Cómo evitarlo: Compensando regularmente, incluso en la superficie y continuamente durante el descenso.

• Pérdida de control motor (PMC)

La MCL puede producirse por niveles bajos de oxígeno al aguantar la respiración. Los síntomas incluyen confusión, pérdida de control corporal, dificultades en el habla y espasmos. Aunque la MCL suele resolverse rápidamente sin efectos duraderos, la entrada de agua en las vías respiratorias durante un episodio supone un riesgo. Durante un curso de Freediving aprenderemos sobre este aspecto de la seguridad en apnea y sobre cómo ayudar a alguien en esta situación.

Cómo evitarlo: Progresa lentamente al añadir profundidad a las inmersiones. No sobrepases tus límites.

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• Síncope

El riesgo de sufrir un síncope es una preocupación de seguridad habitual en Freediving antes de aprender a bucear en apnea. La falta de oxígeno por aguantar la respiración puede provocar un síncope, que es similar a un desmayo. Los síncopes pueden producirse tanto bajo el agua como en la superficie. Si un buceador pierde el conocimiento bajo el agua, su compañero le cierra las vías respiratorias y lo lleva a la superficie de forma segura. Normalmente, el buceador recuperará la consciencia por sí mismo en la superficie o simplemente hablándole y dándole golpecitos.

Cómo evitarlo: Progresa lentamente al añadir profundidad a las inmersiones. No sobrepases tus límites.

Si buceas dentro de tus límites, no hay razón para experimentar nunca un síncope.

• Enfermedad descompresiva (EDC)

Aunque es mucho menos frecuente en la apnea que en el submarinismo, sigue existiendo riesgo de enfermedad descompresiva, sobre todo para los buceadores en apnea profunda.

Cómo evitarlo: Los buceadores profundos deben hacer suficientes descansos entre inmersiones y evitar varias inmersiones profundas en un día. Nunca practiques la apnea inmediatamente después de bucear.

• Aplastamiento de la máscara

Si no se compensa la cavidad de aire entre la cara y la máscara, puede producirse un aplastamiento de la máscara, que puede causar algunos hematomas alrededor de los ojos y la cara.

Cómo evitarlo: Exhala ligeramente por la nariz cuando sientas presión durante el descenso.

• Aplastamiento de la tráquea

La presión negativa en la tráquea durante la apnea puede romper los vasos sanguíneos, provocando irritación en la garganta, tos con una pequeña cantidad de sangre o dolor leve. Aunque suele ser leve, es aconsejable abstenerse de bucear durante un tiempo y consultar a un médico.

Cómo evitarlo: Para minimizar el riesgo, evita estirar excesivamente el cuello y mirar hacia arriba durante las inmersiones.

• Aplastamiento pulmonar

El barotrauma pulmonar, o aplastamiento pulmonar, es una afección grave provocada por la presión ejercida sobre los espacios gaseosos pulmonares durante la apnea, sobre todo a profundidades superiores a 30 metros (100 pies). Los síntomas incluyen dificultad para respirar, tos, mareo, fatiga y expectoración de sangre espumosa de color rosa. La gravedad varía, pero puede ser potencialmente mortal (aunque es extremadamente raro).

Cómo evitarlo: Nunca bucees más allá de una profundidad en la que te sientas cómodo, progresa lentamente al aumentar la profundidad. Esto permite que el cuerpo se adapte a la mayor presión de bucear a mayor profundidad.

• Problemas médicos preexistentes

Los problemas médicos preexistentes relacionados con los pulmones o el corazón, o el hecho de tomar algunos medicamentos, pueden ser peligrosos en apnea y son un aspecto importante de la seguridad en apnea que hay que tener en cuenta. Antes de inscribirte en un curso de apnea, se te pedirá que rellenes un cuestionario médico, en el que responderás a preguntas sobre tu estado de salud actual.

Cómo evitarlo: Si tienes algún problema que pueda afectarte en el agua, es importante que consultes a un médico antes de ir a hacer apnea para asegurarte de que estarás seguro bajo el agua.

• Meteorología y vida marina/desechos

Las condiciones ambientales son un aspecto de la seguridad de la apnea que hay que conocer antes de cada inmersión. Los vientos y las olas fuertes, o las tormentas pueden ser peligrosos en apnea. Las zonas de inmersión peligrosas, los aparejos de pesca desechados y los restos de embarcaciones o basura también pueden ser un riesgo a tener en cuenta.

Cómo evitarlo: Es importante bucear en apnea lejos de zonas con rocas, embarcaciones u otros peligros, y con fácil acceso a la orilla. Elige días tranquilos en un lugar seguro para practicar la apnea y evita tocar la vida marina y los desechos.

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¿Cuáles son los beneficios de la apnea?

Ahora que ya hemos tratado las preocupaciones y los riesgos habituales de la seguridad en la apnea, ¡vamos a echar un vistazo a los muchos beneficios que nos aporta la apnea! Éstos son los principales:

Beneficios físicos:

1. Mejora de la capacidad pulmonar

El Freediving requiere técnicas de respiración controlada, que pueden aumentar gradualmente la capacidad pulmonar. Mediante una formación constante, los buceadores pueden mejorar significativamente su capacidad para aguantar la respiración durante periodos prolongados, lo que se traduce en una mayor eficacia respiratoria.

2. Mejora de la salud cardiovascular

El sistema cardiovascular experimenta importantes beneficios con la apnea. A medida que los buceadores descienden y ascienden, la frecuencia cardiaca se ajusta para satisfacer las demandas de oxígeno del cuerpo. Esto mejora la resistencia cardiovascular y favorece la salud del corazón.

3. Aumento de la fuerza y la flexibilidad

Freediving ejercita varios grupos musculares, sobre todo en el tronco, las piernas y los brazos. Los movimientos constantes, como paladas y tirones contra la resistencia del agua, contribuyen a tonificar y fortalecer los músculos. Además, la flexibilidad necesaria para bucear en apnea con eficacia puede mejorar la flexibilidad general.

Beneficios mentales:

1. Disciplina mental mejorada

Freediving exige concentración y disciplina mental, ya que los buceadores deben mantener la calma y la concentración mientras aprenden a confiar en sus capacidades. Esta disciplina mental aumenta tu seguridad en apnea y trasciende a la vida cotidiana, ayudándote a desarrollar una mejor capacidad de toma de decisiones y una mayor conciencia de ti mismo.

2. Aumento de la confianza

Superar los retos personales y sobrepasar los límites bajo el agua infunde una sensación de logro y confianza. A medida que los buceadores alcanzan nuevas profundidades, desarrollan la confianza en sus capacidades, lo que se traduce en una mejora de la autoestima.

3. Alivio del estrés

La relajación asociada a la respiración en apnea y a la contención de la respiración puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. El sereno entorno subacuático también fomenta la atención plena, lo que permite a los buceadores desconectar de las presiones diarias y experimentar una sensación de tranquilidad.

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Beneficios espirituales:

1. Conexión con la Naturaleza

El Freediving permite a las personas sumergirse en la sobrecogedora belleza del mundo submarino. Esta conexión íntima con la naturaleza fomenta la reverencia y el aprecio por el medio marino, inspirando el deseo de proteger y conservar el océano.

2. Crecimiento espiritual

Muchos buceadores en apnea describen sus experiencias subacuáticas como profundamente espirituales, que trascienden el reino físico y conectan con una conciencia superior. La sensación de unidad con el océano y sus habitantes puede conducir a profundos momentos de introspección, fomentando el crecimiento espiritual y la iluminación.

Aprende a bucear en apnea con seguridad

Al cursar el programa Freediver de SSI, aprenderás a disfrutar de la apnea y a mantenerte seguro mientras la practicas. Aprenderás todo sobre la seguridad en la apnea, cómo progresar en este deporte de forma segura y cómo vigilar y proporcionar seguridad a otros buceadores en apnea si alguna vez lo necesitan.

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