Como aprender a fazer mergulho livre pode ajudar os surfistas
freedivingsafetymental healthsurfersbreath-hold
pixabay
Muitos amantes do oceano praticam mais do que um desporto aquático para tirar o máximo partido do seu tempo na água. Os surfistas apreciam as ondas, enquanto os mergulhadores livres apreciam a calma. Aprender a fazer ambos permite-te entrar na água todos os dias, independentemente das condições. Mas aprender a fazer mergulho livre como surfista pode beneficiar-te de outras formas. Pode ajudar-te a ter mais confiança em estar debaixo de água e dar-te competências vitais que te podem manter seguro numa emergência de surf. Continua a ler para saberes mais sobre como a aprendizagem do mergulho livre pode beneficiar os surfistas.
Se não sabes muito sobre mergulho livre, aqui está uma breve descrição do que se trata. O mergulho livre é uma atividade que envolve suster a respiração dentro de água. Pode ser feito de várias formas, desde suster a respiração à superfície para ver quanto tempo consegues aguentar, mergulhar até ao fim numa piscina para ver até onde consegues ir, ou mergulhar na água para ver até que profundidade consegues ir. Alguns mergulhadores livres competem em competições e gostam de treinar para chegar mais fundo ou conseguir um tempo de retenção da respiração mais longo. Mas nem tudo se resume a tentativas de recordes máximos, o mergulho livre é mais frequentemente utilizado como forma de explorar o recife e passar tempo com a vida marinha. Não é necessário mergulhar muito fundo ou durante muito tempo, o mergulho livre pode ser usado como quiseres e pode ser apreciado por quase toda a gente. Algumas pessoas até aprendem a mergulhar em apneia como forma de vencer o medo de águas profundas ou para aliviar a ansiedade ou o stress, uma vez que te permite concentrar no que estás a fazer e desligar os pensamentos e preocupações que te distraem. Pode ser uma fuga à realidade.
Como as retenções da respiração são uma parte essencial do mergulho livre, há técnicas que aprendes num curso de mergulho livre que te permitem suster a respiração durante mais tempo e de forma segura. Estas técnicas envolvem meditação e trabalho de respiração. A maioria das pessoas fica surpreendida com o tempo que consegue suster a respiração mesmo depois de um programa Try Freediving, que é realizado em apenas um dia.
A chave para o mergulho livre é o relaxamento. Se conseguires ficar o mais relaxado possível antes de suster a respiração e permaneceres relaxado durante a mesma, podes suster a respiração durante muito mais tempo do que uma pessoa normal que nunca tenha feito um curso de mergulho livre. O programa de Freediving Nível 1 vai ensinar-te tudo o que precisas de saber como principiante para te permitir acalmar a mente e atingir um nível de relaxamento mais elevado. Por sua vez, isto permitir-te-á manter a respiração durante mais tempo no mergulho livre. O curso também te ensina a fisiologia interessante do mergulho livre e os procedimentos de segurança essenciais para te manteres a ti e aos outros em segurança na água. Não tentes fazer mergulho livre sozinho ou sem formação adequada.
Como é que aprender a fazer mergulho livre pode beneficiar os surfistas? No surf, não é invulgar os surfistas caírem de uma onda grande e serem puxados para debaixo de água pela ondulação. Dependendo do tamanho das ondas, os surfistas podem ficar debaixo de água durante minutos antes de voltarem à superfície. Se um surfista entrar em pânico, é muito fácil desmaiar nesta situação, o que pode ter consequências fatais.
O que é um apagão? Um apagão é quando perdes a consciência depois de o teu corpo ficar sem oxigénio durante demasiado tempo. Em terra firme, isto não é assim tão grave, mas um apagão subaquático ou mesmo à superfície pode levar ao afogamento se não estiver ninguém por perto para ajudar. Ao fazer retenções de respiração, a maioria das pessoas sente vontade de respirar e começa a entrar em pânico, sentindo que pode desmaiar nessa altura. No entanto, esta vontade de respirar deve-se normalmente a uma acumulação de dióxido de carbono (CO2) e não a uma falta de oxigénio (O2). Na verdade, somos capazes de suster a respiração durante mais tempo e continuar a estar bem. No entanto, é importante praticar a contenção da respiração com um colega ou instrutor treinado, para que te possas sentir confortável com as sensações e aprender os teus limites ao longo do tempo. Nunca é uma boa ideia atingir os teus limites máximos absolutos no mergulho livre, especialmente na água. Deves treinar e adicionar um pouco de tempo ou profundidade de cada vez para te manteres seguro. Existem tabelas de treino que podem ser praticadas nos cursos de mergulho livre e que te permitem treinar a tua tolerância ao CO2 e fazer recuar a vontade de respirar. Isto pode ser muito útil para conseguires retenções de respiração mais longas.
Se os surfistas fizerem um curso de mergulho livre, não só aprenderão a salvar outro surfista se alguma vez precisarem de o fazer, como também aprenderão a relaxar para manter a respiração durante mais tempo e a manter a calma se forem puxados para debaixo de água. Ficar calmo pode prolongar o tempo em que um apagão pode ocorrer e dar ao surfista tempo para chegar à superfície em segurança. Mais uma vez, este é apenas um cenário de emergência e nenhum mergulhador ou surfista deve forçar os seus limites de respiração na água, especialmente se estiver sozinho.
Para concluir, aprender a fazer mergulho livre pode dar aos surfistas confiança, conhecimentos e competências para se manterem seguros enquanto surfam. Algumas escolas/instrutores de mergulho livre até oferecem aulas de "sobrevivência no surf", concebidas especificamente para surfistas. Pergunta na tua escola de mergulho SSI local para obteres mais informações.
Este artigo foi traduzido automaticamente e pode conter pequenas imprecisões; em caso de dúvida, consulta a versão original em inglês.