Πώς η εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης μπορεί να βοηθήσει τους σέρφερ
freedivingsafetymental healthsurfersbreath-hold
pixabay
Πολλοί λάτρεις της θάλασσας ασχολούνται με περισσότερα από ένα θαλάσσιο σπορ για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο τους στο νερό. Οι σέρφερ απολαμβάνουν τα κύματα, ενώ οι ελεύθεροι δύτες την ηρεμία. Η εκμάθηση και των δύο σας επιτρέπει να μπαίνετε στο νερό κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Αλλά η εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης ως σέρφερ μπορεί στην πραγματικότητα να σας ωφελήσει με άλλους τρόπους. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν βρίσκεστε κάτω από το νερό και να σας δώσει ζωτικές δεξιότητες που μπορούν να σας κρατήσουν ασφαλείς σε μια έκτακτη ανάγκη για σέρφινγκ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης μπορεί να ωφελήσει τους σέρφερ.
Αν δεν γνωρίζετε πολλά για την ελεύθερη κατάδυση, ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση του τι είναι. Η ελεύθερη κατάδυση είναι μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει το κράτημα της αναπνοής σας στο νερό. Μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους, από το να κρατάτε την αναπνοή σας στην επιφάνεια για να δείτε πόσο μπορείτε να πάτε, να κάνετε καταδύσεις για μεγάλα μήκη κάτω από το νερό σε μια πισίνα για να δείτε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε ή να βουτάτε στο νερό για να δείτε πόσο βαθιά μπορείτε να πάτε. Μερικοί ελεύθεροι δύτες συμμετέχουν σε διαγωνισμούς και τους αρέσει να εκπαιδεύονται για να βυθιστούν ή να επιτύχουν μεγαλύτερο χρόνο κράτημα της αναπνοής. Αλλά δεν πρόκειται μόνο για το μέγιστο ρεκόρ προσπαθειών, η ελεύθερη κατάδυση χρησιμοποιείται συνήθως ως ένας τρόπος για να εξερευνήσετε τον ύφαλο και να περάσετε χρόνο με τη θαλάσσια ζωή. Αυτό δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει καταδύσεις σε πολύ μεγάλο βάθος ή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, η ελεύθερη κατάδυση μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως θέλετε και μπορεί να την απολαύσουν σχεδόν όλοι. Μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν ακόμη και την ελεύθερη κατάδυση ως έναν τρόπο για να ξεπεράσουν τον φόβο τους για τα βαθιά νερά ή για να μειώσουν το άγχος ή το στρες, καθώς σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε και να απενεργοποιήσετε τις σκέψεις και τις ανησυχίες που σας αποσπούν την προσοχή. Μπορείτε απλώς να βρίσκεστε στο νερό και να εστιάσετε μόνο σε αυτό για περίπου μία ώρα. Μπορεί να είναι μια διαφυγή από την πραγματικότητα.
Επειδή τα κρατήματα αναπνοής αποτελούν βασικό μέρος της ελεύθερης κατάδυσης, υπάρχουν τεχνικές που μαθαίνετε σε ένα μάθημα ελεύθερης κατάδυσης που σας επιτρέπουν να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με ασφαλή τρόπο. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής. Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται με το πόσο χρόνο μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους ακόμα και μετά από ένα μόνο πρόγραμμα Try Freediving , το οποίο ολοκληρώνεται σε μία μόνο ημέρα.
Το κλειδί για την ελεύθερη κατάδυση είναι η χαλάρωση. Αν μπορείτε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν από μια αναπνοή και να παραμείνετε χαλαροί κατά τη διάρκεια αυτής, μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας πολύ περισσότερο από έναν μέσο άνθρωπο που δεν έχει παρακολουθήσει ποτέ μαθήματα ελεύθερης κατάδυσης. Το πρόγραμμα Ελεύθερης Κατάδυσης Επιπέδου 1 θα σας διδάξει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε ως αρχάριος για να σας επιτρέψει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να φτάσετε σε ένα υψηλότερο επίπεδο χαλάρωσης. Με τη σειρά του, αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερα κρατήματα αναπνοής για ελεύθερη κατάδυση. Το μάθημα σας διδάσκει επίσης για την ενδιαφέρουσα φυσιολογία της ελεύθερης κατάδυσης και τις βασικές διαδικασίες ασφαλείας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ασφαλείς στο νερό. Μην επιχειρήσετε ελεύθερη κατάδυση μόνοι σας ή χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση.
Πώς, λοιπόν, μπορεί η εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης να ωφελήσει τους σέρφερ; Δεν είναι ασυνήθιστο στο σέρφινγκ οι σέρφερ να πέφτουν από ένα μεγάλο κύμα και να παρασύρονται κάτω από το νερό από το κύμα. Ανάλογα με το μέγεθος των κυμάτων, οι σέρφερ μπορούν να βρίσκονται κάτω από το νερό για λεπτά κάθε φορά πριν εμφανιστούν ξανά στην επιφάνεια. Εάν ένας σέρφερ πανικοβληθεί, είναι πολύ εύκολο να λιποθυμήσει σε αυτή την περίπτωση, κάτι που μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες.
Τι είναι η συσκότιση; Μια συσκότιση είναι όταν χάνετε τις αισθήσεις σας αφού το σώμα σας στερείται οξυγόνου για πολύ καιρό. Στην ξηρά αυτό δεν είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα, αλλά μια υποβρύχια ή ακόμα και επιφανειακή συσκότιση μπορεί να οδηγήσει σε πνιγμό αν δεν υπάρχει κανείς τριγύρω για να βοηθήσει. Όταν εκτελείτε κρατήσεις αναπνοής, οι περισσότεροι άνθρωποι θα νιώσουν την ανάγκη να αναπνεύσουν και θα αρχίσουν να πανικοβάλλονται, νιώθοντας ότι μπορεί να έχουν συσκότιση σε αυτό το σημείο. Ωστόσο, αυτή η ανάγκη για αναπνοή συνήθως οφείλεται στη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα (CO2), όχι στην έλλειψη οξυγόνου (O2). Στην πραγματικότητα είμαστε σε θέση να κρατάμε την αναπνοή μας για περισσότερο χρόνο και να είμαστε καλά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξασκείτε κρατήσεις αναπνοής με έναν εκπαιδευμένο φίλο ή εκπαιδευτή, ώστε να μπορείτε να εξοικειωθείτε με τα συναισθήματα και να μάθετε τα όριά σας με την πάροδο του χρόνου. Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να πιέζετε τα απόλυτα μέγιστα όριά σας στην ελεύθερη κατάδυση, ειδικά στο νερό. Πρέπει να εκπαιδεύεστε και να προσθέτετε λίγο χρόνο ή βάθος κάθε φορά για να παραμείνετε ασφαλείς. Υπάρχουν τραπέζια εκπαίδευσης που μπορούν να εξασκηθούν σε μαθήματα ελεύθερης κατάδυσης που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε την ανοχή σας στο CO2 και να ανακουφίσετε την ανάγκη για αναπνοή. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την επίτευξη μεγαλύτερης διάρκειας αναπνοών.
Αν οι σέρφερ παρακολουθήσουν ένα μάθημα ελεύθερης κατάδυσης, όχι μόνο θα μάθουν πώς να διασώσουν έναν άλλο σέρφερ σε περίπτωση που χρειαστεί, αλλά θα μάθουν και πώς να χαλαρώνουν για μεγαλύτερο κράτημα της αναπνοής τους και πώς να παραμένουν ήρεμοι αν τον τραβήξουν κάτω από το νερό. Η διατήρηση της ηρεμίας μπορεί να παρατείνει τον χρόνο που μπορεί να συμβεί μια λιποθυμία και να δώσει στον σέρφερ χρόνο να φτάσει στην επιφάνεια με ασφάλεια. Και πάλι, αυτό είναι μόνο ένα σενάριο έκτακτης ανάγκης και κανένας δύτης ή σέρφερ δεν πρέπει να ξεπερνά τα όρια του κρατήματος της αναπνοής του στο νερό, ειδικά αν είναι μόνος.
Συμπερασματικά, η εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης μπορεί να δώσει στους σέρφερ αυτοπεποίθηση, γνώσεις και δεξιότητες ώστε να παραμένουν ασφαλείς κατά τη διάρκεια του σερφ. Ορισμένες σχολές/εκπαιδευτές ελεύθερης κατάδυσης προσφέρουν ακόμη και μαθήματα «επιβίωσης σερφ», προσαρμοσμένα ειδικά για σέρφερ. Ρωτήστε στην τοπική σχολή κατάδυσης SSI για περισσότερες πληροφορίες.
Αυτό το άρθρο μεταφράστηκε αυτόματα και ενδέχεται να περιέχει μικρές ανακρίβειες. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ανατρέξτε στην πρωτότυπη αγγλική έκδοση.