Den ultimata guiden till säkerhet vid fridykning

PredragVuckovic

Många som aldrig har provat fridykning tror att det är en farlig aktivitet. Men statistiskt sett är fridykning en mycket säker "extrem" sport. Det har bara registrerats ett dödsfall i fridykningstävlingar, i cirka 80 000 tävlingsinriktade fridykningar globalt. När du lär dig om fridykning ordentligt och följer säkerhetsreglerna för fridykning finns det ingen anledning till att du någonsin ska uppleva någon fara i vattnet, och sporten har så många fördelar!

Från att förbättra din mentala hälsa till konditionsfördelar är fridykning en aktivitet som de flesta kan njuta av på ett säkert sätt till en viss nivå. I den här artikeln fördjupar vi oss i säkerheten vid fridykning, svarar på några vanliga frågor om fridykning och diskuterar fördelarna med denna fantastiska sport. Kan fridykning bli din nästa hobby?

Säkerhet vid fridykning: Vilka är de potentiella skadorna och riskerna med fridykning?

Även om skador är sällsynta vid fridykning finns det flera potentiella skador att vara medveten om (precis som i alla andra sporter). Här är de viktigaste riskerna och hur man undviker dem:

• Barotrauma i mellanörat

När fridykare misslyckas med att utjämna ordentligt riskerar de barotrauma i mellanörat, vilket kan leda till bestående skador.

Hur vi undviker det: Regelbunden utjämning, inklusive på ytan och kontinuerligt under nedstigning.

• Förlust av motorkontroll (LMC)

LMC kan uppstå på grund av låga syrenivåer vid andningshållning . Symtom på detta inkluderar förvirring, förlust av kroppskontroll, talsvårigheter och spasmer. Även om LMC vanligtvis läker snabbt utan bestående effekter, utgör vatten som tränger in i luftvägarna under en episod en risk. Vi lär oss om denna aspekt av fridykningssäkerhet och hur man hjälper någon i denna situation under en fridykningskurs .

Hur vi undviker det: Gör långsamt framsteg när du lägger till djup i dyken. Tänj inte på dina gränser.

Har du dykrädsla? Läs detta: 7 sätt att övervinna din dykrädsla .

• Mörkläggning

Risken för blackout är en vanlig säkerhetsrisk vid fridykning som folk har innan de lär sig fridyka . Syrebrist från att hålla andan kan leda till en blackout, vilket liknar svimning. Blackouts kan inträffa både under vattnet och på ytan. Om en dykare får blackout under vattnet stänger deras dykare luftvägarna och för dem säkert upp till ytan. Dykaren återfår vanligtvis medvetandet på egen hand vid ytan eller bara genom att prata och knacka på dem.

Hur vi undviker det: Gör långsamt framsteg när du lägger till djup i dyken. Tänj inte på dina gränser.

Om du dyker inom dina gränser finns det ingen anledning att någonsin uppleva ett strömavbrott.

• Dekompressionssjuka (DCS)

Även om det är mycket mindre vanligt vid fridykning än vid sportdykning, finns det fortfarande en risk för dykarsjuka , särskilt för djupdykare .

Hur vi undviker det: Djupdykare bör ta tillräckligt med pauser mellan dyken och undvika flera djupdyk under en dag. Fridyk aldrig direkt efter dykning .

• Masktryck

Om luftutrymmet mellan ansiktet och masken inte utjämnas kan det leda till att masken kläms, vilket kan orsaka blåmärken runt ögonen och ansiktet.

Hur vi undviker det: Andas ut lätt genom näsan när du känner tryck under nedstigningen.

• Trakea Squeeze

Undertryck i luftstrupen under fridykning kan orsaka sprängningar i blodkärlen, vilket orsakar halsirritation, hosta med en liten mängd blod eller mild smärta. Även om det vanligtvis är mildt, är det lämpligt att avstå från dykning ett tag och att rådfråga en läkare.

Så här undviker vi det: För att minimera risken, undvik överdriven nacksträckning och att titta uppåt under dyk.

• Lungtryck

Lungbarotrauma, eller lungklämning, är ett allvarligt tillstånd som uppstår på grund av tryck på lunggasutrymmen under fridykning, särskilt på djup över 30 meter (100 fot). Symtomen inkluderar andnöd, hosta, yrsel, trötthet och att hosta upp rosa, skummande blod. Svårighetsgraden varierar men det kan vara potentiellt dödligt (men extremt sällsynt).

Så här undviker vi det: Dyk aldrig djupare än du känner dig bekväm på, utan fortskrid långsamt när du ökar djupet. Detta gör att kroppen kan anpassa sig till det ökade trycket vid djupare dykning.

• Redan existerande medicinska problem

Befintliga medicinska problem relaterade till lungor eller hjärta, eller att du tar vissa mediciner, kan vara farliga vid fridykning och är en viktig aspekt av fridykningssäkerheten att beakta. Innan du anmäler dig till en fridykningskurs kommer du att bli ombedd att fylla i ett medicinskt frågeformulär där du kommer att svara på frågor om din nuvarande hälsa.

Hur vi undviker det: Om du har ett problem som kan påverka dig i vattnet är det viktigt att rådfråga en läkare innan du fridyker för att säkerställa att du är säker under vattnet.

• Väder och marint liv/skräp

Miljöförhållanden är en aspekt av fridykningssäkerheten att vara medveten om före varje dyk. Starka vindar och vågor, eller åskväder, kan vara farliga vid fridykning. Farliga dykområden, kasserad fiskeutrustning och skräp från båtar eller sopor kan också vara en risk att beakta.

Hur vi undviker det: Det är viktigt att fridyka bort från områden med stenar, båtar eller andra faror, och med enkel tillgång till stranden. Välj lugna dagar på en säker plats för fridykning och undvik att vidröra marint liv och skräp.

Vad sägs om att lära sig fridyka någonstans fantastiskt: Upptäck de 6 bästa platserna att fridyka i Italien

Vilka är fördelarna med fridykning?

Nu när vi har gått igenom de vanliga säkerhetsproblemen och riskerna med fridykning ska vi titta på de många fördelarna som fridykning ger oss! Här är de viktigaste:

Fysiska fördelar:

1. Förbättrad lungkapacitet

Fridykning kräver kontrollerade andningstekniker, vilket gradvis kan öka lungkapaciteten. Genom regelbunden träning kan dykare avsevärt förbättra sin förmåga att hålla andan under längre perioder, vilket leder till bättre andningseffektivitet.

2. Förbättrad kardiovaskulär hälsa

Det kardiovaskulära systemet upplever betydande fördelar med fridykning. När dykare går ner och upp justeras pulsen för att möta kroppens syrebehov. Detta förbättrar den kardiovaskulära uthålligheten och främjar hjärthälsan.

3. Ökad styrka och flexibilitet

Fridykning engagerar olika muskelgrupper, särskilt i core, ben och armar. Konstanta rörelser som att sparka och dra mot vattenmotstånd bidrar till muskeltoning och stärkande. Dessutom kan den flexibilitet som krävs för att fridyka effektivt förbättra den totala flexibiliteten.

Mentala fördelar:

1. Förbättrad mental disciplin

Fridykning kräver mental fokus och disciplin, eftersom dykare måste bibehålla lugn och koncentration samtidigt som de lär sig att lita på sina förmågor. Denna mentala disciplin förbättrar din fridykningssäkerhet och övergår i det dagliga livet, vilket hjälper dig att utveckla bättre beslutsfattande och ökad självkännedom.

2. Ökat självförtroende

Att övervinna personliga utmaningar och tänja på gränser under vattnet inger en känsla av prestation och självförtroende. När dykare når nya djup utvecklar de en tro på sina förmågor, vilket leder till förbättrad självkänsla.

3. Stresslindring

Avslappning i samband med andning under fridykning och att hålla andan kan minska stress- och ångestnivåer. Den fridfulla undervattensmiljön främjar också mindfulness, vilket gör att dykare kan koppla bort från dagliga påfrestningar och uppleva en känsla av lugn.

Föredrar du att hålla dig på ytan? Kolla in det här: 6 fördelar med simning (och hur du blir bättre på det) .

Andliga fördelar:

1. Samband med naturen

Fridykning låter individer fördjupa sig i undervattensvärldens vördnadsbjudande skönhet. Denna intima kontakt med naturen främjar vördnad och uppskattning för den marina miljön och inspirerar en önskan att skydda och bevara havet .

2. Andlig tillväxt

Många fridykare beskriver sina undervattensupplevelser som djupt andliga, att de överskrider den fysiska världen och når ett högre medvetande. Känslan av enhet med havet och dess invånare kan leda till djupa stunder av introspektion, vilket främjar andlig tillväxt och upplysning.

Lär dig att fridyka säkert

Genom att delta i SSI Freediver-programmet lär du dig att njuta av fridykning och vara säker medan du gör det. Du kommer att lära dig allt om säkerhet vid fridykning, hur man utvecklas säkert inom sporten och hur man håller utkik efter och ger säkerhet till andra fridykare om de någonsin behöver det.

Läs mer här: Lär dig fridyka – Börja din SSI-fridykarkurs idag!