راهنمای جامع ایمنی در غواصی آزاد

PredragVuckovic

بسیاری از افرادی که هرگز غواصی آزاد را امتحان نکرده‌اند، فکر می‌کنند که این یک فعالیت خطرناک است. اما از نظر آماری، غواصی آزاد یک ورزش "شدید" بسیار ایمن است. در مسابقات غواصی آزاد، در حدود ۸۰،۰۰۰ غواصی آزاد رقابتی در سطح جهان، تنها یک مورد مرگ ثبت شده است. وقتی غواصی آزاد را به درستی یاد بگیرید و قوانین ایمنی غواصی آزاد را رعایت کنید، هیچ دلیلی وجود ندارد که هرگز در آب خطری را تجربه کنید و این ورزش مزایای بسیار زیادی دارد!

از بهبود سلامت روان گرفته تا مزایای تناسب اندام، غواصی آزاد فعالیتی است که اکثر مردم می‌توانند تا حدی با خیال راحت از آن لذت ببرند. در این مقاله، ما عمیق‌تر به ایمنی غواصی آزاد می‌پردازیم، به برخی از نگرانی‌های رایج در مورد غواصی آزاد پاسخ می‌دهیم و در مورد مزایای این ورزش شگفت‌انگیز بحث می‌کنیم. آیا غواصی آزاد می‌تواند سرگرمی بعدی شما باشد؟

ایمنی غواصی آزاد: آسیب‌ها و خطرات احتمالی غواصی آزاد چیست؟

اگرچه آسیب‌دیدگی در طول غواصی آزاد نادر است، اما مانند هر ورزش دیگری، باید از چندین مورد احتمالی آگاه باشید. در اینجا خطرات اصلی و نحوه جلوگیری از آنها آورده شده است:

• باروتروما گوش میانی

وقتی غواصان آزاد نتوانند به درستی اکولایزر انجام دهند، در معرض خطر باروتروما گوش میانی قرار می‌گیرند که می‌تواند منجر به آسیب پایدار شود.

چگونه از آن اجتناب کنیم: یکسان‌سازی منظم، از جمله روی سطح و به طور مداوم در طول فرود.

• از دست دادن کنترل موتور (LMC)

LMC می‌تواند به دلیل سطح پایین اکسیژن در حین حبس نفس رخ دهد. علائم این بیماری شامل گیجی، از دست دادن کنترل بدن، مشکلات گفتاری و اسپاسم است. اگرچه LMC معمولاً به سرعت و بدون عوارض ماندگار برطرف می‌شود، اما ورود آب به مجاری هوایی در طول یک دوره، خطری را ایجاد می‌کند. ما در طول یک دوره غواصی آزاد ، در مورد این جنبه از ایمنی غواصی آزاد و نحوه کمک به فردی که در این شرایط قرار دارد، اطلاعات کسب می‌کنیم.

چگونه از آن اجتناب کنیم: هنگام افزودن عمق به غواصی، به آرامی پیشرفت کنید. محدودیت‌های خود را کنار نگذارید.

از غواصی اسکوبا می‌ترسید؟ این مطلب را بخوانید: ۷ راه برای غلبه بر ترس از غواصی اسکوبا

• خاموشی

خطر بیهوشی یک نگرانی رایج در مورد ایمنی غواصی آزاد است که افراد قبل از یادگیری غواصی آزاد با آن مواجه می‌شوند. کمبود اکسیژن ناشی از حبس نفس می‌تواند منجر به بیهوشی شود که شبیه غش کردن است. بیهوشی می‌تواند هم در زیر آب و هم در سطح آب رخ دهد. اگر غواص در زیر آب دچار بیهوشی شود، همراه او راه هوایی او را می‌بندد و او را با خیال راحت به سطح آب می‌آورد. غواص معمولاً خود به خود در سطح آب یا فقط با صحبت کردن و ضربه زدن به او به هوش می‌آید.

چگونه از آن اجتناب کنیم: هنگام افزودن عمق به غواصی، به آرامی پیشرفت کنید. محدودیت‌های خود را کنار نگذارید.

اگر در محدوده توانایی‌هایتان غواصی کنید، هیچ دلیلی برای تجربه بیهوشی وجود ندارد.

• بیماری رفع فشار (DCS)

اگرچه این بیماری در غواصی آزاد بسیار کمتر از غواصی اسکوبا رایج است، اما همچنان خطر بیماری رفع فشار ، به ویژه برای غواصان آزاد در اعماق زیاد ، وجود دارد.

چگونه از آن اجتناب کنیم: غواصان عمیق باید بین غواصی‌ها استراحت کافی داشته باشند و از چندین غواصی عمیق در یک روز خودداری کنند. هرگز بلافاصله پس از غواصی اسکوبا، غواصی آزاد انجام ندهید.

• فشار ماسک

عدم تعادل در فضای هوایی بین صورت و ماسک می‌تواند منجر به فشرده شدن ماسک شود که می‌تواند باعث کبودی در اطراف چشم‌ها و صورت شود.

چگونه از آن جلوگیری کنیم: هنگام احساس فشار در هنگام فرود، کمی از طریق بینی بازدم کنید.

• فشار دادن نای

فشار منفی در نای در طول غواصی آزاد می‌تواند رگ‌های خونی را پاره کند، باعث سوزش گلو، سرفه همراه با مقدار کمی خون یا درد خفیف شود. اگرچه معمولاً خفیف است، اما توصیه می‌شود برای مدتی از غواصی خودداری کنید و با پزشک مشورت کنید.

چگونه از آن جلوگیری کنیم: برای به حداقل رساندن خطر، از کشش بیش از حد گردن و نگاه کردن به بالا در حین غواصی خودداری کنید.

• فشار ریه

فشار خون ریوی یا فشار ریه، یک بیماری شدید است که در اثر فشار بر فضاهای گازی ریه در حین غواصی آزاد، به ویژه در عمق بیش از 30 متر (100 فوت) ایجاد می‌شود. علائم آن شامل تنگی نفس، سرفه، سرگیجه، خستگی و سرفه همراه با خون صورتی و کف آلود است. شدت آن متفاوت است، اما می‌تواند بالقوه کشنده باشد (اگرچه بسیار نادر است).

چگونه از آن اجتناب کنیم: هرگز فراتر از عمقی که در آن راحت هستید غواصی نکنید، هنگام افزایش عمق به آرامی پیشرفت کنید. این به بدن اجازه می‌دهد تا با فشار افزایش یافته ناشی از غواصی عمیق‌تر سازگار شود.

• مشکلات پزشکی از پیش موجود

مشکلات پزشکی قبلی مربوط به ریه‌ها یا قلب، یا مصرف برخی داروها، می‌توانند هنگام غواصی آزاد خطرناک باشند و جنبه مهمی از ایمنی غواصی آزاد هستند که باید در نظر گرفته شوند. قبل از ثبت نام در دوره غواصی آزاد، از شما خواسته می‌شود که یک پرسشنامه پزشکی را پر کنید که در آن به سؤالاتی در مورد وضعیت سلامت فعلی خود پاسخ خواهید داد.

چگونه از آن اجتناب کنیم: اگر مشکلی دارید که ممکن است در آب شما را تحت تأثیر قرار دهد، مهم است که قبل از غواصی آزاد با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که در زیر آب ایمن خواهید بود.

• آب و هوا و حیات دریایی/آوار

شرایط محیطی یکی از جنبه‌های ایمنی غواصی آزاد است که باید قبل از هر غواصی از آن آگاه باشید. باد و امواج شدید یا رعد و برق می‌توانند هنگام غواصی آزاد خطرناک باشند. مناطق غواصی خطرناک، وسایل ماهیگیری دور ریخته شده و بقایای قایق‌ها یا زباله‌ها نیز می‌توانند خطری باشند که باید در نظر گرفته شوند.

چگونه از آن اجتناب کنیم: مهم است که غواصی آزاد را از مناطقی که دارای صخره، قایق یا سایر خطرات هستند و دسترسی آسان به ساحل دارند، دور کنید. روزهای آرام را در مکانی امن برای غواصی آزاد انتخاب کنید و از تماس با هرگونه موجود دریایی و زباله خودداری کنید.

در مورد یادگیری غواصی آزاد در مکانی شگفت‌انگیز چطور؟: 6 مکان برتر برای غواصی آزاد در ایتالیا را کشف کنید.

مزایای غواصی آزاد چیست؟

حالا که نگرانی‌ها و خطرات رایج ایمنی غواصی آزاد را بررسی کردیم، نگاهی به مزایای فراوانی که غواصی آزاد برای ما به ارمغان می‌آورد، خواهیم انداخت! در اینجا به موارد اصلی اشاره می‌کنیم:

مزایای فیزیکی:

۱. بهبود ظرفیت ریه

غواصی آزاد نیاز به تکنیک‌های تنفس کنترل‌شده دارد که می‌تواند به تدریج ظرفیت ریه را افزایش دهد. از طریق آموزش مداوم، غواصان می‌توانند توانایی خود را در نگه داشتن نفس برای مدت طولانی به طور قابل توجهی افزایش دهند که منجر به بهبود کارایی تنفسی می‌شود.

۲. بهبود سلامت قلب و عروق

سیستم قلبی عروقی از غواصی آزاد مزایای قابل توجهی را تجربه می‌کند. با پایین و بالا رفتن غواصان، ضربان قلب برای رفع نیازهای اکسیژن بدن تنظیم می‌شود. این امر استقامت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد و سلامت قلب را ارتقا می‌دهد.

۳. افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری

غواصی آزاد گروه‌های عضلانی مختلفی را درگیر می‌کند، به ویژه در عضلات مرکزی بدن، پاها و بازوها. حرکات مداوم مانند لگد زدن و کشیدن در برابر مقاومت آب به تقویت و فرم‌دهی عضلات کمک می‌کند. علاوه بر این، انعطاف‌پذیری مورد نیاز برای غواصی آزاد کارآمد می‌تواند انعطاف‌پذیری کلی را افزایش دهد.

مزایای ذهنی:

۱. تقویت نظم و انضباط ذهنی

غواصی آزاد نیازمند تمرکز و نظم ذهنی است، زیرا غواصان باید ضمن یادگیری اعتماد به توانایی‌های خود، آرامش و تمرکز خود را حفظ کنند. این نظم ذهنی، ایمنی غواصی آزاد شما را افزایش می‌دهد و به زندگی روزمره شما منتقل می‌شود و به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های تصمیم‌گیری بهتر و خودآگاهی بالاتری را توسعه دهید.

۲. افزایش اعتماد به نفس

غلبه بر چالش‌های شخصی و فراتر رفتن از مرزها در زیر آب، حس موفقیت و اعتماد به نفس را القا می‌کند. با رسیدن غواصان به اعماق جدید، آنها به توانایی‌های خود ایمان پیدا می‌کنند که به بهبود عزت نفس منجر می‌شود.

۳. تسکین استرس

آرامش همراه با تنفس برای غواصی آزاد و حبس نفس می‌تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد. محیط آرام زیر آب همچنین باعث افزایش تمرکز حواس می‌شود و به غواصان اجازه می‌دهد تا از فشارهای روزانه جدا شوند و حس آرامش را تجربه کنند.

ترجیح می‌دهید روی سطح آب بمانید؟ این مطلب را بخوانید: ۶ مزیت شنا (و چگونه در آن بهتر شویم )

فواید معنوی:

۱. ارتباط با طبیعت

غواصی آزاد به افراد این امکان را می‌دهد که خود را در زیبایی الهام‌بخش دنیای زیر آب غرق کنند. این ارتباط صمیمانه با طبیعت، احترام و قدردانی از محیط زیست دریایی را تقویت می‌کند و الهام‌بخش تمایل به حفاظت و نگهداری از اقیانوس است .

۲. رشد معنوی

بسیاری از غواصان آزاد، تجربیات زیر آب خود را عمیقاً معنوی توصیف می‌کنند، فراتر از قلمرو فیزیکی و رسیدن به آگاهی بالاتر. حس وحدت با اقیانوس و ساکنان آن می‌تواند به لحظات عمیق درون‌نگری منجر شود و رشد معنوی و روشن‌بینی را تقویت کند.

غواصی آزاد را با خیال راحت یاد بگیرید

با شرکت در برنامه SSI Freediver ، یاد خواهید گرفت که چگونه از غواصی آزاد لذت ببرید و در حین انجام آن ایمن بمانید. شما همه چیز را در مورد ایمنی غواصی آزاد، نحوه پیشرفت ایمن در این ورزش و نحوه مراقبت و فراهم کردن امنیت برای سایر غواصان آزاد در صورت نیاز، خواهید آموخت.

اطلاعات بیشتر را اینجا بیابید: یاد بگیرید چگونه فری دایو کنید - دوره SSI Freediver خود را همین امروز شروع کنید!