Окончательное руководство по безопасности фридайвинга

PredragVuckovic

Многие люди, которые никогда не пробовали заниматься фридайвингом, считают, что это опасное занятие. Но по статистике фридайвер - очень безопасный "экстремальный" вид спорта. На соревнованиях по фридайвингу был зафиксирован только один случай смерти - примерно на 80 000 соревновательных фридайверов по всему миру. Если ты правильно изучишь фридайвинг и будешь следовать правилам безопасности фридайвинга, то у тебя не будет никаких причин испытывать опасность в воде, а ведь у этого спорта так много преимуществ!

От улучшения психического здоровья до пользы для фитнеса, фридайвер - это занятие, которым большинство людей могут безопасно наслаждаться в той или иной степени. В этой статье мы глубже погрузимся в тему безопасности фридайвинга, ответим на некоторые частые вопросы, связанные с фридайвингом, и обсудим преимущества этого удивительного вида спорта. Может ли фридайвинг стать твоим следующим хобби?

Безопасность фридайвинга: Каковы возможные травмы и риски фридайвинга?

Хотя травмы во время фридайвинга случаются редко, есть несколько потенциальных, о которых следует знать (как и в любом другом виде спорта). Вот основные риски и способы их избежать:

• Баротравма среднего уха

Когда фридайверы не справляются с выравниванием давления, они рискуют получить баротравму среднего уха, которая может привести к длительным повреждениям.

Как этого избежать: Регулярное выравнивание давления, в том числе на поверхности и постоянно во время спуска.

• Потеря моторного контроля (ПМК)

ЛМК может возникнуть из-за низкого уровня кислорода во время задержки дыхания. Симптомы этого включают спутанность сознания, потерю контроля над телом, трудности с речью и спазмы. Хотя LMC обычно быстро проходит без длительных последствий, попадание воды в дыхательные пути во время эпизода представляет опасность. Об этом аспекте безопасности фридайвинга и о том, как помочь человеку в такой ситуации, мы узнаем во время курса фридайвинга.

Как этого избежать: Медленно прогрессируй, добавляя глубину в погружениях. Не раздвигай свои границы.

Испытываешь страх перед дайвингом? Прочитай это: 7 способов преодолеть страх перед дайвингом.

• Блэкаут

Риск блэкаута - распространенная проблема безопасности во фридайвинге, которая возникает у людей еще до того, как они научатся нырять. Кислородное голодание при задержке дыхания может привести к блэкауту, который похож на обморок. Блэкаут может произойти как под водой, так и на поверхности. Если дайвер теряет сознание под водой, его напарник закрывает дыхательные пути и благополучно выносит его на поверхность. Обычно дайвер самостоятельно возвращается в сознание на поверхности или просто при разговоре и постукивании по нему.

Как этого избежать: Медленно прогрессируй, добавляя глубину в погружениях. Не раздвигай свои границы.

Если ты ныряешь в пределах своих возможностей, то нет никаких причин когда-либо испытывать блэкаут.

• Декомпрессионная болезнь (ДКС)

Хотя во фридайвинге это явление встречается гораздо реже, чем в дайвинге, риск декомпрессионной болезни все же существует, особенно для глубоководных фридайверов.

Как этого избежать: Глубоководным дайверам следует делать достаточные перерывы между погружениями и избегать нескольких глубоких погружений в один день. Никогда не занимайся фридайвингом сразу после дайвинга.

• Обжим маски

Невозможность выравнивания давления между лицом и маской может привести к обжиму маски, что чревато появлением синяков вокруг глаз и на лице.

Как этого избежать: Слегка выдыхай через нос, когда чувствуешь давление во время спуска.

• Сдавливание трахеи

Отрицательное давление в трахее во время фридайвера может привести к разрыву кровеносных сосудов, вызывая раздражение горла, кашель с небольшим количеством крови или легкую боль. Хотя обычно она бывает легкой, рекомендуется воздержаться от погружений на некоторое время и проконсультироваться с врачом.

Как этого избежать: Чтобы свести риск к минимуму, избегай чрезмерного вытягивания шеи и взгляда вверх во время погружений.

• Сдавливание легких

Баротравма легких, или сдавливание легких, - это тяжелое состояние, возникающее в результате давления на газовые пространства легких во время фридайвинга, особенно на глубине, превышающей 30 метров (100 футов). Симптомы включают одышку, кашель, головокружение, усталость и откашливание розовой, пенистой крови. Тяжесть заболевания варьируется, но потенциально оно может быть смертельным (хотя и крайне редко).

Как этого избежать: Никогда не погружайся дальше той глубины, на которой тебе комфортно, медленно прогрессируй при добавлении глубины. Это позволит организму адаптироваться к повышенному давлению при погружении на большую глубину.

• Предшествующие медицинские проблемы

Существующие медицинские проблемы, связанные с легкими или сердцем, а также прием некоторых лекарств могут быть опасны при занятиях фридайвингом, и это важный аспект безопасности фридайвера, который нужно учитывать. Перед тем как записаться на курс фридайвинга, тебя попросят заполнить медицинскую анкету, в которой ты ответишь на вопросы о своем текущем состоянии здоровья.

Как этого избежать: Если у тебя есть проблемы, которые могут повлиять на тебя в воде, важно проконсультироваться с врачом перед фридайвингом, чтобы убедиться, что ты будешь в безопасности под водой.

• Погода и морская жизнь/мусор

Условия окружающей среды - один из аспектов безопасности фридайвера, о котором нужно знать перед каждым погружением. Сильный ветер и волны, а также гроза могут быть опасны во время фридайвинга. Опасные места для дайвинга, выброшенные рыболовные снасти, обломки лодок или мусор также могут быть риском, который нужно учитывать.

Как этого избежать: Важно заниматься фридайвингом вдали от мест, где есть скалы, лодки или другие опасности, и с легким доступом к берегу. Выбирай для фридайвинга спокойные дни в безопасном месте и избегай прикосновений к морским обитателям и мусору.

Как насчет того, чтобы научиться фридайвингу где-нибудь в удивительном месте: Открой для себя 6 лучших мест для фридайвинга в Италии.

В чем преимущества фридайвинга?

Теперь, когда мы рассмотрели общие проблемы и риски, связанные с безопасностью фридайвинга, мы рассмотрим множество преимуществ, которые дает нам фридайвинг! Вот основные из них:

Физические преимущества:

1. Улучшение жизненной емкости легких

Фридайверы требуют техники контролируемого дыхания, которая позволяет постепенно увеличивать жизненную емкость легких. Благодаря постоянным тренировкам дайверы могут значительно улучшить свою способность задерживать дыхание на длительное время, что приведет к повышению эффективности дыхания.

2. Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система испытывает значительную пользу от фридайвинга. Когда дайверы спускаются и поднимаются, частота сердечных сокращений регулируется, чтобы удовлетворить потребности организма в кислороде. Это повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и способствует здоровью сердца.

3. Увеличение силы и гибкости

Фридайверы задействуют различные группы мышц, особенно в области ядра, ног и рук. Постоянные движения, такие как совершение толчков и вытягивание против сопротивления воды, способствуют тонизированию и укреплению мышц. Кроме того, гибкость, необходимая для эффективного фридайвинга, может улучшить общую гибкость.

Психические преимущества:

1. Усиленная ментальная дисциплина

Фридайверы требуют умственного сосредоточения и дисциплины, так как дайверы должны сохранять спокойствие и концентрацию, одновременно учась доверять своим способностям. Эта умственная дисциплина повышает твою безопасность во время фридайвинга и переходит в повседневную жизнь, помогая тебе развить навыки принятия решений и повышенное самосознание.

2. Повышение уверенности в себе

Преодоление личных трудностей и раздвигание границ под водой вселяют чувство выполненного долга и уверенности в себе. По мере того как дайверы достигают новых глубин, у них развивается вера в свои способности, что приводит к повышению самооценки.

3. Снятие стресса

Расслабление, связанное с дыханием при фридайвинге и задержкой дыхания, может снизить уровень стресса и тревоги. Безмятежная подводная среда также способствует развитию осознанности, позволяя дайверам отключиться от повседневных нагрузок и испытать чувство спокойствия.

Предпочитаешь оставаться на поверхности? Зацени это: 6 преимуществ плавания (и как стать лучше в нем).

Духовная польза:

1. Связь с природой

Фридайвинг позволяет людям погрузиться в благоговейную красоту подводного мира. Такая интимная связь с природой воспитывает благоговение и благодарность к морской среде, внушая желание защищать и оберегать океан.

2. Духовный рост

Многие фридайверы описывают свой подводный опыт как глубоко духовный, выходящий за пределы физического мира и соединяющийся с высшим сознанием. Чувство единения с океаном и его обитателями может привести к глубоким моментам самоанализа, способствуя духовному росту и просветлению.

Научись безопасному фридайвингу

Пройдя курс SSI Freediver, ты узнаешь, как получать удовольствие от фридайвинга и оставаться при этом в безопасности. Ты узнаешь все о безопасности фридайвинга, о том, как безопасно прогрессировать в этом виде спорта, а также о том, как следить за другими фридайверами и обеспечивать их безопасность, если им это когда-нибудь понадобится.

Узнай больше здесь: Научись фридайвингу - начни свой курс фридайвера SSI уже сегодня!