Kompletny przewodnik po bezpieczeństwie Freedivingu

PredragVuckovic

Wiele osób, które nigdy nie próbowały freedivingu, uważa, że jest to niebezpieczna aktywność. Jednak statystycznie Freediving jest bardzo bezpiecznym sportem "ekstremalnym". Odnotowano tylko jeden zgon w zawodach freedivingu, na około 80 000 konkurencyjnych freedivingów na całym świecie. Jeśli prawidłowo nauczysz się freedivingu i będziesz przestrzegać zasad bezpieczeństwa, nie ma powodu, abyś kiedykolwiek doświadczył jakiegokolwiek niebezpieczeństwa w wodzie, a sport ten ma tak wiele zalet!

Od poprawy zdrowia psychicznego po korzyści fitness, freediving jest aktywnością, z której większość ludzi może bezpiecznie korzystać na pewnym poziomie. W tym artykule zagłębiamy się w bezpieczeństwo freedivingu, odpowiadamy na niektóre częste obawy związane z freedivingiem i omawiamy korzyści płynące z tego niesamowitego sportu. Czy freediving może być twoim następnym hobby?

Bezpieczeństwo Freedivingu: Jakie są potencjalne obrażenia i zagrożenia związane z freedivingiem?

Chociaż urazy podczas freedivingu są rzadkie, istnieje kilka potencjalnych, których należy być świadomym (jak w każdym innym sporcie). Oto główne zagrożenia i sposoby ich uniknięcia:

• Barotrauma ucha środkowego

Wyrównywanie ciśnienia przez freediverów może prowadzić do barotraumy ucha środkowego, która może prowadzić do trwałych uszkodzeń.

Jak tego uniknąć: Regularne wyrównywanie ciśnienia, w tym na powierzchni i stale podczas zanurzania.

• Utrata kontroli motorycznej (LMC)

LMC może wystąpić z powodu niskiego poziomu tlenu podczas wstrzymywania oddechu. Objawy obejmują dezorientację, utratę kontroli nad ciałem, trudności z mową i skurcze. Chociaż LMC zwykle ustępuje szybko bez trwałych skutków, woda dostająca się do dróg oddechowych podczas epizodu stanowi ryzyko. Dowiadujemy się o tym aspekcie bezpieczeństwa freedivingu i jak pomóc komuś w takiej sytuacji podczas kursu freedivingu.

Jak tego uniknąć: Powoli zwiększaj głębokość nurkowania. Nie przekraczaj swoich limitów.

Masz lęk przed nurkowaniem? Przeczytaj to: 7 sposobów na pokonanie strachu przed nurkowaniem.

• Blackout / utrata przytomności

Ryzyko blackoutu / utraty przytomności jest częstą obawą związaną z bezpieczeństwem freedivingu, którą ludzie mają zanim nauczą się freedivingu. Niedobór tlenu spowodowany wstrzymywaniem oddechu może prowadzić do blackoutu / utraty przytomności, który jest podobny do omdlenia. Blackout / utrata przytomności może wystąpić zarówno pod wodą, jak i na powierzchni. Jeśli nurek zasłabnie pod wodą, jego partner nurkowy zamyka jego drogi oddechowe i bezpiecznie wynurza go na powierzchnię. Nurek zazwyczaj odzyskuje przytomność samodzielnie na powierzchni lub po prostu poprzez rozmowę i dotknięcie.

Jak tego uniknąć: Powoli zwiększaj głębokość nurkowania. Nie przekraczaj swoich limitów.

Jeśli nurkujesz w ramach swoich limitów, nie ma powodu, aby kiedykolwiek doświadczyć Blackout / utraty przytomności.

• Choroba dekompresyjna (DCS)

Choć w przypadku freedivingu choroba dekompresyjna występuje znacznie rzadziej niż w przypadku nurkowania z akwalungiem, nadal istnieje ryzyko jej wystąpienia, zwłaszcza w przypadku freediverów nurkujących na dużych głębokościach.

Jak tego uniknąć: Nurkowie głębocy powinni robić wystarczające przerwy między nurkowaniami i unikać wielu głębokich nurkowań jednego dnia. Nigdy nie wykonuj freedivingu bezpośrednio po nurkowaniu.

• Ściskanie maski

Niewyrównywanie ciśnienia między twarzą a maską może skutkować ściśnięciem maski, co może powodować siniaki wokół oczu i twarzy.

Jak tego uniknąć: Zrób lekki wydech przez nos, gdy poczujesz ciśnienie podczas zanurzania.

• Ściśnięcie tchawicy

Podciśnienie w tchawicy podczas freedivingu może spowodować pęknięcie naczyń krwionośnych, powodując podrażnienie gardła, kaszel z niewielką ilością krwi lub łagodny ból. Choć zazwyczaj łagodne, zaleca się powstrzymanie się od nurkowania przez pewien czas i skonsultowanie się z lekarzem.

Jak tego uniknąć: Aby zminimalizować ryzyko, unikaj nadmiernego rozciągania szyi i patrzenia w górę podczas nurkowania.

• Ściskanie płuc

Barotrauma płuc lub ucisk płuc jest poważnym stanem wynikającym z nacisku na przestrzenie gazowe płuc podczas freedivingu, szczególnie na głębokościach przekraczających 30 metrów (100 stóp). Objawy obejmują duszności, kaszel, zawroty głowy, zmęczenie i odkrztuszanie różowej, pienistej krwi. Nasilenie jest różne, ale może być potencjalnie śmiertelne (choć niezwykle rzadko).

Jak tego uniknąć: Nigdy nie nurkuj powyżej głębokości, na której czujesz się komfortowo i powoli zwiększaj głębokość. Pozwoli to ciału przystosować się do zwiększonego ciśnienia związanego z głębszym nurkowaniem.

• Istniejące wcześniej problemy medyczne

Istniejące wcześniej problemy medyczne związane z płucami lub sercem, lub przyjmowanie niektórych leków, mogą być niebezpieczne podczas freedivingu i są ważnym aspektem bezpieczeństwa freedivingu, który należy wziąć pod uwagę. Przed zapisaniem się na kurs Freediving, zostaniesz poproszony o wypełnienie kwestionariusza medycznego, w którym odpowiesz na pytania dotyczące twojego aktualnego stanu zdrowia.

Jak tego uniknąć: Jeśli masz problem, który może mieć wpływ na Ciebie w wodzie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed wybraniem się na Freediving, aby upewnić się, że będziesz bezpieczny pod wodą.

• Pogoda i życie morskie/odpady

Warunki środowiskowe to aspekt bezpieczeństwa freedivingu, o którym należy pamiętać przed każdym nurkowaniem. Silne wiatry i fale lub burze mogą być niebezpieczne podczas freedivingu. Niebezpieczne miejsca do nurkowania, porzucony sprzęt wędkarski i zanieczyszczenia z łodzi lub śmieci również mogą stanowić ryzyko, które należy wziąć pod uwagę.

Jak tego uniknąć: Ważne jest, aby uprawiać freediving z dala od miejsc ze skałami, łodziami lub innymi zagrożeniami oraz z łatwym dostępem do brzegu. Wybierz spokojne dni w bezpiecznym miejscu do uprawiania Freedivingu i unikaj dotykania jakiegokolwiek życia morskiego i śmieci.

Co powiesz na naukę freedivingu w niesamowitym miejscu: Odkryj 6 najlepszych miejsc do uprawiania freedivingu we Włoszech

Jakie są zalety freedivingu?

Teraz, gdy omówiliśmy wspólne obawy i zagrożenia związane z bezpieczeństwem freedivingu, przyjrzymy się wielu korzyściom, jakie przynosi nam freediving! Oto najważniejsze z nich:

Korzyści fizyczne:

1. Zwiększona pojemność płuc

Freediving wymaga kontrolowanych technik oddychania, które mogą stopniowo zwiększać pojemność płuc. Dzięki konsekwentnemu szkoleniu nurkowie mogą znacznie zwiększyć swoją zdolność do wstrzymywania oddechu przez dłuższy czas, co prowadzi do lepszej wydolności oddechowej.

2. Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Układ sercowo-naczyniowy doświadcza znaczących korzyści z freedivingu. Gdy nurkowie schodzą i wznoszą się, tętno dostosowuje się do zapotrzebowania organizmu na tlen. Poprawia to wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i promuje zdrowie serca.

3. Zwiększona siła i elastyczność

Freediving angażuje różne grupy mięśni, w szczególności mięśnie tułowia, nóg i ramion. Ciągłe ruchy, takie jak kopanie i ciągnięcie wbrew oporowi wody, przyczyniają się do ujędrnienia i wzmocnienia mięśni. Co więcej, elastyczność wymagana do efektywnego freedivingu może zwiększyć ogólną gibkość.

Korzyści psychiczne:

1. Zwiększona dyscyplina umysłowa

Freediving wymaga skupienia i dyscypliny umysłowej, ponieważ nurkowie muszą zachować spokój i koncentrację, jednocześnie ucząc się ufać swoim umiejętnościom. Ta dyscyplina umysłowa zwiększa twoje bezpieczeństwo podczas freedivingu i przekłada się na codzienne życie, pomagając ci rozwinąć lepsze umiejętności podejmowania decyzji i zwiększoną samoświadomość.

2. Zwiększona pewność siebie

Pokonywanie osobistych wyzwań i przekraczanie granic pod wodą daje poczucie spełnienia i pewności siebie. Gdy nurkowie osiągają nowe głębokości, rozwijają wiarę w swoje umiejętności, co przekłada się na lepszą samoocenę.

3. Odstresowanie

Relaks związany z oddychaniem podczas freedivingu i wstrzymywaniem oddechu może zmniejszyć poziom stresu i niepokoju. Spokojne podwodne środowisko promuje również uważność, pozwalając nurkom odciąć się od codziennej presji i doświadczyć poczucia spokoju.

Wolisz pozostać na powierzchni? Sprawdź to: 6 korzyści z pływania (i jak stać się w nim lepszym).

Korzyści duchowe:

1. Połączenie z naturą

Freediving pozwala zanurzyć się w inspirującym pięknie podwodnego świata. To intymne połączenie z naturą sprzyja szacunkowi i docenieniu środowiska morskiego, inspirując chęć ochrony i zachowania oceanu.

2. Rozwój duchowy

Wielu freediverów opisuje swoje podwodne doświadczenia jako głęboko duchowe, wykraczające poza sferę fizyczną i sięgające do wyższej świadomości. Poczucie jedności z oceanem i jego mieszkańcami może prowadzić do głębokich chwil introspekcji, sprzyjając duchowemu rozwojowi i oświeceniu.

Naucz się bezpiecznie freedivingu

Biorąc udział w programie SSI Freediver, dowiesz się, jak cieszyć się freedivingiem i zachować bezpieczeństwo podczas jego uprawiania. Dowiesz się wszystkiego o bezpieczeństwie freedivingu, jak bezpiecznie rozwijać się w tym sporcie oraz jak zwracać uwagę i zapewniać bezpieczeństwo innym freediverom, jeśli kiedykolwiek będą tego potrzebować.

Dowiedz się więcej tutaj: Naucz się freedivingu - Rozpocznij kurs SSI Freediver już dziś!